Calcium er altid nødvendigt af kroppen i alle aldre. Det er den førende faktor i udviklingen af knoglesystemet, hjælper med at styrke knoglerne, forebygge knoglesygdomme
Calcium er altid nødvendigt af kroppen i alle aldre. Det er en førende faktor i udviklingen af skeletsystemet, hjælper med at styrke knoglerne, forebygge knoglesygdomme og osteoporose. Der er mange måder at supplere calcium til kroppen på, som du allerede kender?
1. Tidlige advarselstegn på, at din krop mangler calcium
Kramper
Dette er en af de tidlige manifestationer af calciummangel . Muskelsmerter, især lår, arme, armhuler eller under bevægelse, gang advarer din calciummangel.
Kramper er det første tegn på, at kroppen mangler calcium
Tænderne bliver mere gule
Tænder og knogler vil blive stærkt påvirket, når du mangler calcium. Derfor, når du bemærker dette symptom, skal du kontrollere mængden af calcium tilsat i kosten.
Svimmelhed, følelsesløshed eller knoglesmerter
At sidde i lang tid ét sted vil se følelsesløshed i lemmerne, rygtræthed og svimmelhed, når du rejser dig op. Det er en tilstand, hvor calcium i blodsukkeret reduceres. Hvis denne tilstand opstår mere, jo ældre du bliver, jo større er sandsynligheden for, at du har osteoporose, degenerative ryghvirvler, halshvirvler, gigt, forhøjet blodtryk og mange andre sygdomme...
Svimmelhed varer måske kun i et par sekunder, men ofte er det en tidlig advarsel om, at din krop mangler calcium
Svage og skøre negle
Negle skal også have nok calcium til at blive stærke, ikke skøre. Svage og skøre negle er også en manifestation af calciummangel i kroppen.
Når du bemærker nogle tidlige tegn på kroppen som ovenfor, bør du hurtigt justere og finde en måde at supplere calcium til kroppen på med det samme, undgå langsigtet vil føre til mange komplikationer af knogle- og ledsygdomme.
2. Hvad er måderne at supplere Calcium på?
Calcium er et mineral, som din krop ikke selv kan producere, men skal tilføres udefra. Nogle måder at supplere calcium til kroppen på:
Bask
Sollys er en rigelig kilde til D-vitamin, hvilket er absolut sikkert. D-vitamin hjælper med at metabolisere calcium, stimulere calciumabsorption i kroppen hurtigere og mere effektivt. Tag solbad hver dag kl. 6.30-7.30 eller 5.30-18.30 for at supplere D-vitamin. Dette tilskud er dog ikke særlig effektivt, hvis det ikke kombineres med regelmæssig solbadning og indtagelse af nok calcium.
Solbadning om morgenen gør ikke kun syntesen af calcium i kroppen let, men giver dig også en sund krop
Tilskud af calcium gennem maden er den bedste måde
Dette er den mest effektive og sikre måde at supplere calcium på . Der er altid en masse calciumrige fødevarer og drikkevarer, som er en rigelig og ideel kilde til calcium for kroppen. Du skal bare vide, hvilke fødevarer der er rige på calcium for at være proaktiv med at supplere calcium til dig selv og din familie:
Suppler gennem komplementære produkter
Normalt vil op til 80 % af calcium fra mad, der kommer ind i kroppen, blive udskilt. Kun 20% optages i kroppen. Derfor er kalktilskud til voksne ved at spise kun relativt. Derfor kan du udover ovenstående to måder supplere produkter, der understøtter calcium til kroppen. Hver Calcium K2 tablet indeholder de nødvendige ingredienser til kroppen: Calcium, Vitamin D3, Vitamin K2, Magnesium... for at hjælpe med at styrke knoglerne, støtte behandling og forebyggelse af osteoporose og forebygge gigt.
Der er mange måder at supplere calcium på , du bør kombinere ovenstående måder for at give nok calcium, kroppen har brug for, for stærke knogler, forebyggelse og forebyggelse af osteoporose samt andre knogle- og ledsygdomme. .
Calcium er altid nødvendigt af kroppen i alle aldre. Det er den førende faktor i udviklingen af knoglesystemet, hjælper med at styrke knoglerne, forebygge knoglesygdomme
Calcium er et uundværligt stof for kroppen, der hjælper med at udvikle stærke knogler og en sund krop. Men hvis calcium tilsættes i overskud eller forkert, vil det ikke udvikle sig
Ifølge undersøgelsen er antallet af kvinder på 50 år og derover, der har brækket knogler på grund af osteoporose, steget. Hvordan reducerer man risikoen for fraktur hos kvinder? 1. Rå
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
