Lær om Leptin diæten

Når det kommer til vægttab, henviser folk ofte til en kaloriebegrænset diæt. Derudover påvirker hormoner også resultatet af vægttabsprocessen. Et af disse hormoner er Leptin. Så hvad er Leptin? Hvordan påvirker leptin vores vægttab?

Leptin-diæten anbefales til folk, der ønsker at tabe sig og kontrollere og bevare en sund vægt . Her er et par fakta om Leptin-diæten, som du bør tjekke ud.

Leptin diæt anbefales til folk, der ønsker at tabe sig og kontrollere vægten

Hvad er Leptin diæt?

Leptin, som blev opdaget i 1994, er et hormon, der produceres i kroppens fedtdepoter, og som er ansvarlig for at signalere til hjernen, når du er mæt, og signalere, at du skal stoppe med at spise.

Derudover virker Leptin også på at understøtte kroppens stofskifte. Talrige dyre- og menneskeundersøgelser har vist, at Leptin spiller en vigtig rolle i vægttab, vægtøgning og udvikling af fedme.

Leptin rejser normalt gennem dit blod og kredsløbssystem, før det når den del af hjernen, der styrer appetitten. Her vil det binde sig til de receptorer, der er ansvarlige for følelsen af ​​sult. Dette hjælper dig med at reducere cravings og cravings. Derudover stimulerer Leptin fedtvæv til at forbrænde kalorier og fedt gennem kroppens nervesystem.

Leptin-diæten er designet af iværksætter og klinisk ernæringsekspert Byron J. Richards. Richards' firma, Wellness Resources, har specialiseret sig i urtetilskud, der er blevet undersøgt for at understøtte Leptin-diæten. Derudover er han forfatter til en bog om Leptin og dets rolle i vægttab og sundhed.

Hvad er fordelene ved Leptin diæt?

Mange af principperne i Leptin diæten kan anvendes på samme måde som andre metoder til vægtkontrol. Efter Leptin-diæten bør du undgå at spise sent om aftenen, undgå tilsætningsstoffer i sodavand og begrænse dit kulhydratindtag.

Derudover understreger Leptin-diæten også behovet for portionskontrol. Disse anbefalinger repræsenterer ofte sunde ernæringsmæssige råd til folk, der følger Leptin-diæten.

Portionskontrol er afgørende, når du følger Leptin diæt 

På den anden side kommer Leptin diæten også med simple træningsvejledninger , som er nemme at vedligeholde og ikke kræver, at du træner kontinuerligt med det formål at tabe dig. Ved at følge retningslinjerne for Leptin-diæten, kombineret med daglig portionskontrol, sunde madvalg og passende motion, kan du tabe dig effektivt og hurtigt.

Har leptindiæten potentielle risici?

I lighed med andre diæter kan efter leptin-diæten have begrænsninger på dit indtag. Især kan du finde det svært at holde dig til denne diæt eller føle dig utilfreds med dine madvalg.

Ideelt set bør du diskutere dette grundigt med din læge eller diætist, før du tager et leptin-tilskud eller begynder på en leptin-diæt. At følge ovenstående diæt giver muligvis ikke nok kalorier, hvis du er en aktiv person. Derudover er børn og personer med andre kaloriebehov end voksne ikke egnede til denne diæt.

Hvad skal man følge, når man følger Leptin diæten?

Når du følger Leptin-diæten, er der 5 regler nedenfor, som du skal følge:

• Spis mad, der giver 20-30 gram protein til morgenmad hver dag. De, der følger Leptin-diæten, skal sørge for nøje at overholde deres protein- og fiberbehov. Hvert måltid skal give et standardforhold på omkring 400-600 kalorier, såsom 40 % protein, 30 % kulhydrater og 30 % fedt.

De, der følger Leptin-diæten, skal sikre, at deres protein- og fiberbehov overholdes nøje

• Spis aldrig junkfood efter aftensmaden, og sørg for ikke at spise noget mindst 3 timer før sengetid.
• Spis kun 3 måltider om dagen, spis ikke junkfood. Mens du er på Leptin diæt, bør du undgå kunstige sødestoffer, sodavand, energidrikke og dine yndlingssnacks. Desuden bør tiden mellem hvert måltid være mellem 5 og 6 timer.
• Reducer kulhydratindtaget, men fjern ikke kulhydrater fra din kost helt. At spise mindre kulhydrater kan føre til ubalance i dit tarmmikrobiom eller føre til forstoppelse, så du bør vælge at spise mad, der er rig på fiber på daglig basis.
• Styr dine portionsstørrelser ved hvert måltid. Overspis ikke og stop før du føler dig helt mæt. Du skal gøre det til en vane at distrahere dig selv mellem måltiderne og indarbejde moderat motion. Disse foranstaltninger kan hjælpe dig med at holde dig til Leptin-diæten og få succes med at tabe dig.

Her er nogle fakta om Leptin diæten. Følg en afbalanceret kost, sund, moderat fysisk aktivitet og få nok søvn til at få de bedste resultater.