Jóga je disciplína, která má mnoho vlivů na zdraví Body – Mind – Mind. Zejména strečink je velmi důležitou součástí této jógy. Pojďme se dozvědět o účinných jógových pozicích pro uvolnění svalů prostřednictvím tohoto článku!
Naše těla se skládají z mnoha buněk a v józe jsou klouby, kosti, svaly a vazy zodpovědné za to, že pomáhají tělu se snadno pohybovat aktivitami, jako je kontrakce a protahování. Když je síla svalové kontrakce větší, pohyby budou jednodušší, rychlejší a silnější. Pod vlivem síly, kdy jsou svalové snopce nataženy na maximum, se pohyb stane pružnějším.
Avšak z mnoha důvodů, jako jsou věkové problémy, omezená pohyblivost, většina z nás často ztrácí svou přirozenou flexibilitu. Tento článek vám poskytne důkladnější pohled na protahovací jógu a také na účinná jógová cvičení, která vám pomohou získat nový pohled na důležitost protahování, které jóga praktikuje.
Vliv jógy na uvolnění svalů
Během cvičení vás jóga vrátí do pozic, ve kterých se cítíte velmi pohodlně a úžasně. Vaše tělo se protáhne a rychle získá zpět energii. Vhodná protahovací jóga navíc zvýší flexibilitu a ohebnost vašeho těla.
Protahovací jóga je neomezené protažení a prodloužení celého těla. Protahovací jóga vám pomůže udržet si pružné, zdravé tělo, zvýšit rozsah pohybu a zlepšit ohebnost kloubů. Protahovací jóga zahrnuje pohyby jako protahování hamstringů, protahování stehen, hýžďových svalů, bicepsů… Zde jsou účinky protahovací jógy, na které se čtenáři mohou odkázat.
Protahovací jóga je neomezené protažení a prodloužení celého těla
Zvyšte pružnost těla
Vlivem času a procesu stárnutí , kdy svaly nejsou pravidelně protahovány, ztuhnou a sníží se jejich ohebnost, což může způsobit i určité potíže při rovnoměrných činnostech denně.
Udělejte tělo pružnějším
Protahovací jóga nevyžaduje mnoho času, ale efekt, který přináší, je skvělý, konkrétně takto:
Protahovací jóga přináší mnoho výhod pro zdraví pohybového aparátu
Zvyšte rozsah pohybu a omezte zranění
Jednou z největších výhod strečinku je, že můžete zvýšit rozsah pohybu a omezit zranění. To znamená, že když jsou vaše svaly správně natažené, vaše končetiny a klouby se mohou pohybovat dále bez nepohodlí a snižují riziko zranění během cvičení.
Nejen to, protahovací cvičení jógy mohou také podpořit proces regenerace po cvičení a snížit bolestivost svalů , zvýšit toleranci svalů a vazů při silných a hlubokých dopadech sportu nebo silových cvičení.
Nejúčinnější jógové pozice pro uvolnění svalů
Zde jsou nejúčinnější jógové pozice, které vám pomohou protáhnout se:
Prasarita Padottanasana (Prasarita Padottanasana)
Toto je variace pozice ve stoje. Častou chybou při předvádění je však to, že cvičenci mají tendenci dávat nohy příliš daleko a snažit se, aby se jejich hlavy dotýkaly podlahy. Proto, aby byly kyčle v bezpečí, měl by cvičící držet holeně s podlahou v úhlu 45 stupňů na každé straně. S touto pózou zažijete nejúčinnější protažení.
Jógová pozice ohýbá široké nohy, aby vám pomohla efektivně se protáhnout
Jógová pozice ve stoje (Uttanasana)
Tato pozice má hluboké a efektivní protažení hamstringů. Uttanasana však není vhodná pro lidi s bolestmi zad .
Upavistha Konasana sedící jógová pozice
Při cvičení upavistha konasana s cílem protažení se nemusíte obávat přílišného ohýbání. Během výkonu může cvičenec přidat matraci nebo jógový blok pod hýždě, aby co nejlépe podpořil provedení pozice.
Paschimottanasana (jógová pozice vsedě)
V sedě se cvičící postaví na podložku a natáhne nohy před sebe. Poté spusťte tělo dolů a držte ruce blízko plosek nohou. Tato poloha vsedě vám pomůže maximalizovat svalovou relaxaci a přinese pohodlí při cvičení.
Jógová pozice od hlavy ke kolenům (Janu Sirsasana)
S touto pózou, kdy natahujete jednu nohu a ohýbáte jednu nohu, je pro cvičence snazší ohnout a protáhnout svaly hamstringů než při narovnání obou nohou v porovnání s Paschimottanasanou.
Jógová pozice koleno ke kolenům se snadno provádí a má relaxační účinek, který mnoho lidí používá
Nahoře jsou jógové pozice, které pomáhají efektivně protáhnout svaly a účinky protahovací jógy přináší. Doufáme, že informace obsažené v tomto článku uspokojí čtenáře. Přeji vám čtenářům, abyste našli vhodné protahovací jógové pozice, které urychlí vaši praxi!
Jóga je disciplína, která má mnoho vlivů na zdraví Body – Mind – Mind. Zejména strečink je velmi důležitou součástí této jógy. Pojďme se dozvědět o účinných jógových pozicích pro uvolnění svalů prostřednictvím tohoto článku!
Mnoho případů cvičenců má bolesti hýždí z mnoha příčin, včetně namožení hýždí kvůli nesprávnému provádění tréninkového procesu. Znáte tedy správné cviky na protažení hýžďových svalů po tréninku?
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!
