Hos dem, der har for vane at drikke kaffe hver dag, vil kroppen blive afhængig af koffein, og at stoppe med at drikke kaffe kan give ubehagelige symptomer i kroppen.
Koffein er kendt for at være det mest almindeligt forbrugte stimulans i verden, og det er rigeligt i kaffe. Hos dem, der har for vane at drikke kaffe hver dag, vil kroppen blive afhængig af koffein, og når man holder op med at drikke kaffe, vil kroppen vise ubehagelige symptomer.
Hvad ville der ske, hvis jeg holdt op med at drikke kaffe?
Koffein påvirker centralnervesystemet direkte, holder os vågne og reducerer træthed. Så hvis du pludselig stopper med at drikke kaffe, vil din krop have følgende symptomer:
Stopper kaffe pludselig, sker der mange ændringer i kroppen
Træt, utilpas
Hvis du har for vane at drikke 1 til 3 kopper kaffe om dagen, vil din krop være afhængig af koffein. Der er visse fordele, når vi drikker mindre kaffe eller helt holder op med at drikke kaffe.
Grunden til, at mange mennesker har svært ved at skære ned på kaffen, er, at tilbageholdelsestiden kan være ret ubehagelig. Den amerikanske læge Shirley Collins forklarer, at: Hvis en person pludselig holder op med at drikke kaffe, kan de mærke abstinenssymptomer efter et par dage til to uger. Symptomer vil dukke op såsom irritabilitet, hovedpine , træthed, muskelsmerter, influenzalignende symptomer osv. Dr. Collins tilføjede dog også, at efter en måned vil kroppen gradvist tilpasse sig manglen på koffein, og en række fordele vil begynder at dukke op.
Stemningsændring
Dr. Collins deler, at: Når vi drikker kaffe, forbliver vi vågne, men sindet kan også blive overbelastet. Det, sagde Dr., risikerer at få os til at tænke over og bekymre os. Når du har holdt op med at drikke kaffe, vil du være i stand til at afhjælpe dette problem.
Derudover, forklarer Dr. Ghumman, kan personer, der regelmæssigt er stressede, opleve en mere afslappet og rolig stemning inden for en måned efter at have stoppet kaffen. Dette skyldes, at kaffe kan påvirke niveauet af hormoner som cortisol og adrenalin i kroppen og ændre humør og energiniveauer.
Besvær med at koncentrere sig
At stoppe kaffe forbedrer din fysiske og mentale sundhed. Dr. Ghumman delte dog også, at ikke alle ændringer er positive. Nogle mennesker, der holder op med kaffe, vil have svært ved at koncentrere sig. Koffein har en stimulerende effekt på centralnervesystemet og er med til at øge opmærksomheden, så når du holder op med at drikke kaffe, kan det blive sværere at koncentrere sig om arbejde eller studie.
Stop kaffe vil gøre det sværere for dig at koncentrere dig
Forbedre tandproblemer
Stop kaffe siges at hjælpe med at forbedre din mundsundhed. Årsagen er, at farven på kaffe pletter dine tænder, så at stoppe med at drikke kaffe i forbindelse med andre mundhygiejneforanstaltninger vil hjælpe med hvidere tænder.
Eksperter siger også, at kaffe er let at forårsage plakophobning og emaljeerosion over tid, især når du drikker kaffe med mælk eller sukker. Hvis du holder op med at drikke kaffe, vil du være mindre tilbøjelig til at få huller i tænderne og andre tandproblemer.
Reducer følelsen af mangel på vand
Når stop med at drikke kaffe kombineres med at drikke mere vand, vil kroppen være mindre dehydreret. Når kroppen er nok vand vil hjælpe med at undgå nogle sundhedsproblemer såsom hjertesygdomme, kræft. Dr. Ghumman forklarede også, at fordi kaffe er et vanddrivende middel, er det let at dehydrere kroppen. Så når du holder op med at drikke kaffe, vil du være mindre tilbøjelig til at opleve symptomer på dehydrering såsom tør mund eller træthed.
Forbedre fordøjelsen
I øjeblikket ved forskerne ikke, om kaffe hjælper eller hæmmer fordøjelsesprocessen, men for dem med følsomme fordøjelseskanaler, vil stop kaffe hjælpe med at begrænse symptomerne.
Dr. Ghumman deler information: Kaffe kan forårsage sure opstød og stimulere fordøjelsessystemet, hvilket forårsager fordøjelsesbesvær. Da de holdt op med at drikke kaffe, oplevede forsøgspersoner med fordøjelsesproblemer en reduktion i symptomer på oppustethed og halsbrand.
Sov bedre
Den første store ændring, som du vil bemærke efter at have holdt op med at drikke kaffe i en måned, er den forbedrede søvnkvalitet. Dette gælder især for dem, der drikker meget kaffe hver dag og drikker det om eftermiddagen eller aftenen. Dr. Nadia K. Ghumman delte med Best Life, at: Koffein er et stimulerende middel, der let forstyrrer søvnen og forårsager søvnløshed . Når du holder op med at drikke kaffe, kan du forbedre kvaliteten og varigheden af søvnen, hjælpe kroppen med at hvile bedre og mindske følelsen af træthed.
Når kaffen stopper, vil folk sove bedre
Dr. Collins er også enig i ovenstående punkt: Når koffein forlader kroppen, sover vi bedre. Da koffein ikke længere blokerer for søvnfremmende receptorer, vil vi nu lettere falde i søvn og få en længere søvn.
Sådan reducerer du ubehagelige symptomer, når du stopper kaffe
Symptomer, når man holder op med at drikke kaffe varer normalt kun 2 til 10 dage og er mest alvorlige i de første 24 til 50 timer efter, at man stopper med at indtage koffein. Selvom symptomer normalt er kortvarige, kan de stadig være generende og forstyrre dagligdagen. Der er mange måder at undgå eller lindre disse ubehagelige symptomer på, såsom:
Skær gradvist ned
Et brat ophør af koffeinforbrug kan chokere kroppen og forårsage alvorlige symptomer. Derfor anbefales det gradvist at reducere mængden af kaffe for at begrænse ubehagelige symptomer.
Udskift det med en anden drink
Hvis du er vant til at drikke kaffe hver dag og gerne vil holde op, kan du prøve at skifte til koffeinfri kaffe for at mindske koffeinafhængigheden eller bruge urtete.
Få nok søvn
For at undgå træthed har folk brug for 7 til 9 timers søvn hver nat.
Øg energien på en naturlig måde
Hvis du oplever mangel på energi, når du holder op med at drikke kaffe, kan du prøve andre naturlige måder at øge energien på, såsom at dyrke motion, spise nærende mad og tage afslapnings- og stressreducerende foranstaltninger såsom: dyrke yoga .
Denne artikel har givet alle om, hvad der sker med kroppen, hvis vi holder op med at drikke kaffe. Desuden giver artiklen også måder at reducere de angivne symptomer på. Håber denne artikel om dette emne vil hjælpe dem, der har til hensigt at stoppe med at drikke kaffe hver dag.
Chloramin B er et kemikalie, der almindeligvis anvendes til bakteriedræbende i dag. Især efter at Covid-19-pandemien rasede, er desinfektion og forebyggelse afgørende. Så hvad er chloramin B? Hvordan laver man chloramin B, og hvordan bruger man det? Lad os finde ud af det sammen nu.
Hos dem, der har for vane at drikke kaffe hver dag, vil kroppen blive afhængig af koffein, og at stoppe med at drikke kaffe kan give ubehagelige symptomer i kroppen.
Hvad er en ideel højde og vægt? Se venligst den følgende artikel i aFamilyToday Blog for at finde de ideelle højde- og vægttabeller for både mænd og kvinder i alle aldre!
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?
Druer er en lækker og elsket frugt. Ikke nok med det, så har druer også mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er fordelene ved at spise druer?
Ølgær er en meget nærende og sund ingrediens. Det er dog ikke alle, der tydeligt forstår, hvad ølgær er, og hvordan det påvirker sundheden. Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på ovenstående spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Korn er en vigtig fødevare, den ældste og mest udbredte i menneskers liv. Ved du hvad korn er? Hvad er typerne af korn, og hvad er anvendelsen af korn?
