Du har sikkert hørt om en soja-fytoøstrogen-ingrediens kaldet isoflavoner. Men ved du, hvad isoflavoner er, og hvordan de bruges? Lad os dechifrere det i denne artikel!
Du må have hørt om et vigtigt næringsstof i sojabønner, isoflavoner. Men forstår du, hvad isoflavoner er , og de fordele, som dette næringsstof bringer? Lad os finde ud af det i denne artikel!
Hvad er isoflavoner?
Isoflavoner er et fytoøstrogen (planteøstrogen), der oftest findes i sojabønner og bælgfrugter. Dette betragtes som en af de naturlige aktive ingredienser, der har egenskaber tættest på hormonet østrogen i den menneskelige krop.
Ud over at være en rig kilde til sojaisoflavoner indeholder sojabønner også store mængder isoflavoner, som er østrogenagonister og -antagonister, genistein og daidzein. I øjeblikket er isoflavoner fra sojabønner blevet ekstraheret og fremstillet i mange kosttilskud, som lover at bringe mange sundhedsmæssige fordele, især kvinders sundhed.
Isoflavoner er et fytoøstrogen, der findes i sojabønner og andre bælgfrugter
Hvad er virkningerne af isoflavoner?
I øjeblikket er isoflavoner et af de mest undersøgte fytoøstrogener i nyere tid. Fordi denne naturlige aktive ingrediens har mange værdifulde virkninger såsom:
Forebyggelse af koronar hjertesygdom
Isoflavoner forventes at være en potentiel naturlig aktiv ingrediens i forebyggelsen af koronar hjertesygdom, en af de førende dødsårsager hos postmenopausale og præmenopausale kvinder . En undersøgelse af denne gruppe af forsøgspersoner opnåede også positive resultater, ved en dosis på 80 mg isoflavoner viste også en forbedring i østrogen som østrogen.
Udskiftningen af hormonet østrogen med et naturligt stof såsom isoflavoner forventes også, fordi konventionel østrogenerstatningsterapi altid medfører risiko for blodpropper.
Isoflavoner hjælper med at forbedre hukommelsen
Sammenhængen af hukommelse og kognitiv svækkelse med perimenopause og overgangsalder hos kvinder tyder på en hormonel effekt på centralnervesystemet. En undersøgelse af 33 postmenopausale kvinder, der ikke tog hormonerstatningsterapier, viste, at de, der tog isoflavoner i 12 uger, havde signifikant forbedrede hukommelsesproblemer sammenlignet med dem, der tog placebo.
Isoflavoner og præmenstruelt syndrom
Ved præmenstruelt syndrom (PMS) oplever kvinder depression, angst og brystsmerter og hovedpine omkring 7-10 dage før deres menstruation. For at overvinde dette "mareridt" ser mange mennesker på sojaisoflavoner.
I en undersøgelse af 23 kvinder med præmenopausalt syndrom (PMS) forbedrede 68 mg sojaisoflavoner om dagen væsentligt hovedpine, brystsmerter og kramper sammenlignet med placebo.
Isoflavoner og overgangsalder og perimenopause
Selvom det er 100 gange mindre aktivt end hormonet østrogen, virker isoflavoner ved at stimulere østrogenreceptorer til at producere hormoner på de rigtige niveauer, nyttige i overgangsalderen og perimenopause.
En meta-analyse af 16 undersøgelser, der involverede 1710 kvinder, viste, at isoflavoner reducerede perimenopausale hedeture med mere end 25,2 % sammenlignet med placebo, svarende til omkring 45 % af det samlede østradiolforbrug.
Derfor er sojaisoflavoner almindeligvis brugt til sikkert at lindre menopausale og perimenopausale symptomer.
Forebyggelse af osteoporose
Hormonerstatningsterapi for at "efterligne" virkningen af østrogen hjælper med at øge knoglemineraltætheden, øger knogledannelsen og forsinker knogleresorptionen og forhindrer derved osteoporose i overgangsalderen.
Især sojaisoflavoner er også et forslag til at erstatte hormonet østrogen i overgangsalderen. Specifikt har en undersøgelse også vist, at indtagelse af doser af sojaisoflavoner over 75 mg om dagen kan øge knogletætheden hos postmenopausale kvinder med op til 54 %.
Isoflavoner og deres virkninger på prostatacancer
Sojaisoflavoner giver ikke kun mange sundhedsmæssige fordele for kvinder, men kan hjælpe mænd med effektivt at forhindre risikoen for prostatakræft. Hos personer med høj risiko viste en undersøgelse, at isoflavoner kan reducere risikoen for prostatacancer med 51 %.
Hvad er virkningerne af isoflavoner på huden?
Som en antioxidant og genetablerende hormonbalance er isoflavoner et supplement, der giver mange gavnlige effekter for kvinders hud og fysik, såsom:
På grund af ovenstående store anvendelser bliver isoflavoner nu brugt i mange funktionelle fødevarer for at fremme sundhed og beskytte kvinders hud. Bemærk, at sojaprodukter er forskellige fra isoflavoner, fordi sojabønner indeholder en masse næringsstoffer, ikke kun isoflavoner.
Isoflavoner bruges til at forskønne og forhindre hudens aldring
Dosering af isoflavoner
Den anbefalede dosis af isoflavoner er 40-100 mg om dagen. Til sojaekstraktpræparater kan 60 g sojabønnemel give kroppen omkring 45 mg isoflavoner om dagen.
Hvornår bør isoflavoner ikke bruges?
Undersøgelser viser, at spise soja i moderate mængder eller supplere med isoflavoner på den rigtige måde vil hjælpe dig med at forbedre og beskytte dit helbred. Men i nogle tilfælde anbefaler eksperter ikke at bruge soja- eller isoflavonekstrakter, såsom:
Kort sagt, hvad er isoflavoner? Isoflavoner er et fytoøstrogen, der findes i sojabønner (og i andre bælgfrugter), som har mange betydelige sundhedseffekter, især for kvinders sundhed. Dette er dog ikke en kur-alle og bør ikke bruges som en erstatning for isoflavonekstraktpræparater.
Opdateret guide til monocyttestens rolle i moderne diagnostik. Lær hvad monocytter er, hvordan <strong>monocyttallet</strong> måles, og hvordan ny teknologi forbedrer diagnostikken.
Tonsillitis er en almindelig tilstand med mange forskellige årsager. Tonsillitis vil forårsage dårlig ånde, ondt i halsen og synkebesvær. Derfor forsøger folk ofte at få disse sten ud af munden. Så hvad er tonsilsten egentlig?
Kokosvand er en sød og forfriskende drik, der er meget effektiv. Der er dog mange mennesker, der spekulerer på, om det at drikke kokosvand kan tabe sig? Så hvad er det rigtige svar på ovenstående spørgsmål? Lad aFamilyToday Blog svare gennem artiklen nedenfor!
På nuværende tidspunkt er fascioliasis almindelig over hele verden, og Asien er den region med den højeste forekomst af fascioliasis. I vores land er leverslyng en ret almindelig sygdom på grund af vanen med at spise vandplanter og drikke koldt vand. Så hvor er leverslyngen parasit i menneskekroppen, og hvordan forebygger man sygdommen?
Koffein er et naturligt hjernestimulerende middel. I øjeblikket er koffein meget almindeligt i mange fødevarer og drikkevarer såsom te, kaffe eller chokolade. Så hvad er koffein? Hvordan virker koffein i vores kroppe? Lad os lære om dette emne med aFamilyToday Blog i artiklen nedenfor!
Ketose er en af de farligste komplikationer hos mennesker med diabetes. Så hvad er symptomerne på ketoacidose? Hvordan genkender man ketoacidose? Der henvises til følgende.
Terapeutiske infrarøde lys er sandsynligvis ikke så mærkelige for mange mennesker, især dem med symptomer på rygsmerter, ømhed, gigt og skader. Men ved du, hvordan man bruger infrarød terapi korrekt? Lad os finde ud af det lige her.
I gennemsnit vil 1 ud af hver 2500 fødte piger have Turners syndrom. Men faktisk er forekomsten af Turners syndrom meget højere, fordi Turners syndrom har evnen til at forårsage abort. Årsagen til sygdommen er en mutation, der mister en del af eller hele kønskromosomet X. Denne fødselsdefekt kan forårsage abort eller give babyen mange komplikationer.
Rabies hos mennesker er en af de farlige sygdomme med en meget høj dødelighed. Sygdommen overføres af sekreter inficeret med rabiesvirus (normalt spyt gennem et bid). I øjeblikket er der ingen specifik behandling for denne sygdom.
Når du modtager testresultaterne, ser du normalt rækken af negative og positive resultater. Så hvad er negativt? Hvad er positivitet? Hvad repræsenterer ovenstående udtryk? Lad os finde ud af det lige her.
Seler er en lang proces, som du ikke kun investerer økonomisk, men også i tide, fordi det ikke er noget, der kan gennemføres fra den ene dag til den anden. Så hvor lang tid tager seler? Lad os finde ud af det i den følgende artikel.
Hævede tandkød med pus er et af advarselstegnene på, at din mundsundhed er på et alarmerende niveau. Hvis det ikke behandles tidligt, kan det føre til ekstremt farlige komplikationer. Så hvad er årsagen til purulent tyggegummi hævelse? Hvordan behandles denne tilstand?
Anæstesilæger har i dag ikke kun en vigtig rolle at spille under operationer, men yder også palliativ og anden postoperativ sundhedspleje. Så lad os lære mere om rollen som en anæstesiolog i denne artikel!
Motion kombineret med modstandstræning er en af metoderne til at øge effektiviteten af træningspasset. Så hvad er modstandstræning? Hvad er fordelene ved styrketræning?
Hvad er hydrering? Hydrering er processen med at tilføje vandmolekyler til organiske forbindelser. At drikke nok vand vil lette flere hydreringsreaktioner.
Hævelse af den indre næse er en tilstand, hvor den indvendige slimhinde i næsen er hævet, rød, betændt, hvilket forårsager smerte og ubehag. Så hvad er årsagen til den hævede næse indeni? Hvordan behandles denne tilstand? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen gennem artiklen nedenfor.
I åndedrætssystemet betragtes lungerne som det vigtigste organ, så lungernes sundhed er også en stor bekymring for mange mennesker, især i en tid, hvor mange vira altid venter på at angribe lungerne. Hvordan man udfører et åndedrætskontrol af lungerne nedenfor, vil hjælpe dig med at kende din helbredsstatus hurtigt.
Hvad der er frie radikaler er ikke kun et spørgsmål, mange mennesker hører, når de hører dette, men dette er også et ord, der nævnes i mange sundhedsproblemer og tilstande. Hvis du også har det samme spørgsmål som ovenfor, så gå ikke glip af den interessante information nedenfor.
I øjeblikket er sundhed en topprioritet, og en af de mest effektive måder at tage vare på dit helbred på er at have regelmæssige helbredstjek. Periodiske kontroller vil hjælpe besøgende med at kende deres egen helbredssituation og udvikle en passende kost, levevis og behandlingsregime. Hvor ofte skal et helbredstjek være påkrævet?
Børns sundhed er altid forældrenes største bekymring. Derfor gør selv en lille ændring i et barns krop dem bekymrende. Især på tidspunktet for sæsonskifte på året er børn ofte modtagelige for infektionssygdomme på grund af dårlig resistens. Så hvad er infektionssygdomme, og hvad er almindelige infektionssygdomme hos børn?
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
