Top 10 antioxidačních potravin pro zdravou pokožku

Přidání antioxidačních potravin do vaší každodenní stravy je důležité a nezbytné, aby vaše pleť zůstala navždy mladistvá. Ani náhodou

Přidání antioxidačních potravin do vaší každodenní stravy je důležité a nezbytné, aby vaše pleť zůstala navždy mladistvá.

Není náhodou, že od minulosti až do současnosti jsme vždy slýchali frázi „první ve tvaru, na druhém místě v kůži“, protože kůže je vždy důležitým faktorem při vytváření krásy pro ženu. Často však vystavená nečistotám z vnějšího prostředí, tlaku života...pokožka postupně mdlá, předčasně stárne. Pleť proto vždy potřebuje komplexní péči nejen zvenčí, ale také potřebuje zajistit základní živiny ze stravy, kterou denně přijímáte. Zejména antioxidační potraviny jsou nezbytné, protože pomáhají předcházet poškození buněk způsobenému oxidanty. Zde je 10 antioxidačních potravin, které si nesmíte dovolit vynechat.

1. Bobule

Bobule jako borůvky, jahody, maliny… jsou bohatým zdrojem antioxidantů a jsou ideálními potravinami pro zářivou a mladistvou pleť. Bylo zjištěno, že kyselina ellagová obsažená v bobulích pomáhá předcházet destrukci kolagenu a bojovat proti zánětu – dvěma hlavním příčinám vrásek. Bobule jsou navíc vynikajícím zdrojem vitamínu C, který působí jako antioxidant. Bobule jsou prospěšné nejen pro pokožku, ale také velmi prospěšné pro kardiovaskulární systém, léčí cukrovku, regulují váhu a předcházejí rakovině.

Bobule jsou bohatým zdrojem antioxidantů

2. Granátové jablko

Granátové jablko obsahuje punicalagin, což je silný antioxidant. Díky antioxidantům má toto ovoce protizánětlivou léčbu akné. Kromě toho polyfenoly obsažené v granátovém jablku také chrání naše buňky před stresem a stimulují produkci kolagenu pro pokožku. Granátové jablko je, podobně jako bobule, také skvělým zdrojem vitamínu C, který je prospěšný v prevenci rakoviny prsu a prostaty, snižuje krevní tlak, zmírňuje bolesti při artritidě a dalších onemocněních.

3.Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje EGCG (epigalokatechin-3-gallát), který je silným antioxidantem. Tato sloučenina snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice a pomáhá při léčbě glaukomu a vysokého cholesterolu. Studie ukázala, že při vystavení EGCG se staré buňky nacházející se v kožní epidermis začnou znovu dělit a v důsledku toho dochází k omlazení pokožky. A co víc, zelený čaj je rozjasňující, protizánětlivé jídlo, které magicky redukuje akné, vrásky a tmavé kruhy pod očima.

Zelený čaj pomáhá účinně omlazovat pokožku

4. Jablka

V nedávné studii měli lidé, kteří pravidelně jedli ovoce, jako jsou jablka a švestky a pili čaj, o 34 % méně vrásek než ti, kteří je nejedli. Jablka totiž obsahují hodně vlákniny, vitamínu C a antioxidantů, které omlazují pokožku, hubnou, snižují hladinu cukru v krvi a jsou prevencí rakoviny.

5. Červené hrozny

Červené hrozny obsahují resveratrol, antioxidant, který je prospěšný pro pokožku a působí proti chemickým reakcím, léčí poruchy. Resveratrol vás chrání před UV zářením a tím zpomaluje proces stárnutí a předchází kožním onemocněním.

6. Hořká čokoláda

Hořká čokoláda je dobrým zdrojem vlákniny, železa, hořčíku, mědi, manganu, draslíku a dalších důležitých živin, které jsou prospěšné pro vaše zdraví. Kromě toho obsahuje také antioxidanty, jako jsou polyfenoly, flavanoly a katechiny. Pravidelná konzumace hořké čokolády chrání pokožku před UV zářením, které jiné druhy čokolády nedokážou. Hořká čokoláda navíc zlepšuje zdraví mozku, snižuje krevní tlak a zvyšuje hladinu HDL cholesterolu.

Hořká čokoláda je účinná antioxidační potravina

7. Česnek

Česnek má protizánětlivé účinky a účinně léčí kožní onemocnění jako je lupénka a akné. Většina z nás si neuvědomuje, že česnek je bohatý na látky, jako je allylcystein, alliin, allicin a allyldisulfid, což jsou vysoké antioxidanty, které neutralizují volné radikály a zvyšují reprodukční kapacitu fibroblastů. Z dlouhodobého hlediska pomáhá bojují proti stárnutí a omlazují pokožku. Pravidelná konzumace česneku také zlepšuje zdraví kostí a kloubů, pohyblivost...

8. Meloun

Jednou z potravin s vysokým obsahem antioxidantů je meloun. Antioxidanty lykopen a vitamín A obsažené ve vodním melounu pomáhají vyživovat a hydratovat pokožku. Kromě výhod pro pokožku pomáhá meloun také předcházet rakovině, podporuje zdraví srdce a snižuje zánět.

9. Rajče

Stejně jako meloun jsou i rajčata zdrojem antioxidantu lykopenu, který výborně pomáhá předcházet a minimalizovat výskyt vrásek a snižuje riziko rakoviny kůže. Rajčata jsou navíc bohatá na vitamíny a vodu, které jsou prospěšné pro vaši pokožku.

10. Brokolice

Brokolice je dobrým zdrojem karotenoidů, kaferferolu a kvercetinu, z nichž všechny jsou potenciálními antioxidanty. Tato zelenina obsahuje také antioxidant glukorafanin, který chrání pokožku před škodlivými UV paprsky, jako jsou vrásky na obličeji, zhoršená tvorba kolagenu, pružnost a mdlá pleť. Kromě toho brokolice také snižuje hladinu cholesterolu, snižuje příznaky alergie, je prospěšná pro oči a kloubní systém.

Brokolice je bohatým zdrojem antioxidantů

Kromě pravidelné péče o pleť zvenčí je konzumace více antioxidačních potravin účinným způsobem, jak mít svěžejší a zářivější vzhled.

Metody

Zdroj: Lifehack