Calcium er et vigtigt næringsstof for børn i vækst. Calciummangel forårsager væksthæmning hos børn samt risiko for mange andre sygdomme. Så hvordan supplerer man calcium til børn?
Calcium (Calcium) er et mineral, der spiller en yderst vigtig rolle i udviklingen af kroppen, især børn. Derfor er vi nødt til at supplere calcium dagligt. Men hvordan man supplerer calcium effektivt og korrekt er noget, som ikke alle ved. Denne artikel hjælper dig med at kende flere vigtige noter, når du supplerer calcium til børn på 7 måneder eller enhver anden alder. Lad os henvise!
Calcium spiller en meget vigtig rolle i børns udvikling
Hvilken rolle spiller calcium i babys udvikling?
Calcium spiller en vigtig rolle i væksten af børns højde og knoglesystem. Efterhånden som barnet vokser, øges behovet for calcium. Forældre skal være opmærksomme på, hvordan man supplerer calcium til babyer med den rigtige mængde, for at undgå barnets overskud eller mangel på calcium.
Mangel på calcium, i lang tid, vil børn have rakitis, langsom vækst og føre til andre sygdomme. Ifølge de seneste statistikker fra Institut for Medicinsk Sociologi er frekvensen af stunting blandt børn under 5 år i Vietnam 29,3%, delvist på grund af calciummangel.
Men for meget calcium vil også forårsage tegn på, at for meget calcium ikke er godt, såsom forstoppelse, knoglesmerter, kvalme. Hvis der er overskud, akkumuleres mængden af calcium, hvilket forårsager nyreforkalkning, hvilket reducerer absorptionen af andre mineraler ...
Hvornår er det rigtige tidspunkt at supplere calcium til børn?
Mange forældre spekulerer på: hvornår er det bedste tidspunkt at give calcium til børn, tage calcium før eller efter måltider og bør tage calcium om aftenen, hvordan supplerer man calcium til babyer eller supplerer calcium til babyer med calciumtilskud? hvordan. Korrekt calciumtilskud til børn vil sikre maksimal absorptionseffektivitet og samtidig undgå uønskede virkninger. Se nedenfor for specifikke instruktioner:
Nogle fødevarer er rige på calcium til børn. Der er mange typer af naturlige calciumtilskud såsom:
Ernæring har størst indflydelse på barnets evne til at vokse sig højere. Derfor er fodring af børn med mad lavet af fødevarer rige på calcium en meget effektiv måde at supplere calcium på til 1 måned gamle babyer.
Fisk og skaldyr er en af de fødevarer, der er rige på calcium
Hvad skal man huske på, når man tager calcium?
Suppler med D-vitamin på samme tid
D-vitamin er et vigtigt næringsstof, som børn har brug for at supplere hver dag. D-vitamin fremmer effektivt kroppens optagelse af calcium. Børn har brug for 400 enheder D-vitamin om dagen for at understøtte calciumabsorptionen. D-vitamin findes i fødevarer som fisk og skaldyr, æg, mælk osv. Derudover har soleksponering om morgenen også den effekt at optage en stor mængde D-vitamin til kroppen. Forældre bør drage fordel af tidlige solrige perioder til at supplere calcium til babyer.
Sollys hjælper kroppen med at optage D-vitamin
Fosfor bør ikke tilsættes mere end calcium
Bemærk, når du tager calcium, skal du være opmærksom på balancen af stoffer. Forholdet mellem mængden af calcium og fosfor absorberet i kroppen skal sikres. Ubalancen af calcium og fosfor er årsagen til calciummangel. Hvis vi optager for meget fosfor fra maden, vil det føre til hurtig udskillelse af calcium fra kroppen. Normalt er forholdet mellem calcium og fosfor i kroppen 2:1. Man kan sige, at fosfor er et uundværligt mineral for børns udvikling, men vi skal supplere dem på et rimeligt niveau og bør ikke tilføre fosfor mere end calcium.
Magnesium og calcium absorption
Calcium og magnesium er divalente ioner, der forårsager konkurrence, når de optages i kroppen. Magnesium tilføres kroppen gennem ernæring, det kan opnås gennem stofskiftet uden behov for yderligere tilskud. Magnesiumtilskud i overskud kan påvirke kroppens optagelse af calcium. Derfor bør du ikke supplere magnesium for meget, mens du tager calciumtilskud.
Mad med salt er skadelig for calciumabsorptionen
Nylige resultater viser, at calcium og natrium har en høj konkurrence om reabsorption i kroppen. For meget natrium kan reducere calciumabsorptionen. Ifølge anbefalingerne fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) bør vi hver dag indtage mindre end 6 gram salt. Mange forældre har for vane at spise salt mad, så de giver også usynligt deres børn for vane at spise salt mad fra en ung alder. Dette vil negativt påvirke barnets sundhed.
Fødevarer Fytinsyre, Oxalsyre og Calcium
Nogle fødevarer, der indeholder fytinsyre såsom ugæret mel eller nogle grøntsager (spinat, bambusskud, sojabønner, løg...) indeholder oxalsyre, der kan kombineres med calcium og danne uopløselige stoffer.Opløselighed påvirker calciumabsorptionen. Derfor bør forældre også være opmærksomme på disse problemer, når de supplerer calcium til 4 måneder gamle børn.
Forhåbentlig vil du gennem denne artikel have mere nyttig information til at supplere calcium til børn i alle aldre sikkert og korrekt.
Hvis du mange gange er forvirret over, hvad du skal gøre, når din baby har høj feber, kan du lære 8 måder at reducere feber hurtigt hjemme hos børn i den følgende artikel.
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essentielle næringsstoffer såsom calcium, fiber, protein, jern og antioxidanter, fordi de er meget vigtige for din babys udvikling.
De færreste tror, at ansjoser er små, men de er en god kilde til ernæring for børn. Med aFamilyToday Health, find ud af fordelene ved denne mad!
Salat er en velkendt fødevare, der bringer mange store sundhedsmæssige fordele for børn. Vi inviterer dig til at udforske følgende.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
