Fortæl dig hemmeligheden bag at supplere calcium til kroppen sikkert og effektivt

Hvis du ofte lider af knogle- og ledproblemer, er det sandsynligt, at din krop mangler calcium. Så hvilken rolle spiller calcium i kroppen, og hvordan kan man sikkert og effektivt supplere calcium? Find ud af det lige her.

Vi ved alle, at calcium er et vigtigt mineral for kroppens vækst. Men mange mennesker ved stadig ikke, hvordan man supplerer calcium effektivt. Denne artikel hjælper dig med bedre at forstå calciums rolle og yderligere tips til kroppen.

Kalciums rolle i kroppen

Calcium hjælper effektivt med at forebygge knogle- og ledsygdomme

Calcium er et vigtigt mineral for den menneskelige krop. Hos hver af os udgør calcium 1,5 - 2% af kropsvægten, 99% af calcium findes i knogler, tænder, negle og 1% i blodet. 

Calcium har vigtige roller for kroppen, såsom:

For voksne:

  • Hjælper med at styrke knoglerne, forhindrer knogleskørhed, reducerer smerter ved bevægelse, hjælper leddene til at fungere glat og heler brud på knoglerne.
  • Calcium er også nødvendigt for hjertets funktion. Hjertemusklen vil trække sig svagt sammen, når man arbejder, er det let at blive træt og svede, hvis kroppen mangler kalk i længere tid.
  • Vigtig rolle for nervesystemet: Ældre er tilbøjelige til neurasteni , dårlig hukommelse, mental ustabilitet, hovedpine osv.

For børn:

  • Hjælp børn med at vokse højere, øge immuniteten og øge modstanden.
  • Børn vil være langsomme til at vokse, små og svage knogler, tilbøjelige til rakitis, tænder af dårlig kvalitet, let at henfalde, hvis de mangler calcium.
  • Børn med calciummangel græder ofte om natten, forskrækker og bliver nemt vrede.

Sikre og effektive måder at supplere calcium på

Fortæl dig hemmeligheden bag at supplere calcium til kroppen sikkert og effektivt Calcium findes i mælk og ost

Vores krop støder ofte på 2 problemer relateret til calciumtilskud: overskydende calcium og calciummangel. Derfor er korrekt calciumtilskud til kroppen afgørende for at opretholde et stabilt helbred.

Drik kalkberiget mælk

Ældre, børn eller endda teenagere bør alle være i stand til at supplere calcium gennem at drikke mælk. Hvis du er bange for at drikke meget mælk med fedt, der ikke er godt for kroppen, så brug fedtfri kalkberiget mælk. Fedtfri mælk indeholder 2% mere calcium end fuldfed mælk. Yoghurt, ost, smør og is er også gode kilder til calcium.

Spis masser af grønne grøntsager og frisk frugt

Calcium findes i grøntsager som grønkål, salat, broccoli, kål og grønne bladgrøntsager. Med hensyn til frugter omfatter sorter med højt calciumindhold appelsiner, mandariner, citroner, grapefrugter, hindbær, kiwi, jackfrugter, granatæbler, stikkende pærer og rosiner. Disse grøntsager bør spises friske for at sikre den bedste optagelse af calcium. Med hensyn til grøntsager kan du lave en salat med sesamfrø, ost eller bønner, som også er rige på calcium.

Spis ikke for meget protein

Calcium i knogler eller kroppen er let tabt af animalsk protein. Hvis din kost er rig på rødt kød eller æg, bør du tilføje mere calcium for at balancere tabet af mineraler.

Begræns koffein

Koffeinholdige drikke som kaffe og te kan svække knoglerne, fordi det fremskynder udskillelsen af ​​calcium. Derfor bør du skære ned på brugen af ​​disse drikkevarer. Eller tilsæt mælk eller fløde for at minimere tab af calcium, når du bruger dem.

Suppler calcium til kroppen med KingPhars Calcium Vitamin D3-opløsning 

Fortæl dig hemmeligheden bag at supplere calcium til kroppen sikkert og effektivt Suppler calcium til kroppen med KingPhars Calcium Vitamin D3-opløsning 

Calcium Vitamin D3 Kingphar med en næringsstofduo af calciumglucoheptonat og vitamin D3 er yderst effektiv til at udvikle knoglesystemet. Produktet kan bruges til både voksne og ældre og understøtter effektivt børns vækst under udvikling. Produktet er formuleret af Kingphar - en af ​​pionervirksomhederne i Vietnam inden for sundhedspleje med produkter udledt af udvalgte naturlige lægeurter.

De vigtigste anvendelser af Kingphar Calcium Vitamin D3 oral opløsning:

  • Tilskud calcium, vitamin D3 til kroppen.
  • Hjælper med at holde knoglerne sunde, forhindrer rakitis, osteoporose .
  • Styrk knogler og led for følgende emner: Børn i udviklingsalderen, gravide eller ammende kvinder, ældre med højt calciumbehov.

Calcium Vitamin D3 Kingphar fremstilles i form af en opløsning med en letdrikkelig, letoptagelig smag. Dosis af afføring er tilgængelig i hvert lille rør, hvilket sikrer hygiejne og hjælper brugerne med at justere den rigtige dosis ved hver brug. Også meget praktisk at have med, når man skal ud.

Noter ved tilskud af calcium til kroppen

Calciumtilskud til kroppen har også brug for den rigtige dosis og den rigtige måde at ikke forårsage uønskede virkninger. Du burde:

  • Brug ikke produkter lavet med uraffinerede østersskaller, benmel, dolomit eller koraller. De er usunde, fordi de kan indeholde bly eller andre giftige metaller.
  • Overskrid ikke den anbefalede dosis af calciumtilskud.
  • Hvis du tager jern- eller zinktilskud, tetracyclin- eller levothyroxin-antibiotika og calcium, bør de tages et par timer før eller efter indtagelse af calcium for at undgå reaktioner. 
  • Få nok D-vitamin: Uden D-vitamin optages kun 10-15 % af kostens calcium og omkring 60 % af fosfor. D-vitamin øger optagelsen af ​​calcium og fosfor med henholdsvis 30-40 % og 80 %.
  • Magnesium er også et mineral, der skal suppleres fuldt ud sammen med calcium.
  • Det anbefales at drikke calcium om morgenen, fordi det er det tidspunkt, hvor kroppen lettest optages ved at øge evnen til at syntetisere D-vitamin.

Gennem denne artikel har du forhåbentlig fundet de rigtige metoder til at supplere calcium til kroppen. Calciumtilskud bør foretages øjeblikkeligt og kontinuerligt for at bringe et godt helbred til hver enkelt af os.


Svar: Kan jeg drikke Anlene mælk med gigt?

Svar: Kan jeg drikke Anlene mælk med gigt?

Kan du drikke Anlene mælk med gigt? Anlene mælk har en vigtig rolle i at forbedre sundheden for knogler og led. Folk med gigt drikker dog ikke Anlene-mælk, samme svar med det samme.

Fortæl dig hemmeligheden bag at supplere calcium til kroppen sikkert og effektivt

Fortæl dig hemmeligheden bag at supplere calcium til kroppen sikkert og effektivt

Hvis du ofte lider af knogle- og ledproblemer, er det sandsynligt, at din krop mangler calcium. Så hvilken rolle spiller calcium i kroppen, og hvordan kan man sikkert og effektivt supplere calcium? Find ud af det lige her.

Er det godt for folk fra 40 år at bruge Anlene mælk?

Er det godt for folk fra 40 år at bruge Anlene mælk?

Er Anlene mælk god eller ej, er et spørgsmål, som mange stiller. Fordi de foretrækkes af mange midaldrende forbrugere til at forbedre ledsystemet.

Hvor gammel er Anlene mælk at drikke?

Hvor gammel er Anlene mælk at drikke?

Hvor gammel er Anlene mælk at drikke? Dette er et almindeligt spørgsmål, der stilles af mange læsere. Udforsk artiklen nedenfor for at besvare spørgsmål om dette problem.

Fortæl dig, at de fødevarer, der er gode for knogler og led, ikke kan ignoreres

Fortæl dig, at de fødevarer, der er gode for knogler og led, ikke kan ignoreres

Stærke knogler og led hjælper os med at bevæge os trygt og udforske interessante ting i livet. Du kan supplere de nødvendige næringsstoffer til knoglerne gennem daglig spisning.

Nakke- og skuldersmerter på grund af inaktivitet

Nakke- og skuldersmerter på grund af inaktivitet

Det moderne liv gør folk mere og mere dovne. Statistik med omkring 15 % af mennesker, der træner mere end 30 minutter om dagen, gør Vietnam til et af de mest stillesiddende lande i verden. Dette tal er også proportionalt med nakke- og skuldersmerter forårsaget af inaktivitet.

Er færdiglavet Anlene mælk god?

Er færdiglavet Anlene mælk god?

Er Anlene mælk klar til at være god er et almindeligt spørgsmål for mange mennesker. Dette problem vil blive besvaret i detaljer gennem artiklen nedenfor, se venligst.

Hvad skal man spise med knæeffusionssygdom?

Hvad skal man spise med knæeffusionssygdom?

Analgetika og aspirationsprocedurer hjælper med at kontrollere smerter hos patienter med knæeffusion. Derudover er det også med til at forbedre tilstanden at være opmærksom på kosten, være opmærksom på de fødevarer, der bør spises, såsom at afholde sig fra knæeffusion.

Fortæl dig de mest effektive måder at fremstille Anlene-mælk på

Fortæl dig de mest effektive måder at fremstille Anlene-mælk på

Anlene-mælk er vurderet som en af ​​de bedste mælkepulver til at hjælpe med at forhindre osteoporose hos ældre i dag. Anvendelse af den korrekte Anlene-mælketilberedningsmetode hjælper drikkeren til bedst muligt at absorbere de gavnlige næringsstoffer i mælk.

Besvar spørgsmålet: Cordyceps er et træ eller et barn?

Besvar spørgsmålet: Cordyceps er et træ eller et barn?

Cordyceps er en plante eller et barn, der altid er et spørgsmål om, at mange mennesker lærer om denne dyrebare lægeurt for første gang. Find ud af det i den følgende artikel!

Kan en specialist i ribbensbrud have et forhold?

Kan en specialist i ribbensbrud have et forhold?

Kan brækkede ribben have et forhold er noget, som mange bekymrer sig om og undrer sig over. Så i dagens artikel vil med udtalelser fra eksperter hjælpe dig med at finde det mest præcise svar.

Hvor meget koster Anlene mælkeprodukter?

Hvor meget koster Anlene mælkeprodukter?

Anlenemælk er meget populær blandt mange mennesker på grund af dens gode effekt på knogler og led. Hvor meget Anlene-mælk koster, er et spørgsmål, der stilles, når brugerne lærer om produktet.

Effektive foranstaltninger til forebyggelse af tidlig osteoporose

Effektive foranstaltninger til forebyggelse af tidlig osteoporose

Skeletsystemet sikrer kroppens bevægelse. Ved osteoporose nedsættes mobiliteten og forårsager smerte for patienten. I øjeblikket kan osteoporose ikke helbredes. Derfor skal du forebygge knogleskørhed med kalkberigede fødevarer og opbygge en sund livsstil.

Hvad er behandlingen for temporomandibulær ledsygdom?

Hvad er behandlingen for temporomandibulær ledsygdom?

Temporomandibulær ledbetændelse forårsager smerte, muskelspasmer og påvirker spisning og levevis. Så hvilke lægemidler bruges til at behandle temporomandibulær arthritis?

Top 7 effektive og sikre måder at lindre ledsmerter derhjemme

Top 7 effektive og sikre måder at lindre ledsmerter derhjemme

Nu om dage forekommer ledsmerter forårsaget af mange sygdomme mere og mere almindelige. For milde tilfælde af smerte kan du anvende nogle enkle hjemmemedicin til at lindre smerte. Se venligst nedenstående metoder for at passe godt på dit helbred!

Hvordan behandler man kælekedslidelse?

Hvordan behandler man kælekedslidelse?

Temporomandibulær ledlidelse, eller TMJ, er et syndrom, der påvirker kæbeleddet, de muskler og ledbånd, der styrer kæbeleddet. Du oplever denne tilstand og ved ikke, hvordan du kan helbrede kæbeledslidelse? Det er bedst at se din læge for en effektiv diagnose og behandling af dette problem.

Virkningen af ​​galangal rod på slidgigt

Virkningen af ​​galangal rod på slidgigt

Ikke alene er det et unikt krydderi, der almindeligvis findes i mange vietnamesiske retter, galangalrod betragtes også som et lægemiddel med moderat virkning, anti-inflammatorisk og støtte i behandlingen af ​​slidgigt. Lad os lære om virkningerne af galangal på slidgigt og dens betydning for at forbedre knoglesundheden.

Hvilken mælk Anlene og Ensure mælk er bedre?

Hvilken mælk Anlene og Ensure mælk er bedre?

Hvilken mælk Anlene og Ensure mælk er bedre? Dette er et almindeligt spørgsmål, der stilles af mange forbrugere. For at besvare dette spørgsmål, læs venligst artiklen nedenfor.

Hvilken effekt har Anlene mælk? Hvor kan man købe Anlene Gold 5X Vanilla smag?

Hvilken effekt har Anlene mælk? Hvor kan man købe Anlene Gold 5X Vanilla smag?

Anlene mælk er et produkt, som midaldrende mennesker på markedet har tillid til. Så hvilken effekt har Anlene mælk, og hvor man kan købe dem for kvalitet, er spørgsmålet for mange mennesker.

Spørgsmål og svar hjørne: Hvor mange typer Anlene mælk findes der?

Spørgsmål og svar hjørne: Hvor mange typer Anlene mælk findes der?

Anlene mælk er et meget berømt mærke, der bruges til at understøtte stærke knogler og led. Der er flere typer Anlene-mælk, som er spørgsmål fra mange brugere, når de lærer om dem.

Er hånd-, mund- og klovesyge smitsom? Hvordan forebygger man sygdom?

Er hånd-, mund- og klovesyge smitsom? Hvordan forebygger man sygdom?

Hånd-, mund- og klovsyge er en af ​​de mest almindelige sygdomme hos børn. Er hånd fod mund smitsom? er et af de ofte stillede spørgsmål fra patienter eller deres pårørende.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers?

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers?

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers? Er det virkelig godt og sikkert at spise rå østers? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog!

Hvor mange æg om ugen anbefaler eksperter?

Hvor mange æg om ugen anbefaler eksperter?

Æg er en proteinrig mad, der er meget sund. At spise for mange æg er dog heller ikke gavnligt. Så, ifølge en ernæringsekspert, hvor mange æg om ugen er godt for helbredet?

Hvordan kan morgenmadsprotein hjælpe dig med at tabe dig?

Hvordan kan morgenmadsprotein hjælpe dig med at tabe dig?

Protein er et vigtigt stof for kroppen. Faktisk er tilføjelse af mere protein til din kost den nemmeste og mest effektive måde at tabe sig på.

11 fødevarer, der forbedrer synet og øjensundheden, som du har brug for at kende

11 fødevarer, der forbedrer synet og øjensundheden, som du har brug for at kende

Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!

Sådan tilberedes grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er lækkert og nemt at spise

Sådan tilberedes grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er lækkert og nemt at spise

Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.

Svar: Kan man spise blodbudding i maj måned?

Svar: Kan man spise blodbudding i maj måned?

Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.

Hvad skal du tilføje, når du er udmattet af træning?

Hvad skal du tilføje, når du er udmattet af træning?

Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.

Er muskelsmerter ved træning farligt? Hvordan rettes?

Er muskelsmerter ved træning farligt? Hvordan rettes?

At føle ømme muskler efter træning er en almindelig tilstand. Men dette får mange mennesker til at bekymre sig om ikke at vide, hvad årsagen er, hvordan man løser det.

Tørret rød æblegrød til babyer er ekstrem nem at lave og afkøle

Tørret rød æblegrød til babyer er ekstrem nem at lave og afkøle

Tørret rød æblegrød til babyer, når den kombineres med vegetabilske ingredienser, vil havre bringe en lækker ret med høj næringsværdi. Hovedingredienserne er calcium og fosfor, som bruges til at supplere og danne udviklingen af ​​knoglesystemet.