Ifølge undersøgelsen er antallet af kvinder på 50 år og derover, der har brækket knogler på grund af osteoporose, steget. Hvordan reducerer man risikoen for fraktur hos kvinder? 1. Rå
Ifølge undersøgelsen er antallet af kvinder på 50 år og derover, der har brækket knogler på grund af osteoporose, steget. Hvordan reducerer man risikoen for fraktur hos kvinder?
1. Årsager til brud hos ældre kvinder
Ifølge undersøgelser reducerer mangel på vitamin K2 calciumabsorptionen. Fordi vitamin K2 (MK-7) spiller en meget vigtig rolle i reguleringen af calciummetabolismen i kroppen. Når vitamin K2 er utilstrækkeligt, kan proteinet, der er ansvarligt for at binde calcium til knoglerne (osteocalcin), ikke fungere.
Fordi calcium ikke er knyttet til skelettet, hæmmes knogledannelsen. Derfor forårsager en ubalance mellem processen med knogledannelse og knogleødelæggelse af kroppen, hvilket øger risikoen for osteoporose, hvilket fører til en øget risiko for fraktur hos kvinder.
Osteoporose er en kronisk lidelse, der får knoglerne til at blive svage og let knække
2. K2-vitamins rolle i at reducere risikoen for brud
Vitamin K2 hjælper med at aktivere det knogleopbyggende protein osteocalcin, som hjælper med at binde calcium til skelettet
3. Hvordan man effektivt forebygger osteoporose hos ældre kvinder
Motor
Regelmæssig træning vil hjælpe med at styrke knoglerne og forhindre brud. At dyrke sport som gåture, jogging, tennis, dans osv. er meget godt til at forebygge osteoporose.
Tilføj fødevarer rige på calcium og D-vitamin
Mængden af calcium, der er nødvendig om dagen for postmenopausale kvinder (over 50) er op til 1500 mg/dag. Mælk og mejeriprodukter er de rigeste kostkilder til calcium. Derudover kan vi få calcium fra mørkegrønne grøntsager (grønkål, broccoli, …), laks, sardiner.
Derudover har du også brug for den tilsvarende mængde D-vitamin 400-800 IE om dagen. D-vitamin kan findes i æg, fed fisk, korn og mælk beriget med D-vitamin.
Brug Calcium K2 oral tablet
Brug Calcium K2 oral tablet
Med videnskabeligt dokumenteret effektivitet hjælper det med at understøtte behandlingen og forebyggelsen af osteoporose. Kombinationen af calcium, vitamin D3, vitamin K2 og magnesium i Calcium K2 tabletter vil øge evnen til at skabe knogler, balancere processen med knogledannelse-knogleresorption og beskytte kroppen mod osteoporose.
Med kun 2 calcium K2 tabletter om dagen, vil det hjælpe kroppen med at supplere de nødvendige komponenter for stærke knogler, reducere risikoen for frakturer hos kvinder effektivt og sikkert.
Livsstilsændringer
Ikke at ryge, drikke alkohol bidrager også til at beskytte knoglesystemet, hvilket reducerer risikoen for brud på grund af osteoporose.
Vitamin K2 hjælper med at forhindre ophobning af calcium i karvæggene og hjælper med at balancere calciumindtaget. Derfor er calciumtilskud sammen med vitamin K2 en optimal løsning til gavn for knoglesundheden og reducere frakturrisiko hos kvinder.
Tor Ha
Hvis blodets calciumniveauer er for lave, vil kroppen tage calcium fra knoglerne for at kompensere for manglen. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at forstå børns calciumbehov og kilden til dette næringsrige kosttilskud.
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
Colitis er en meget almindelig mave-tarmsygdom i livet. Der er mange årsager til sygdom, såsom vira, bakterier eller orme, der lever i tarmkanalen. Behandling af colitis med folkemedicin som guavablade, abrikosblade eller Voi-blade er en måde, som mange mennesker anvender og bringer visse effekter.
Hvordan overføres hepatitis A? Hepatitis A opstår på grund af angrebet af en virus, der kommer ind i kroppen, hovedsageligt overført gennem mad. Se detaljer.
Hepatitis C kan beskadige leveren og føre til mange farlige komplikationer. Så er hepatitis C smitsom, på nogen måde, ved indånding, ved at spise?
Graviditetsteststrimler er et simpelt, men yderst nyttigt værktøj for kvinder til at bestemme graviditetsstatus. Når du er gravid, vil teststrimlen vise 2 streger, der er nemme at genkende. Men efter en spontan abort gik teststrimlen stadig 2 linjer op, hvilket fik mange kvinder til at undre sig. Så hvor lang tid efter abort at teste 1 linje?
Cervikal spondylose er en sygdom i knogler og led, der forårsager smerter og bevægelsesbesvær, denne sygdom er ret almindelig hos mennesker i den arbejdsdygtige alder og ældre. Når du bemærker tegn på sygdom, bør du gå til velrenommerede medicinske faciliteter for en grundig undersøgelse og behandling af læger for at undgå andre farlige komplikationer såsom vestibulære lidelser.
Makeupfjernelse er et vigtigt skridt i hudpleje. Bærer ikke makeup behov for at fjerne makeup er et spørgsmål, en FamilyToday Blog modtager meget. I dagens artikel vil vi besvare dette spørgsmål i detaljer.
Parakeratose på hænderne er det mest almindelige sted, og vi skal være alt for fortrolige med denne sygdom, selvom det ikke er en farlig sygdom, volder den mange problemer for patienterne, desuden har sygdommen en risiko for tilbagefald. ved ikke hvordan man stopper det i tide.
Mange mennesker i dag forveksler stadig mæslinger og røde hunde. Så hvad er de to typer af mæslinger og røde hunde, og hvad er forskellen mellem dem?
Enekondom er et navn, der stadig er ret ukendt for mange mennesker. Så hvad er kondomer, skal du bruge kondom eller ej. Lad os udforske dette våben.
Når vi skifter til den varme sommer eller skal arbejde i solen i længere tid, er det nemt for os at opleve hedeslag, også kendt som hedeslag. Så hvad er årsagen til hedeslag, og hvordan giver man førstehjælp?
