Almindelige fejl ved træning af mavemuskler hos mænd

For at have en smuk krop og 6-pack mavemuskler skal mange mennesker arbejde meget hårdt for at få det. Men også fordi træningen er for forhastet, begår mange mennesker den uheldige fejl at gøre deres mavemuskler ikke tonet og have perfekte mavemuskler.

Uanset om du er en mand eller en kvinde, vil du også gerne have en slank, tonet talje, især om sommeren med sexet tøj eller badetøj, der viser din varme krop.

For mænd er perfekte mavemuskler en af ​​de fordele, der hjælper dem med at blive mere selvsikre og attraktive i kvinders øjne og er også det punkt, der gør mange fyre jaloux.

Men at træne for at have perfekte mavemuskler er svært at undgå helt grundlæggende fejl.

Øvelsen for at have perfekte mavemuskler er svær at undgå helt grundlæggende fejl

Glem komplekse øvelser

Hvis du kun laver maveøvelser, laver du en stor fejl. Fordi komplekse bevægelser som dødløft, squat og overheadpres også effektivt kan reducere overkroppens fedt . Så glem ikke at tilføje disse øvelser til din træningsrutine.

Lav mavemuskler først

Maven er den del, der hjælper os med at stabilisere kroppen. Fejlen ved træning af mavemuskler er, at du træner for tidligt, hvilket gør denne muskeldel hurtigt træt og svær at udføre godt i andre øvelser, der kræver mavemuskler såsom squats.

 Mavemusklerne i squat-øvelsen er ansvarlige for at beskytte rygsøjlen, så du skal sikre dig, at du har nok styrke til at udføre disse øvelser. Det bedste tidspunkt at træne dine mavemuskler bør være i slutningen af ​​din træning.

Du skal bemærke, at det bedste tidspunkt at træne mavemuskler bør være i slutningen af ​​træningen

Fokuser ikke på teknikken i maveområdet

Mavemuskler er ikke anderledes end nogen anden muskelgruppe i din krop. Du skal fokusere på teknikken og drage fordel af øvelser, der er målrettet denne muskelgruppe. Hvis du laver svære maveøvelser som den hængende gedde, vil du opdage, at den rette teknik er afgørende.

Glemte at træne lænden

Mange mennesker, når de træner for at tone mavemusklerne, glemmer ofte at træne lænden. Så du skal også huske at træne denne del som enhver anden muskeldel.

Hvis du vil have en stærk krop med tonede mavemuskler, så træne din lænd, som du gør dine mavemuskler. Træn hårdt og hold ud, du vil mærke din krop blive stærkere og dine mavemuskler også blive mere og mere perfekte.

Bare fokus på at træne maven

Både interkostalmusklerne og mavemusklerne er en del af kroppen, men det er forskellige muskelgrupper, så du bør også arbejde dem med forskellige vinkler. Vanskelige manøvrer såsom vinduesviskere virker fra flere vinkler på én gang. Men hvis du ikke har nået det niveau, så lad være med at bruge det som en undskyldning for ikke at lave andre øvelser.

Skal kombinere mange forskellige øvelser for at få en balanceret krop

Brug ikke din fulde styrke, når du træner

De fleste motionister træner deres mavemuskler anderledes end andre muskelgrupper i kroppen. Du vil ikke blive overrasket over at se en masse mennesker, der ligger ned og løfter vægte eller laver meget tunge håndvægte.

Men når det kommer til muskeltræning i maveområdet, vælger mange mennesker ofte at forbrænde kalorier med 100 sekunders let eller ingen vægttræning, eller gentagne gange knaser, indtil maven ikke længere kan foldes, træning med intensitet . høj, hvilket forårsager ansigt til at blive rødt.

Dette er bestemt ikke den bedste måde at træne musklerne i dette område på. Ligesom enhver anden muskel skal du for at træne mavemusklerne udføre med nok udholdenhed til at holde musklerne stærkere og tonet.

Hvis du vil øge udfordringen, kan du prøve øvelser som sit-ups med håndvægte, knælende cable crunches, machine abs eller sit-ups med omvendte støvler.

Spring over diæten

Hemmeligheden bag perfekte mavemuskler er ikke noget mysterium, du skal bare reducere din kropsfedtprocent. Du skal dog huske på, at dette ikke vil ske, når du laver hundredvis af maveøvelser. Du kan lave mange maveøvelser, men hvis kosten ikke er rigtig, får du aldrig perfekte mavemuskler.

Hvis du begynder at opbygge muskler, bør du supplere med bodybuilding næringsstoffer for at hjælpe med at supplere protein til kroppen. Hvis du har trænet i lang tid, er valleprotein det mest velegnede valg med ekstremt højt proteinindhold og mindre end 0,5 % fedt.

Der er også andre typer bodybuilding næringsstoffer, som du skal supplere med såsom kasein og amino 2222, som kan hjælpe dig med at øge udholdenheden under træning og muskelrestitution efter træning .

Ovenfor har aFamilyToday-bloggen informeret dig om de almindelige fejl, når du træner mavemuskler hos mænd. Forhåbentlig vil med disse aktier hjælpe dig med at undgå unødvendige fejl, når du øver, samt opbygge dig selv et rimeligt træningsprogram for hurtigt at opnå perfekte mavemuskler og tonet krop som forventet.