Risikoen for forhøjet blodtryk på en kold dag

Forhøjet blodtryk på en kold dag vil øge risikoen for komplikationer fra hjertesygdomme, slagtilfælde osv., hvilket er ekstremt farligt. Lær mere om dette i artiklen nedenfor!

På kolde dage vil den lave temperatur få kapillærerne til at trække sig sammen, hvilket forårsager en pludselig stigning i blodtrykket. Dette vil øge risikoen for komplikationer til hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde osv. for personer med forhøjet blodtryk. Den følgende artikel hjælper dig med at lære mere om risikoen for forhøjet blodtryk på en kold dag, lad os finde ud af det nu!

Højt blodtryk i den kolde årstid

I kulde falder temperaturen, for at holde en stabil kropstemperatur skal kroppen reducere varmetabet og kapillærerne trækker sig sammen, hvilket får modstanden mod blodkarrene til at regulere det ydre til at stige. Samtidig er kroppen også mindre svedig, hvilket får blodvolumen til at stige. Denne vasokonstriktion vil medføre en stigning i mængden af ​​blod, der vender tilbage til hjertet, hvilket får blodtrykket til også at stige, hvilket forårsager kranspulsårespasmer. Dette er også hovedårsagen til brystsmerter, når kroppen og lemmerne ikke holdes varme. 

Blodtrykket er højt i den kolde årstid på grund af sammensnøring af blodkar

Blodtrykket er blodtrykket mod karvæggene og vil blive bestemt gennem 2 tal: systolisk tryk (det øverste tal) og diastolisk tryk (det nederste tal). Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) vil den mest stabile blodtryksaflæsning normalt være omkring 120/80 mmHg. Forhøjet blodtryk opstår, når aflæsningen når 140/90 mmHg. Hos ældre er det almindeligt at opleve isoleret systolisk hypertension (dvs. systolisk blodtryk >= 140 mmHg, men diastolisk blodtryk <>

Faktisk vil blodtrykket ofte gå op og ned under visse forhold. Derfor, for nøjagtigt at bestemme, om en person har højt blodtryk, er det nødvendigt at måle flere gange om dagen. Og før målingen skal patienterne overholde reglerne, der ikke drikker kaffe eller ryger inden omkring 15 - 30 minutter, afslappet ånd... Der er 2 gange, hvor blodtrykket vil være på den højeste tærskel. er omkring kl. og kl. 18.00, og det laveste punkt er omkring kl. 15-16. Højt eller lavt blodtryk afhænger af den enkelte persons sind og krop. 

Ifølge statistikker er forhøjet blodtryk verdens førende dødsårsag og også en væsentlig risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme, især hos mennesker med hjerteanfald og slagtilfælde. Forhøjet blodtryk har ikke tydelige symptomer at genkende, men bringer alvorlige konsekvenser. Derfor har kardiologer anbefalet, at hver enkelt af os aktivt kan kontrollere blodtrykket på et stabilt niveau, selv når der ikke er symptomer.

Sådan kontrolleres blodtrykket i den kolde årstid

Ud over behovet for at følge regelmæssige kontroller skal du tage medicin som ordineret af lægen, absolut ikke ændre eller øge dosis af medicin på egen hånd og ikke stoppe med at bruge lægemidlet midtvejs for at opretholde et stabilt blodtryk. Hvis du har forhøjet blodtryk, er der et par ting, du skal huske på: 

1. Hold altid din krop varm

For at kontrollere blodtrykket stabilt i den kolde årstid, skal personer med forhøjet blodtryk altid holde deres krop varm, især hoved, nakke og fødder selv derhjemme. Det er bedst at begrænse at gå ud i tider med koldt vejr. Skab samtidig et varmt arbejds-, trænings- og hvilemiljø. Boligen skal sikre ventilation, men stadig være varm og undgå træk. Undgå pludselige temperaturændringer, fordi det vil få kroppen til ikke at tilpasse sig i tide, hvilket fører til cerebrovaskulær ulykke , myokardieinfarkt ...

Måden at kontrollere blodtrykket i den kolde årstid er altid at holde kroppen varm

2. Begræns at gå ud tidligt om morgenen

I den kolde årstid bør vi ikke vågne for tidligt, for efter en nats sengeliggende vil vores krop ofte tilpasse sig dårligt til ydre forandringer. På dette tidspunkt vil blodkarrene også være mere elastiske, og blodcirkulationen vil være mindre. Hvis du møder kold vind tidligt om morgenen, kan det give forhøjet blodtryk, som kan føre til slagtilfælde eller hjerteanfald. Denne tilstand er mere tilbøjelig til at opstå hos ældre eller dem, der har en vane med at træne om morgenen. 

3. Hav en fornuftig kost

Mennesker med højt blodtryk skal kontrollere deres kost strengt, det er bedst at spise let. Specifikt bør kun spise omkring 5 g salt / dag og bør spise nærende fødevarer såsom magert kød, fisk, kylling, mælk og bønneprodukter. Derudover bør spise mere grønne grøntsager, fuldkorn, frugter såsom appelsiner, mandariner, grapefrugt, vandmelon.

Derudover bør personer med forhøjet blodtryk begrænse at spise fødevarer, der indeholder meget kolesterol, såsom dyreorganer (hjerte, lever, hjerne, galde ...). Fødevarer, der indeholder meget salt såsom pickles og forarbejdede fødevarer. Spis ikke for mange stoffer, der indeholder sukker, fedt ... for det vil øge evnen til at optage samt øge evnen til at ophobe vand i kroppen og derved øge blodvolumen i kroppen. Drik ikke alkohol, kaffe, røg. 

4. Oprethold vanen med at dyrke sport

Regelmæssig vedligeholdelse af træningsvaner med blide øvelser kan hjælpe med at stabilisere helbredet, forbedre kuldemodstanden og stabilisere blodtrykket meget effektivt. Patienter med forhøjet blodtryk kan gå, øve tai chi, tai chi og qigong... Når du øver, skal du vælge et sted, der er lufttæt og varmt. Varm også op inden træning. 

Oprethold en passende træningsrutine i den kolde årstid

Ovenfor er nogle deling om risikoen for forhøjet blodtryk på en kold dag. Håber at hjælpe dig med at få mere brugbar viden til at passe godt på dit helbred!