Hnědá rýže je známá jako jeden z druhů rýže, který obsahuje mnoho živin a přináší velké výhody pro zdraví. Ne každý však chápe, že nutriční složení hnědé rýže je výjimečnější než bílé rýže. Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog v článku níže!
V současné době mnoho rodin používá hnědou rýži jako náhradu bílé rýže ve své každodenní stravě. Abychom to vysvětlili, pojďme se nejprve dozvědět o nutričních složkách hnědé rýže a také o výhodách, které hnědá rýže přináší, prostřednictvím článku níže!
Nutriční složení hnědé rýže
Hnědá rýže (také známá jako flip rice) je celozrnná, velmi výživná a prospěšná pro zdraví.
Na rozdíl od bílé rýže se při mletí odstraní pouze vnější obal a zachovají se otruby a nutriční klíčky, takže hnědá rýže si stále uchovává živiny, jako jsou nenasycené mastné kyseliny, bílkoviny, škrob atd., vitamíny a minerály spolu s antioxidanty .
Podle výsledků výzkumu odborníků na výživu obsahuje průměrná porce vařené hnědé rýže asi 190 g:
Hnědá rýže se tedy řadí mezi celozrnná s velmi vysokou nutriční hodnotou. Zdá se, že pouze jeden šálek hnědé rýže dokáže pokrýt vaše denní nutriční potřeby.
Hnědá rýže je potravina, která obsahuje spoustu nezbytných živin pro tělo
Jaké nutriční složení hnědé rýže je výjimečnější než bílé rýže?
Hnědá rýže je celozrnná, s odstraněnou pouze vnější slupkou, včetně endospermu bohatého na sacharidy, nutričních klíčků a vláknitých otrub. Mezitím je bílá rýže rafinované zrno, odstranilo otruby a klíčky a ztratilo většinu vitamínů a minerálů.
Na základě výsledků několika studií porovnali odborníci na výživu rozdíl ve nutričním složení hnědé rýže a bílé rýže, a to:
Nutriční složení hnědé rýže je speciálnější než bílé rýže
Úžasné zdravotní přínosy hnědé rýže
Je hnědá rýže opravdu dobrá pro zdraví? To je dnes starostí mnoha lidí. Na základě nutričních hodnot, které hnědá rýže přináší, lze na výše uvedenou otázku odpovědět pouze takto: Hnědá rýže je velmi dobrá pro zdraví.
Zde je několik skvělých výhod, které hnědá rýže přináší našemu zdraví:
Podpora kardiovaskulárního zdraví
Hnědá rýže je bohatá na vlákninu spolu s řadou dalších rostlinných sloučenin, které poskytují mnoho výhod pro zdraví srdce.
Vláknina v hnědé rýži má schopnost kontrolovat a regulovat hladinu cholesterolu v krvi tím, že snižuje hladinu špatného cholesterolu (LDL), zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu (HDL), čímž pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou: Aneuryzma, ateroskleróza …
Spolu s tím má sloučenina lignanů přítomná v hnědé rýži také účinek na snížení krevního tlaku, snížení cholesterolu v krvi a aterosklerózu. Hnědá rýže má proto schopnost účinně pomáhat předcházet faktorům způsobujícím kardiovaskulární onemocnění.
Kromě toho je obsah hořčíku v hnědé rýži také poměrně vysoký. Jedná se o základní minerál, který pomáhá podporovat zdraví srdce, snižuje riziko srdečního selhání a mrtvice.
Živiny v hnědé rýži jsou dobré pro zdraví srdce
Snižte riziko cukrovky
Kontrola glykemického indexu je jedním z účinných řešení v prevenci progrese cukrovky a snížení rizika cukrovky.
Díky relativně vysokému obsahu vlákniny v hnědé rýži má hnědá rýže schopnost zpomalovat vstřebávání cukru, snižovat riziko náhlých výkyvů krevního cukru a zároveň snižovat hladinu krevního cukru, čímž pomáhá kontrolovat glykemický index. ..
Kromě toho hnědá rýže také pomáhá snižovat riziko vzniku cukrovky 2. typu díky svému inherentnímu obsahu hořčíku – minerálu, který je schopen zlepšit účinky inzulínu a pomáhá transportovat krevní cukr do buněk.
Hnědá rýže navíc obsahuje také spoustu vitamínů skupiny B a antioxidantů, které hrají důležitou roli v metabolismu glukózy v těle.
Hnědá rýže pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, což je velmi dobré pro lidi s cukrovkou
Pomáhá podporovat trávicí systém
Vláknina v hnědé rýži má vliv na regulaci pohybu střev, zvyšuje kontrakce k vypuzení stolice, čímž pomáhá projímadlům a zabraňuje zácpě.
Spolu s tím má vláknina v hnědé rýži také schopnost regulovat střevní bakterie, což přispívá k podpoře trávení a vstřebávání ve střevě. Tím předchází některým onemocněním trávicího traktu jako jsou: Poruchy trávení , dvanáctníkové vředy...
Posílit imunitu, snížit riziko rakoviny
Vitamíny, minerály a fenolické sloučeniny jsou nutriční složky, které se nacházejí v hnědé rýži. Jsou to také živiny, které mají vliv na posílení obranyschopnosti organismu, ochranu organismu před škodlivými činiteli působícími na zdraví z vnějšího prostředí.
Na druhou stranu kyselina gama - aminomáselná přítomná v hnědé rýži inhibuje růst a množení rakovinných buněk, čímž snižuje riziko rakoviny, jako je rakovina žaludku, rakovina děložního čípku, rakovina prsu...
Účinná podpora hubnutí
Odborníci na výživu potvrzují: Používání hnědé rýže ve vaší každodenní stravě vám pomáhá efektivně zhubnout, protože se jedná o celozrnné zrno s vysokým obsahem vlákniny a bohatými živinami.
Molekuly sacharidů, které tvoří vlákninu, mají schopnost vytvářet pocit sytosti na dlouhou dobu, čímž brání vstřebávání kalorií.
Obsah kyseliny alfa-lipoové v hnědé rýži má navíc vliv na podporu metabolismu tuků, snižuje schopnost těla hromadit přebytečný tuk.
Hnědá rýže – zlaté jídlo ve vesnici potravin, které podporují hubnutí
Výše je několik informací o nutričním složení hnědé rýže , rozdílu ve nutričním složení hnědé rýže a bílé rýže a také o přínosech hnědé rýže pro zdraví uživatelů, o které se chce Blog aFamilyToday podělit se čtenáři. Přejeme pevné zdraví a nezapomeňte sledovat stránky Lékárny, abyste mohli neustále aktualizovat aktuální informace v koutku zdraví!
Černá rýže je superpotravina, která nese spoustu zdravých živin. Ne každý však přesně ví, jaké je využití černé hnědé rýže. Takže konkrétně, jaké jsou účinky konzumace černé hnědé rýže? Hubne konzumace černé rýže? To jsou otázky, které si klade mnoho lidí.
Už jste někdy viděli různé druhy fialové rýže prodávané na trhu, ale nevíte, co to je? Jedná se o druh hnědé rýže nazývaný fialová hnědá rýže. Jaké jsou zdravotní přínosy konzumace hnědé rýže? Blog aFamilyToday vám zašle úplné informace o této rýži.
Hnědá rýže je přírodní potravina, která má mnoho zdravotních výhod, zejména hubnutí. Víte tedy, jak využít hnědou rýži k efektivnímu hubnutí? Je účinek hubnutí opravdu tak dobrý, jak se říká? Zveme vás k přečtení tohoto článku pro více informací.
Změna stravy s hnědou rýží pomůže zajistit více živin potřebných pro tělo. Kolik druhů hnědé rýže je dnes na trhu? Jak je rozlišit? Sledujte obsah níže a zjistěte správnou odpověď!
Pražená hnědá rýže je potravinou, kterou si mnoho lidí oblíbilo a volí ji kvůli její lahodné chuti, bohaté na živiny a účinné léčbě mnoha nemocí. Jak tedy upéct hnědou rýži? Nyní se pojďme společně dozvědět, jak upéct hnědou rýži tak, aby byla mimořádně lahodná a lahodná, v následujícím článku blogu aFamilyToday!
Hnědá rýže je známá jako jeden z druhů rýže, který obsahuje mnoho živin a přináší velké výhody pro zdraví. Ne každý však chápe, že nutriční složení hnědé rýže je výjimečnější než bílé rýže. Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog v článku níže!
Ve skutečnosti si lidé často pletou rýži s dračí krví s běžnou hnědou rýží, protože jejich vzhled je velmi podobný, což vede k nepochopení použití jednotlivých druhů rýže. Jak se tedy hnědá rýže s dračí krví liší od běžné hnědé rýže? K čemu slouží hnědá rýže s dračí krví? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday v článku níže!
Bolest žaludku vždy způsobuje náhlou bolest, takže každý pacient musí mít tyto účinné dočasné léky na bolest žaludku do kapsy. Podle Boldského,
Jaký produkt je nejlepší použít mezi lékařskou maskou Hamita Advanced 4D a látkovou maskou? Užitečné informace níže vám usnadní výběr.
Jemný prach v městských oblastech je v poslední době problémem lidí. Díky super nano velikosti snadno pronikají do těla a způsobují mnoho zdravotních následků. Zejména v Koreji hrozí kvůli jemnému prachu chřipková infekce.
Ganoderma lucidum je známá mnoha lidem pro její skvělé zdravotní přínosy. Nicméně, lidé s vysokým krevním tlakem mohou pít Ganodermu lucidum nebo ne, je něco, co mnoho lidí nutí přemýšlet, pojďme najít odpověď v článku níže!
Se současnou situací COVID-19, která se odehrává na všech kontinentech, se zdá, že se život každého „zpomaluje“. V novinách se často objevují fráze jako sociální distancování, práce z domova, sebeizolace…. Ani doma si nezapomínejte udržovat pozitivní energii a zůstaňte za všech okolností aktivní.
V ovoci je mnoho vitamínů, vlákniny a minerálů, které jsou dobré pro zdraví. Zde je několik návrhů pro diabetiky, aby jedli to nejlepší ovoce. Vlevo, odjet
Kromě prevence Covid 19 se Indie zabývá a kontroluje infekci virem Nipah, vzácným virem s vyšší úmrtností než virus SARS-CoV-2.
Způsob, jak léčit cukrovku pomocí lidových léků, je nejen extrémně účinný, ale také velmi levný a snadno dostupný. Diabetes (také známý jako diabetes)
Vědecké a rozumné stravování významně přispívá k tomu, že pacientům pomáhá zlepšit jejich zdraví a schopnost bojovat s virem. Takže, co byste měli jíst s virovou horečkou?
Je krém Sodermix dobrý? SODERMIX® je specifický a nejsilnější antioxidant v těle, takže je vysoce účinný proti zánětlivým stavům a poškození kůže.
