Almindelige fejl, når du dyrker yoga

Den indledende fase, når du lige er begyndt at praktisere yogabevægelser, vil ofte være meget vanskelig og støde på mange fejl. Her er nogle af de mest almindelige yogafejl, som du bør undgå.

Yogaøvelser er meget gavnlige for helbredet og vælges af mange mennesker. Men når I først begynder at øve dette emne, vil mange af jer ofte begå fejl, der gør, at øvelserne ikke er helt effektive. Disse fejl kan også alvorligt påvirke kroppens helbred.

Yoga hjælper dig med at slappe af, lindre stress, bevare fleksibilitet, skønhed og er godt for hjernen

For meget motion

Dette er den mest almindelige fejl, som begyndere begår. Når du træner, bør du være opmærksom på din krop og træningstid. Tving ikke dig selv til at overmotionere for hurtigt at opnå de ønskede resultater, da dette vil medføre, at du kommer til skade. Alle har forskellig sundhed og træningskapacitet, så at presse din krop til det yderste er noget, du bør undgå.

Spring afslapningsperioden over efter hver øvelse

En af yogaudøvernes grundlæggende fejl er at springe restitutions- og afspændingsbevægelserne over i slutningen af ​​øvelsen. Undladelse af at udføre disse bevægelser kan resultere i skade. At slappe af efter hver stilling vil hjælpe med at stabilisere din vejrtrækning og give din krop mulighed for at restituere.

Spis lige før yoga

Som med andre øvelser bør du ikke spise lige før du laver yoga. I stedet kan du spise en snack cirka en time før din træning.

Hold vejret for længe, ​​mens du træner

Åndedrætsøvelser er meget vigtige, når man dyrker yoga. Men at holde vejret i lang tid, når du udfører en vanskelig stilling, er en fejl, som mange mennesker ofte begår. Når du træner, vil dit hjerte slå hurtigere, og dine muskler skal tilføre mere ilt end normalt, så træk vejret jævnt, så din krop får tilført nok ilt. Træk vejret naturligt i stedet for at forsøge at holde vejret for længe og bør trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden.

Hvis du holder vejret i lang tid, når du udfører en vanskelig stilling, vil kroppen ikke modtage nok ilt

Tab af koncentration under træning

Når du dyrker yoga, skal du sørge for, at dit sind og din krop er fuldt fokuseret. Yogaøvelser har ofte mange balancestillinger, så hvis du forsømmer dem, kan du falde og komme til skade.

Derudover praktiserer yoga hovedsageligt meditation og kontrollerer kroppen for at hjælpe med at slappe af, lindre stress. Du vil få det svært, hvis du ikke er opmærksom, når du dyrker yogastillinger og gør, at træningseffekten ikke opnår de ønskede resultater.

Ikke opmærksom på din egen sikkerhed

Nogle avancerede yogastillinger kan forårsage skader og skade dit helbred, hvis du ignorerer sikkerhedskravene. Hos mennesker med helbredsproblemer som migræne , spondylitis eller forhøjet blodtryk bør man ikke lave bananplantningsbevægelser og være mere opmærksomme, når de praktiserer yoga.

Løb til handlingen

I modsætning til andre sportsgrene er yoga ikke konkurrencedygtig eller konkurrencedygtig. Når du træner, bør du ikke sammenligne dig selv med nogen, fordi alle har en forskellig krop.

Når du dyrker yoga, har du en tendens til at se efter, hvad dine klassekammerater har lavet, og nogle gange, når træneren giver dig valget mellem forskellige sværhedsgrader, vælger du ofte de bevægelser, der får dig til at føle dig bedre. Dette kan skyldes frygten for at være underlegen i forhold til andre.

Træn langsomt, moderat, træk vejret dybt for at mærke din krop og forbedre sundheden. Træningseffekten vil forbedres dag for dag, så du skal ikke sammenligne eller konkurrere med nogen, fordi du bare er dig selv.

Foretag bevægelser instinktivt

Når du begynder at lære yoga, vil du helt sikkert også blive fortalt om bevægelsesteknikken af ​​instruktøren. Begyndere følger ofte den rigtige teknik meget godt. Dette aftager dog normalt med tiden. Derfor dyrker mange yoga i længere tid, men bevægelsen er stadig ikke teknisk korrekt.

Udførelse af yogabevægelser instinktivt kan føre til skader som følge heraf

Denne instinktive øvelse kan føre til skader som følge heraf. Skader i yoga er ofte anderledes end i andre sportsgrene. Derfor, hos nogle mennesker, hvad du mærker i starten af ​​skaden, vil smerterne dog blive værre og værre senere, hvis fejlene gentages.

Ovenfor har aFamilyToday-bloggen gennemgået nogle af de mest almindelige yogafejl , især for dem, der lige er begyndt at praktisere. Håber, at ovenstående deling har hjulpet dig med at få mere nyttig information relateret til dette emne.

Yoga kan hjælpe dig til at føle dig afslappet, godt tilpas, men hvis du ikke er opmærksom, når du øver dig, kan du presse din krop til det yderste. På det tidspunkt gav yogapraktik ikke kun de ønskede resultater, men skadede også helbredet. Undgå disse grundlæggende fejltagelser for at få en behagelig og effektiv yogasession.