Jóga je disciplína, která má mnoho vlivů na zdraví Body – Mind – Mind. Zejména strečink je velmi důležitou součástí této jógy. Pojďme se dozvědět o účinných jógových pozicích pro uvolnění svalů prostřednictvím tohoto článku!
Naše těla se skládají z mnoha buněk a v józe jsou klouby, kosti, svaly a vazy zodpovědné za to, že pomáhají tělu se snadno pohybovat aktivitami, jako je kontrakce a protahování. Když je síla svalové kontrakce větší, pohyby budou jednodušší, rychlejší a silnější. Pod vlivem síly, kdy jsou svalové snopce nataženy na maximum, se pohyb stane pružnějším.
Avšak z mnoha důvodů, jako jsou věkové problémy, omezená pohyblivost, většina z nás často ztrácí svou přirozenou flexibilitu. Tento článek vám poskytne důkladnější pohled na protahovací jógu a také na účinná jógová cvičení, která vám pomohou získat nový pohled na důležitost protahování, které jóga praktikuje.
Vliv jógy na uvolnění svalů
Během cvičení vás jóga vrátí do pozic, ve kterých se cítíte velmi pohodlně a úžasně. Vaše tělo se protáhne a rychle získá zpět energii. Vhodná protahovací jóga navíc zvýší flexibilitu a ohebnost vašeho těla.
Protahovací jóga je neomezené protažení a prodloužení celého těla. Protahovací jóga vám pomůže udržet si pružné, zdravé tělo, zvýšit rozsah pohybu a zlepšit ohebnost kloubů. Protahovací jóga zahrnuje pohyby jako protahování hamstringů, protahování stehen, hýžďových svalů, bicepsů… Zde jsou účinky protahovací jógy, na které se čtenáři mohou odkázat.
Protahovací jóga je neomezené protažení a prodloužení celého těla
Zvyšte pružnost těla
Vlivem času a procesu stárnutí , kdy svaly nejsou pravidelně protahovány, ztuhnou a sníží se jejich ohebnost, což může způsobit i určité potíže při rovnoměrných činnostech denně.
Udělejte tělo pružnějším
Protahovací jóga nevyžaduje mnoho času, ale efekt, který přináší, je skvělý, konkrétně takto:
Protahovací jóga přináší mnoho výhod pro zdraví pohybového aparátu
Zvyšte rozsah pohybu a omezte zranění
Jednou z největších výhod strečinku je, že můžete zvýšit rozsah pohybu a omezit zranění. To znamená, že když jsou vaše svaly správně natažené, vaše končetiny a klouby se mohou pohybovat dále bez nepohodlí a snižují riziko zranění během cvičení.
Nejen to, protahovací cvičení jógy mohou také podpořit proces regenerace po cvičení a snížit bolestivost svalů , zvýšit toleranci svalů a vazů při silných a hlubokých dopadech sportu nebo silových cvičení.
Nejúčinnější jógové pozice pro uvolnění svalů
Zde jsou nejúčinnější jógové pozice, které vám pomohou protáhnout se:
Prasarita Padottanasana (Prasarita Padottanasana)
Toto je variace pozice ve stoje. Častou chybou při předvádění je však to, že cvičenci mají tendenci dávat nohy příliš daleko a snažit se, aby se jejich hlavy dotýkaly podlahy. Proto, aby byly kyčle v bezpečí, měl by cvičící držet holeně s podlahou v úhlu 45 stupňů na každé straně. S touto pózou zažijete nejúčinnější protažení.
Jógová pozice ohýbá široké nohy, aby vám pomohla efektivně se protáhnout
Jógová pozice ve stoje (Uttanasana)
Tato pozice má hluboké a efektivní protažení hamstringů. Uttanasana však není vhodná pro lidi s bolestmi zad .
Upavistha Konasana sedící jógová pozice
Při cvičení upavistha konasana s cílem protažení se nemusíte obávat přílišného ohýbání. Během výkonu může cvičenec přidat matraci nebo jógový blok pod hýždě, aby co nejlépe podpořil provedení pozice.
Paschimottanasana (jógová pozice vsedě)
V sedě se cvičící postaví na podložku a natáhne nohy před sebe. Poté spusťte tělo dolů a držte ruce blízko plosek nohou. Tato poloha vsedě vám pomůže maximalizovat svalovou relaxaci a přinese pohodlí při cvičení.
Jógová pozice od hlavy ke kolenům (Janu Sirsasana)
S touto pózou, kdy natahujete jednu nohu a ohýbáte jednu nohu, je pro cvičence snazší ohnout a protáhnout svaly hamstringů než při narovnání obou nohou v porovnání s Paschimottanasanou.
Jógová pozice koleno ke kolenům se snadno provádí a má relaxační účinek, který mnoho lidí používá
Nahoře jsou jógové pozice, které pomáhají efektivně protáhnout svaly a účinky protahovací jógy přináší. Doufáme, že informace obsažené v tomto článku uspokojí čtenáře. Přeji vám čtenářům, abyste našli vhodné protahovací jógové pozice, které urychlí vaši praxi!
Jóga je disciplína, která má mnoho vlivů na zdraví Body – Mind – Mind. Zejména strečink je velmi důležitou součástí této jógy. Pojďme se dozvědět o účinných jógových pozicích pro uvolnění svalů prostřednictvím tohoto článku!
Mnoho případů cvičenců má bolesti hýždí z mnoha příčin, včetně namožení hýždí kvůli nesprávnému provádění tréninkového procesu. Znáte tedy správné cviky na protažení hýžďových svalů po tréninku?
Chloupky na nohou jsou částí, kterou chce mnoho žen nejvíce odstranit. Nacházejí mnoho způsobů, jak depilovat nohy, aby vlastnili hladší a bělejší pokožku nohou.
Výběr opalovacího krému pro citlivou pokožku není jednoduchá věc. Musíte věnovat pozornost několika věcem, abyste se vyhnuli výběru špatného produktu pro vaši pokožku, což by způsobilo vážné podráždění nebo poškození pokožky.
Vlastnit baculaté růžové rty musí být snem většiny žen. Ale v důsledku sychravého počasí, přílišného používání rtěnky nebo pravidelného vystavení přímému slunečnímu záření jsou naše rty často suché, popraskané a tmavé.
Není třeba chodit do posilovny, stačí před spaním přímo na zadní posteli tvrdě cvičit na snížení břišního tuku, výsledky vás překvapí.
Hubnutí s medem je způsob, jak zhubnout, který je známý mnoha lidem pro jeho snadné použití a lze jej aplikovat v mnoha denních dobách. Ale pití medu před spaním na hubnutí je prý stále nejprospěšnější.
Po použití metody resurfacingu pleti je v této době velmi důležité o pleť správně pečovat. Protože v této době je vaše pokožka v nejkřehčím a nejzranitelnějším stavu. Pojďme se dozvědět o nejlepší a nejúčinnější post-regenerační péči o pleť s aFamilyToday Blog.
Sdílení toho, jak získat tatarku doma, je velmi jednoduché s dostupnými ingrediencemi, snadné na přípravu, snadné pro každého. Přečtěte si článek hned teď.
Kosmetika Eucerin má schopnost jak zkrášlovat pokožku, tak regenerovat a obnovovat nové buňky, velmi vhodná při léčbě problémů jako je akné, melasma a citlivá pleť.
Co Megaduo léčí akné? Léčí používání gelu Megaduo skryté akné? Na co si dát pozor při používání gelu na akné Megaduo? Pojďme odkazovat!
Následují škodlivé účinky dlouhého spánku pro dívky, když pravidelně zůstávají dlouho vzhůru. Učme se, uvědomme si a přejděme ke zdravějšímu životnímu stylu!
