Ifølge undersøgelsen er antallet af kvinder på 50 år og derover, der har brækket knogler på grund af osteoporose, steget. Hvordan reducerer man risikoen for fraktur hos kvinder? 1. Rå
Ifølge undersøgelsen er antallet af kvinder på 50 år og derover, der har brækket knogler på grund af osteoporose, steget. Hvordan reducerer man risikoen for fraktur hos kvinder?
1. Årsager til brud hos ældre kvinder
Ifølge undersøgelser reducerer mangel på vitamin K2 calciumabsorptionen. Fordi vitamin K2 (MK-7) spiller en meget vigtig rolle i reguleringen af calciummetabolismen i kroppen. Når vitamin K2 er utilstrækkeligt, kan proteinet, der er ansvarligt for at binde calcium til knoglerne (osteocalcin), ikke fungere.
Fordi calcium ikke er knyttet til skelettet, hæmmes knogledannelsen. Derfor forårsager en ubalance mellem processen med knogledannelse og knogleødelæggelse af kroppen, hvilket øger risikoen for osteoporose, hvilket fører til en øget risiko for fraktur hos kvinder.
Osteoporose er en kronisk lidelse, der får knoglerne til at blive svage og let knække
2. K2-vitamins rolle i at reducere risikoen for brud
Vitamin K2 hjælper med at aktivere det knogleopbyggende protein osteocalcin, som hjælper med at binde calcium til skelettet
3. Hvordan man effektivt forebygger osteoporose hos ældre kvinder
Motor
Regelmæssig træning vil hjælpe med at styrke knoglerne og forhindre brud. At dyrke sport som gåture, jogging, tennis, dans osv. er meget godt til at forebygge osteoporose.
Tilføj fødevarer rige på calcium og D-vitamin
Mængden af calcium, der er nødvendig om dagen for postmenopausale kvinder (over 50) er op til 1500 mg/dag. Mælk og mejeriprodukter er de rigeste kostkilder til calcium. Derudover kan vi få calcium fra mørkegrønne grøntsager (grønkål, broccoli, …), laks, sardiner.
Derudover har du også brug for den tilsvarende mængde D-vitamin 400-800 IE om dagen. D-vitamin kan findes i æg, fed fisk, korn og mælk beriget med D-vitamin.
Brug Calcium K2 oral tablet
Brug Calcium K2 oral tablet
Med videnskabeligt dokumenteret effektivitet hjælper det med at understøtte behandlingen og forebyggelsen af osteoporose. Kombinationen af calcium, vitamin D3, vitamin K2 og magnesium i Calcium K2 tabletter vil øge evnen til at skabe knogler, balancere processen med knogledannelse-knogleresorption og beskytte kroppen mod osteoporose.
Med kun 2 calcium K2 tabletter om dagen, vil det hjælpe kroppen med at supplere de nødvendige komponenter for stærke knogler, reducere risikoen for frakturer hos kvinder effektivt og sikkert.
Livsstilsændringer
Ikke at ryge, drikke alkohol bidrager også til at beskytte knoglesystemet, hvilket reducerer risikoen for brud på grund af osteoporose.
Vitamin K2 hjælper med at forhindre ophobning af calcium i karvæggene og hjælper med at balancere calciumindtaget. Derfor er calciumtilskud sammen med vitamin K2 en optimal løsning til gavn for knoglesundheden og reducere frakturrisiko hos kvinder.
Tor Ha
Hvis blodets calciumniveauer er for lave, vil kroppen tage calcium fra knoglerne for at kompensere for manglen. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at forstå børns calciumbehov og kilden til dette næringsrige kosttilskud.
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
