Způsoby masáže hlavy pro snížení stresu, zmírnění bolesti hlavy rychle a efektivně

Stresující život často přináší bolesti hlavy, napětí a stres. A masáž hlavy uvolňující stres je jedním ze způsobů, jak snížit stres, který mnoho lidí uplatňuje. Připojte se na blog aFamilyToday a naučte se některé účinné metody masáže hlavy snižující stres, které můžete provádět doma!

Manuální masáž hlavy může ovlivnit měkké tkáně v oblasti hlavy, pomáhá odstranit napětí a účinně zmírňuje bolesti hlavy . Masáž hlavy navíc nejen ulevuje od bolesti hlavy, ale má také bezpečný a přirozený účinek na ostatní části těla.

Výhody masáže hlavy

Masáž hlavy přináší tělu spoustu skvělých benefitů. Mají schopnost přinášet skvělé omlazení a relaxaci.

Stimulujte růst vlasů

Pokud vaše vlasy postupně řídnou a nejsou tak houpavé jako dříve, zkuste si aplikovat masáž hlavy, je to jeden z účinných způsobů, jak snížit stres doma! Podle výzkumu lidí, kteří si pravidelně masírují hlavu za sebou každý den po dobu 24 týdnů, se tloušťka vlasů výrazně zlepší.

Regulace krevního tlaku

Po masáži hlavy sami pocítíte rozdíl. Jemné pohyby vám rychle pomohou cítit se uvolněněji a zdravěji. Masáž pokožky hlavy po dobu asi 15-25 minut denně pomůže snížit systolický a diastolický krevní tlak. Kromě toho masáž hlavy také pomáhá podporovat krevní oběh, uvolňovat cévy a šíjové svaly.

Masáž hlavy pomáhá účinně regulovat krevní tlak a odbourávat stres

Masáž hlavy pomáhá snižovat stres a tlak

Stres a tlak povedou k bolestem hlavy, svalovému napětí na krku a za očima. Masážní terapie pokožky hlavy tyto jevy omezí a účinně sníží stres. Masáž hlavy může snížit intenzitu, trvání a frekvenci tenzní bolesti hlavy. To může být způsobeno nepřímými reflexními masážními manipulacemi na svalech na krku, což vám pomůže se více uvolnit.

Jednoduché způsoby, jak masírovat hlavu, abyste snížili stres

Dá se říci, že masáž hlavy je jedním z nejúčinnějších, nejjednodušších a nejrychlejších způsobů, jak si doma uvolnit mysl. S metodou masáže hlavy to zvládnete sami bez použití jakýchkoli nástrojů, pouze ohebných konečků prstů. Navíc můžete podle svých potřeb a preferencí kombinovat některé masážní oleje nebo masážní oleje.

Kromě toho je nyní na trhu mnoho pomůcek pro masáž pokožky hlavy, které pomáhají zjednodušit vlastní masáž. Podobně jako u metody konečky prstů můžete tyto nástroje použít k masáži celé pokožky hlavy.

Základní kroky masáže hlavy ke snížení stresu jsou následující:

  • Posaďte se a vyberte si pohodlnou polohu. Pokud používáte extra masážní olej, nezapomeňte si vzít další ručník, aby olej nekapal na vaše oblečení.
  • Začněte používat konečky prstů nebo masážní nástroj aplikujte lehký až střední tlak na hlavu. Pokud používáte olej, ponořte konečky prstů do rozehřátého oleje a poté masírujte.
  • Pohybujte se po pokožce hlavy v malých kruzích.
  • Masírujte alespoň 5 minut. Měli byste se ujistit, že masírujete všechny oblasti hlavy.
  • Nakonec esenciální olej smyjte šamponem , pokud používáte masážní olej.

Jemně v kruhu masírujte oblast hlavy, abyste zmírnili bolesti hlavy

Kromě toho můžete metodu masáže hlavy aplikovat i svým blízkým. Podobně jako když si dáváte masáž, zde je několik základních kroků: 

  • Nechte svou milovanou lehnout nebo sedět v pohodlném křesle. Pokud kombinujete masáž s esenciálními oleji, naneste malé množství konečky prstů.
  • Soustřeďte se a proveďte jemnou, pomalou a kruhovou masáž.
  • Jemně masírujte oblast krku palcem.

Některé další metody masáže hlavy snižující stres

Komprese hypotalamu

Když cítíte, že máte ztuhlý krk a máte závratě, zatlačte prsty na podkomorovou žlázu těsně pod levým a pravým uchem, třikrát až pětkrát pomalu směrem ke středu hlavy, abyste uvolnili ramena a krk.

Pro snížení stresu masírujte spánky

Při bolestech hlavy z napětí si pomocí dvou ukazováčků třikrát až pětkrát protřete spánky ve směru hodinových ručiček. Jakmile je oblast spánku uvolněná, krev bude cirkulovat po celé hlavě a mysl bude také uvolněnější.

Masáž očí

Pracovníci v kanceláři často kvůli práci používají počítače, takže často pociťují únavu a stres. Pomocí ukazováčku jemně masírujte pokožku kolem očí od vnitřního špičáku oka asi třikrát až pětkrát, abyste oči zklidnili a zredukovali tmavé kruhy .

Jemně masírujte oči v kruzích zevnitř ven

Masírujte horní část hlavy

Od středu obočí nakreslete rovnou čáru až k temeni hlavy. Pomocí rukou jemně zatlačte podél středové linie hlavy, abyste udrželi mysl vzhůru a uvolnili se.

Jemně si poklepejte na hlavu, abyste se zbavili stresu

Když je tělo bez kyslíku, budete se cítit omámeně a zívat, kromě hlubokého dýchání můžete kost pod zápěstím použít i k poklepávání na hlavu, abyste zvýšili rychlost krevního oběhu v hlavě.

Pro uvolnění stresu masírujte celou hlavu

Palci obou rukou zatlačte na prohlubeň u vlasové linie zátylku, zbylé 4 prsty zakryjí celou hlavu, zatlačte 3x až 5x a máte hotovo. Masáž hlavy tímto způsobem dokáže rychle odstranit únavu.

Výše uvedené metody masáže hlavy snižující stres vám mohou přinést mnoho zdravotních výhod, a to i pouhým použitím prstů nebo esenciálních olejů k masáži. Přeji Vám, abyste tyto masážní metody úspěšně uplatňovali, účinně odbourávali stres a napětí, rychle získali rovnováhu a uvolnili svou duši.


Nominujte 5 nejlepších benigních, jemných opalovacích krémů pro citlivou pokožku

Nominujte 5 nejlepších benigních, jemných opalovacích krémů pro citlivou pokožku

Pojďme se podívat na 5 opalovacích přípravků s jemnými, neškodnými složkami, které nedráždí pokožku a jsou vhodné pro citlivou pokožku.

Co je peptid mědi? Výhody peptidu mědi

Co je peptid mědi? Výhody peptidu mědi

Peptid mědi je známý svou schopností předcházet riziku stárnutí pokožky, činí pokožku pružnou a pevnou, pomáhá hojit rány a stimuluje vlasy k rychlejšímu růstu.

Nikdo vlastní otázka: Je každodenní masáž obličeje dobrá?

Nikdo vlastní otázka: Je každodenní masáž obličeje dobrá?

Otázka, zda je každodenní masáž obličeje dobrá nebo ne, často zajímá mnoho žen. Protože masáž je formou péče o pleť, která přináší mnoho výhod jako je zpomalení procesu stárnutí, prevence vrásek, stažení pórů, ...

Některé multivitamíny pro ženy ve věku 30 let

Některé multivitamíny pro ženy ve věku 30 let

Ženy vstupující do 30 let by měly posilovat své tělo některými nezbytnými multivitaminy pro zlepšení zdraví, zkrášlení pleti a zvýšení odolnosti organismu. Nejvhodnější volbou budou některé multivitamíny pro ženy do 30 let.

Jaký druh kolagenu by měly ženy ve 40 letech užívat, aby oživily svou pleť?

Jaký druh kolagenu by měly ženy ve 40 letech užívat, aby oživily svou pleť?

Po čtyřicítce bude pokožka žen postupně stárnout a nebude tak hladká jako dříve. Důvodem je, že tělo ztratilo velké množství kolagenu.Jaký typ kolagenu by tedy měly ženy po 40 letech užívat, aby si zlepšily a oživily pleť?

Příznaky stresu u žen a jak zlepšit efektivitu

Příznaky stresu u žen a jak zlepšit efektivitu

Bolesti hlavy, nespavost, ztráta paměti nebo poruchy menstruace na dlouhou dobu, to vše jsou běžné příznaky stresu u žen. Tento stav nejen snižuje studijní a pracovní výkonnost, ale ovlivňuje i každodenní život pacienta.

Proč by měly být kolagenové doplňky pro osoby starší 50 let?

Proč by měly být kolagenové doplňky pro osoby starší 50 let?

Kolagenové doplňky pro osoby starší 50 let hrají zvláště důležitou roli, pokud jde o zlepšení kožních a zdravotních problémů. Jaký je tedy účinek kolagenu, jaké typy kolagenu existují?

Ve kterých potravinách se nachází koenzym Q10?

Ve kterých potravinách se nachází koenzym Q10?

Koenzym Q10 je vlastně látka schopná vytvořit zdroj energie pro buňky v těle, aby mohly normálně fungovat. V jakém jídle se tedy koenzym Q10 nachází?

Co pít k léčbě melasmatu zevnitř pomocí doma dostupných surovin?

Co pít k léčbě melasmatu zevnitř pomocí doma dostupných surovin?

Co pít k léčbě melasmatu zevnitř? Zde jsou nápoje, které poskytují pokožce spoustu dobré výživy, pomáhají předcházet a podporují vyblednutí tmavých skvrn, pih u kořínků.

Fyzioterapie pro degenerativní bederní páteř

Fyzioterapie pro degenerativní bederní páteř

Osteoartróza zad je běžné onemocnění pohybového aparátu, které postihuje mnoho lidí. K léčbě tohoto onemocnění mohou pacienti aplikovat fyzioterapeutická cvičení pro účinné zlepšení funkce páteře.

Co je Niacinamid? Co je příčinou užívání niacinamidu?

Co je Niacinamid? Co je příčinou užívání niacinamidu?

Niacinamid je kosmetická aktivní složka používaná mnoha ženami. V některých případech užívání niacinamidu se však často vyskytují hrudky. Jaký je tedy důvod použití niacinamidu ke srážení?

Co způsobuje spalování niacinamidu?

Co způsobuje spalování niacinamidu?

Fenomén spalování niacinamidu často znejistí mnoho žen a neví, jak to napravit. Abyste tuto situaci překonali, musíte vědět, co způsobuje spalování niacinamidu.

10 způsobů, jak udržet váš mozek omlazený

10 způsobů, jak udržet váš mozek omlazený

Všechny mozky se s věkem mění a s tím se mění i mentální funkce.

Pokud máte osteoporózu, jaké mléko byste měli pít? Podívejte se na 12 nejlepších mlék na osteoporózu

Pokud máte osteoporózu, jaké mléko byste měli pít? Podívejte se na 12 nejlepších mlék na osteoporózu

Objevuje se osteoporóza, která vás extrémně unavuje a znepokojuje, ale s přibývajícím věkem nevíte, jak toto onemocnění úplně léčit. Zkuste tento stav zlepšit pomocí potravin bohatých na živiny v kombinaci s některými z nejlepších mléčných výrobků z osteoporózy.

Jak kombinovat Alpha Arbutin a Niacinamid?

Jak kombinovat Alpha Arbutin a Niacinamid?

Pokud jde o kombinaci složek péče o pleť dohromady, je dobré kombinovat účinnou složku, jako je Alpha Arbutin, s niacinamidem, protože hydratuje, zabraňuje vysoušení nebo podráždění.

Měla by citlivá pleť používat retinol nebo ne?

Měla by citlivá pleť používat retinol nebo ne?

Poznání vlastností citlivé pleti a účinků retinolu vám pomůže odpovědět na otázku „Má citlivá pleť používat retinol?“. Konkrétní odpovědi naleznete v obsahu pod následujícím článkem.

Poslechněte si od odborníků, jak vybrat krém proti stárnutí pro 50 let

Poslechněte si od odborníků, jak vybrat krém proti stárnutí pro 50 let

Známky stárnutí pleti jako hluboké vrásky, sluneční skvrny, nerovnoměrná pleť... se nejvíce projevují ve věku nad 50 let. Abyste této situaci zabránili, měli byste ve své rutině péče o pleť používat krém proti stárnutí pro věk 50 let.

Špatné návyky, které způsobují vypadávání slabých vlasů, je třeba nyní opustit

Špatné návyky, které způsobují vypadávání slabých vlasů, je třeba nyní opustit

Pouhým použitím některého z níže uvedených zlozvyků budou slabé vlasy snáze vypadávat. Proto byste měli omezit tyto chyby při péči o své vlasy.

Tajemství účinné masáže obličeje čerstvým mlékem, které ne každý zná

Tajemství účinné masáže obličeje čerstvým mlékem, které ne každý zná

Masáž obličeje čerstvým mlékem je mimořádně účinným ošetřením pokožky. Čerstvé mléko s přírodními ingrediencemi, bezpečné a má mnoho využití pro krásu pleti, je velmi oblíbené.

Je možné dorůst vlasů, když vypadnou?

Je možné dorůst vlasů, když vypadnou?

Nadměrné vypadávání vlasů není jen varovným signálem nějakého abnormálního stavu těla, ale také ztrácíte důvěru ve svůj vzhled. Proto se mnoho lidí obává, že vypadávání vlasů poroste? Odpověď najdete v informacích v tomto článku!

Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci

Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci

Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.

Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti

Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti

Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.

Jak dlouho trvá, než akné zmizí?

Jak dlouho trvá, než akné zmizí?

Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?

Je akné na obou spáncích nebezpečné?

Je akné na obou spáncích nebezpečné?

Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.

Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?

Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?

Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.

Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?

Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?

Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?

Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?

Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?

Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.

4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky

4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky

V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.

Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte

Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte

Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.

Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma

Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma

Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!