Mějte na paměti 5 potravin, kterým se aknózní pleť musí vyhýbat

Strava má velký vliv na vaši pleť, zejména aknózní. Pojďme se v článku níže dozvědět o 5 potravinách, kterým se aknózní pleť musí vyhýbat!

Léčba akné a tmavých jizev není vždy pro nikoho starostí. Kromě léků a kosmetiky k léčbě tohoto „ošklivého“ stavu je nesmírně důležitá také strava. Zde je 5 potravin, kterým se aknózní pleť musí vyhýbat, pozn.

Jak strava ovlivňuje pleť se sklonem k akné?

Ve skutečnosti má strava obrovský vliv na vaši pleť, zejména na pleť náchylnou k akné. Protože pokud jíme potraviny, které zvyšují hladinu cukru v krvi, tělo uvolňuje hormon zvaný inzulín . A když naše tělo hromadí příliš mnoho inzulínu, způsobuje to, že pokožka obličeje produkuje více mazu, což zvyšuje riziko akné.

5 potravin, kterým se aknózní pleť musí vyhýbat

Abyste zabránili zhoršení akné, musíte se vyhnout těmto 5 potravinám:

1. Kravské mléko a mléčné výrobky

Řada studií Harvardské univerzity prokázala, že kravské mléko má schopnost zvyšovat hladinu cukru v krvi, což může snadno vést ke zvýšení úrovně zánětu, čímž se zvyšuje pravděpodobnost kožních prasklin.

Důvodem je to, že mléko obsahuje androgenní hormony, které zvyšují aktivitu mazových žláz, což způsobuje zvýšenou sekreci kožního mazu, který je hlavní příčinou akné na kůži. Kromě toho kravské mléko obsahuje růstové stimulanty, které podporují přerůstání kožních buněk a snadno způsobují ucpávání pórů.

Kravské mléko a mléčné výrobky – druh jídla, kterému se aknózní pleť musí vyhýbat

V současné době je na trhu mnoho produktů odvozených z kravského mléka, které obsahují mnoho hormonů, které stimulují tělo k větší produkci kožního mazu, takže kravské mléko je jednou z potravin, kterým se aknózní pleť musí vyhýbat.

2. Cukr

Abychom minimalizovali akné na pleti, měli bychom mít vědeckou dietu, jednou z potravin, které se aknózní pleť musí vyhýbat, je cukr. Musíte mít pod kontrolou množství cukru, které za den sníte, mnoho lidí má ve zvyku jíst příliš mnoho sladkých potravin, což způsobí, že množství cukru v krátké době překročí povolenou hranici.

3. Rychlé občerstvení nebo nezdravé jídlo

Při dnešním uspěchaném životě často využíváme rychlé občerstvení, ale rychlé občerstvení je považováno za „nápravu“ aknózní pleti. Rychlé občerstvení nebo nezdravé jídlo zvyšuje zánět v těle, snadno způsobuje akné na kůži, musíte nahradit rychlé občerstvení saláty nebo jogurtem, abyste měli zdravou pokožku!

Rychlé občerstvení nebo nezdravé jídlo – druh jídla, kterému se aknózní pleť musí vyhýbat

4. Potraviny s vysokým GI glykemickým indexem

Lahůdky obsahující cukr mohou zvýšit hladinu inzulínu a cukru v krvi, narušit hormonální rovnováhu a způsobit zánět, spouštějící vznik akné . Potraviny s vysokou hladinou cukru v krvi, jako je chléb, zpracované cereálie, sušenky, brambory, koláče atd.

5. Horké kořeněné jídlo

Pálivá kořeněná jídla jako chilli a kořeněná jídla, pálivé ovoce jako jackfruit, durian... pokožka se více potí, snadno ucpává póry a zároveň se zánět zhoršuje.mělo by být těžší. Proto byste se měli držet dál od horkých kořeněných jídel, abyste akné vyléčili rychleji a efektivněji.

Horká kořeněná jídla – Typ jídla, kterému se aknózní pleť musí vyhýbat

Čokoláda totiž patří do skupiny potravin, které při nadměrné konzumaci způsobují tělu teplo. Podle Journal of the American Academy of Dermatology se dospělo k závěru, že konzumace čokolády může způsobit podráždění pokožky vedoucí k akné.

Čokoláda má však schopnost pomáhat předcházet oxidaci, proto byste ji měli jíst s rozumem.

Co by měli lidé s akné doplňovat, kromě potravin, kterým je třeba se vyhnout akné?

• Ryby a lněná semínka: Ryby a lněná semínka jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny , které vám pomáhají kontrolovat záněty a výrazně zlepšují akné.
• Zelený čaj: Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, které pomáhají chránit pokožku před škodlivými vlivy prostředí. Chcete-li mít krásnou pleť, měli byste pít čistý zelený čaj každý den, ale vyhýbat se produktům ze zeleného čaje v kombinaci s mléčnými potravinami.
• Ústřice: V mořských plodech jsou ústřice typem, který obsahuje hodně zinku, pro účinnou kontrolu akné je třeba přidat zinek do vaší stravy. Při užívání zinku ve formě mikroživiny však musíte být opatrní, protože při vstřebání příliš velkého množství mohou nastat vedlejší účinky.
• Dále další potraviny obsahující zinek jako: červené maso (hovězí, jehněčí), korýši (krevety, krab, ústřice).

Příčin kožního akné je mnoho a úprava stravy je jedním ze způsobů, jak ho omezit.

Ve skutečnosti neexistuje žádné jídlo, které by dokázalo akné okamžitě snížit, takže byste měli mít zdravý životní styl, umírněný životní styl, každodenní péči o pleť a hygienu v kombinaci s výše uvedenou dietou. Doufám, že brzy získáte svou vytouženou pleť!