Co jíst při bolestech kloubů prstů?

Bolest kloubů prstů je velmi časté onemocnění. Mnoho lidí s bolestí kloubů prstů často přemýšlí, co jíst s bolestí kloubů prstů? Informace uvedené v článku níže vám pomohou získat odpovědi o potravinách, které účinně podporují léčbu bolesti kloubů prstů.

Výživa hraje nejen důležitou roli při udržování lidského života a aktivit, ale má také dobrý/špatný vliv na zdraví celého těla. Co jíme, kolik jíme, jak jíme atd., to vše úzce souvisí s naším zdravím obecně a zdravím našich kostí a kloubů zvláště.

Podle studie CDC pociťuje bolest kloubů v prstech 9 % žen a 4 % mužů starších 26 let. U osob starších 70 let toto číslo stoupá na 25,6 % u žen a 13 % u mužů.

„Co jíst pro zlepšení bolesti kloubů prstů“ je starostí mnoha lidí.

Příčiny bolesti kloubů prstů

Bolest kloubů prstů má mnoho příčin, ale zde jsou ty nejčastější:

• Zranění: Zranění, jako jsou zlomeniny kostí, vykloubené ruce, operace, ... to vše může způsobit bolest kloubů prstů. 
• Práce vyžadující opakované pohyby rukou: Výzkumy ukazují, že ženy, které pracují v továrnách, holičství, pekaři atd., jsou vystaveny vyššímu riziku artritidy prstů.
• Dědičnost: Určité geny ovlivňují strukturu kostí, svalů a vazů.
• Obezita : Nadváha je rizikovým faktorem pro bolesti kloubů prstů. Některé studie ukazují souvislost mezi přebytečným tukem a tělesným metabolismem, což vede k artritidě na prstech.
• Počasí: V zimě naše ruce často nejsou v teple a chráněny, takže nám bude zima. Při poklesu teploty se snižuje i prokrvení kloubů. Nedostatek základních živin snadno způsobí recidivu kloubů. 
• Osteoartritida : považována za nejčastější příčinu bolesti kloubů prstů a rukou, zejména u starších osob. S přibývajícím věkem kosti prstů stárnou rychleji, chrupavka slábne, což způsobuje bolest a únavu v kloubech prstů.
• Revmatoidní artritida : Charakteristickým projevem revmatoidní artritidy je bolest, zánět a otok kloubů, což pacientovi způsobuje bolest. Mnoho případů komplikací způsobených revmatoidní artritidou jsou srůsty kloubů prstů. Pokud není včas léčen, může dojít k invaliditě pacienta.

Příznaky bolesti kloubů prstů

Při bolestech kloubů prstů pociťuje pacient bolesti vazů v prstu a horkém kloubu prstu, které se mohou vyskytovat v jednom nebo více kloubech, ale především v kloubech na konečcích prstů.

Když pacient uchopí nebo uchopí předměty mezi prsty, bolest pociťuje intenzivněji, bolest je často tupá, dlouhotrvající, může být doprovázena nízkou horečkou, únavou.

Fyzikální terapie zlepšuje flexibilitu rukou a chrání klouby.

Zejména při ranním probuzení pacienti zaznamenají příznaky otoku, napjaté kůže a kloubů, které jsou velmi nepříjemné, bolestivé a ztěžují pohyb. I při pouhém lehkém doteku pociťuje pacient neustálou bolest.

Metody pro léčbu bolesti při artritidě v prstech 

Když pacienti trpí bolestí kloubů prstů, musí provádět léčbu, která jim pomůže rychle zmírnit bolest a snížit zánět, včetně:

• Fyzikální terapie: Tato metoda pomůže zlepšit ohebnost ruky a ochránit klouby před další degenerací. Pacienti mohou aplikovat dobré prstové cvičení, jako je rotace zápěstí….
• Pravidelné přestávky: Pracovníci v kanceláři, kteří často píšou na počítači, si musí dělat přestávky, přičemž práci rozdělují do pravidelných intervalů po dvou až třech hodinách.
• Pacienti mohou využít teplo, aplikovat svíčky / parafín, ... s efektem změkčení svalů, kloubní tekutinu napomáhající zklidnění postižených kloubů.
• Dlahy pro stabilizaci a podporu kloubů: Podle situace zvolte vhodnou ortézu, včetně malých dlah pro stabilizaci kloubů a velkých dlah pro stabilizaci zápěstí - rukou. Mít ortézu před spaním může zabránit bolesti, která narušuje spánek. 
• Lokální léky proti bolesti : Většina léků proti bolesti přichází ve formě krémů, pleťových vod, gelů nebo náplastí a nevyžaduje lékařský předpis.

Co by měli jíst lidé s bolestmi kloubů prstů?

Zdravá, vědecká a na živiny bohatá strava bude velmi dobrá pro zdraví celého těla, včetně kostí a kloubního systému. Proto, co by lidé s bolestmi kloubů měli jíst, je předmětem velkého zájmu. Následující potraviny je třeba obohatit a přidat do každodenní stravy:

Rybí tuk, rostlinný olej

Omega-3 mastné kyseliny a některé účinné látky obsažené v mořských rybách, lososu, bazě...

V mořských rybách, lososu, basa... obsahují mnoho Omega-3 mastných  kyselin a také mnoho dalších účinných látek, které přinášejí velmi účinné protizánětlivé účinky, pomáhají zlepšovat příznaky bolesti prstů i ztuhlosti kloubů.

Kromě toho jsou ryby dobrým zdrojem přírodního vápníku pro kosterní systém, takže pravidelná konzumace ryb také pomáhá muskuloskeletálnímu systému ke zdravému vývoji.

Kromě toho mohou pacienti s bolestmi kloubů prstů také zvýšit příjem rostlinných olejů, včetně olivového oleje, sójového oleje, mandlového oleje... protože obsahují mnoho prospěšných mastných kyselin pro klouby, které mohou pomoci Zmírnit bolesti kloubů.

Zelená zelenina

Brukvovitá zelenina jako brokolice, zelí, zelí, zelí... obsahuje vitamíny a některé potřebné protilátky pro dobré zdraví, zejména podporující léčbu artritidy.

Zlatá kurkuma

Kurkuma obsahuje kurkumin, který pomáhá snižovat záněty, otoky a také zlepšuje funkci kloubního systému. Pokud však trpíte nemocí srážlivosti krve, cukrovkou nebo rakovinou dělohy, měli byste se užívání kurkumy vyvarovat.

Třešeň

Výzkumy ukazují, že třešně obsahují mnoho látek, které mohou pomoci výrazně zlepšit bolest a ztuhlost. Pacienti by si měli zvyknout pít denně šálek třešňové šťávy, aby se bolest kloubů prstů rychle zlepšila.

Látky v třešních přispívají k výraznému zlepšení bolesti a ztuhlosti.

Zelený čaj

Listy zeleného čaje obsahují polyfenoly – antioxidant, který snižuje zánět a zpomaluje poškození kloubní chrupavky. Kromě toho může účinná látka Diallyl Disulfid v česneku zabránit působení enzymů, které ničí kloubní chrupavku. 

Některé cviky se kombinují, aby podpořily léčbu bolestí kloubů prstů

Cvičení úchopu rukou

Položte ruku na rovný povrch tak, aby vaše předloktí, zápěstí a ruka byly v jedné linii. Prsty rovné a blízko sebe.

Zmáčkněte prsty v pěst, nezatínejte pěsti. Držte pózu několik sekund. Poté pomalu vraťte ruce do výchozí polohy. Opakujte několikrát a vyměňte ruce.

Cvičení pohybu prstů

Položte ruku na rovný povrch dlaní směrem dolů. Posuňte ukazováček směrem k palci. Pokračujte prostředníčkem, prsteníčkem a malíčkem. Pohyb proveďte několikrát oběma rukama.

Cvičení zvedání prstů

Položte dlaň lícem dolů na rovný povrch, pomalu zvedněte každý prst nahoru a poté spusťte dolů. Pacient může také zvedat více prstů současně. Toto cvičení je třeba provést 10-12krát pro každý prst, aby se rozšířil rozsah pohybu prstů.