Yogaøvelser hjælper med at holde formen for travle mennesker

Travle piger har ofte ikke meget tid til at gå til yogastudiet regelmæssigt. Her vil aFamilyToday-bloggen opsummere enkle hjemmeyogaøvelser, som du kan lave for at holde dig i form og sund.

Yoga er en af ​​de discipliner, der i stigende grad bliver brugt af mange mennesker for at tabe sig, hjælpe med at holde sig i form og passe på sundheden.

Yoga har en positiv effekt til at reducere stress og træthed, udover at understøtte processen med at forbrænde fedt og fjerne overskydende fedt hurtigt og effektivt. Derudover vil yoga hver dag hjælpe huden med at blive glat, strålende, ungdommelig og revitaliseret.

Yoga har en positiv effekt i at reducere stress og træthed, og understøtter den effektive fedtforbrændingsproces

Magiske effekter af yoga for at tabe sig og reducere mavefedt

Ifølge sundhedseksperter er yoga en træningsform, der kan give mange fordele for sundhed og humør. At dyrke yoga hjælper ikke kun med at slappe af sindet, understøtter helbredsrestitution, men har også en meget god vægttabseffekt.

Yoga er måske ikke så anstrengende som fitnesscenter eller cardio, men det vil hjælpe dig med at opretholde langsigtede vægttabseffekter. At dyrke yoga for at tabe sig er en effektiv måde at komme i form og holde sig i form på, ikke at tabe sig hurtigt eller tage på hurtigt.

Når de praktiseres korrekt, vil yogaøvelser til at reducere mavefedt og tabe sig hjælpe udøvere med at nå deres mål hurtigt. Selvom du er en travl person med begrænset tid, så tøv ikke med at prøve en yogaøvelse for at opnå de ønskede vægttabsresultater. Lav øvelserne i omkring 20 til 30 minutter om dagen for at få den effekt, du ønsker.

Yogaøvelser for at holde sig i form og smuk

Bådstilling

Dette er en fantastisk talje-reducerende yogaøvelse, der virker på mavemuskler, lår og balder. At øve denne stilling regelmæssigt kan også hjælpe dig med at forbedre dit stofskifte, regulere mængden af ​​syre i din mave og behandle forstoppelse effektivt. Du kan lave denne yogaøvelse derhjemme for både at tabe dig og tone dine mavemuskler og lår.

For at øve skal du først sidde oprejst, bøje knæene, lægge hænderne på måtten eller gulvet, langsomt hæve dine ben, holde benene stille, langsomt læne dig tilbage, holde balancen på halebenet, 2 lår.

Tag derefter en dyb indånding, løft dine ben, tæerne højere end dine øjne, og bring samtidig dine hænder op i skulderhøjde, parallelt med jorden, med håndfladerne mod hinanden for at danne en V-form. dette i ca. 10 til 20 sekunder, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen.

Boat pose er en fantastisk talje-reducerende yogaøvelse, der virker på mavemuskler, lår og balder

Kamel positur

Kamelstilling hjælper udøveren til at være mere fleksibel. Som et resultat stimuleres mavemusklerne, indtager meget overskydende fedt i taljeområdet og hjælper dig med at tabe mavefedt hurtigt . Ud over den mirakuløse taljereducerende effekt kan denne øvelse også øge effektiviteten af ​​lungerne og brystet, hvilket er gavnligt for kvinder til at regulere menstruationen.

For at starte denne øvelse knæler du på måtten med knæene i skulderbredde fra hinanden, fødderne op, hænderne på hofterne, presser tæer og lægge ind i måtten, mens du holder kroppen på hofterne.

Derefter løfter du din nederste del af maven, læner dig langsomt tilbage, retter dine arme ud og tager fat i dine hæle, slapper forsigtigt af i nakken, vender opad og ånder ud. Du holder denne position i 10 til 20 sekunder, slip derefter din venstre hånd, sæt dig op, læn dig mod højre, bring din krop tilbage til babyposition med pande og næse, der rører gulvet, hænder til at slappe af for at genvinde styrke.

Bue Pose

Dette er en meget god yogaøvelse til at reducere mavefedt hos kvinder. Denne øvelse hjælper med at strække musklerne på bagsiden af ​​lårene, armene og brystet for at forbedre fysikken. Derudover stimulerer den person, der udfører denne stilling, også de reproduktive organer og reducerer ubehag under menstruation. Dette er også en støttende stilling for personer med nyresygdom, astma og luftvejslidelser .

Bow pose er en øvelse, der hjælper med at strække musklerne på bagsiden af ​​lårene, armene og brystet for at hjælpe med at forbedre holdningen

For at lave denne øvelse skal du først ligge på maven på gulvet eller måtten, slappe af i hofterne, bringe hænderne ned til kroppen og derefter langsomt bøje knæene mod lårene. Så bringer du dine hænder tilbage og trækker i nakken, inhalerer, puster brystet ud. Løft derefter dine lår fra jorden og fremad, og afspænd dine ansigtsmuskler.

Du holder denne positur i 15 til 20 sekunder, vær opmærksom på dit åndedræt, hold dine ankler med begge hænder og løft brystet for at skabe balance, hele kroppen bøjer og strækker sig som en bue. Til sidst ånder du forsigtigt ud, sætter fødderne, brystet på gulvet, slipper dine ankler og slapper af.

Ovenfor er yogaøvelser, der hjælper med at bevare formen for travle mennesker, som er ekstremt nemme at lave. Du bør øve den rigtige teknik og være vedholdende for at opnå de ønskede vægttabsresultater. Kombineret med en fornuftig kost vil hjælpe dig med at få den krop, du altid har ønsket dig.