Co byste neměli jíst, když máte akné? Jaké potraviny jsou dobré pro pleť se sklonem k akné?

Strava má velký vliv na sekreci kožního mazu a tvorbu akné. Co jíst s akné? Absolutně se zdržet čeho? Přečtěte si prosím ihned následující článek.

Akné vzniká kvůli špatné hygieně pokožky. Příčina akné pochází také z každodenní stravy. U lidí s akné by měla být přijata zdravá strava, aby se zabránilo propuknutí akné. Co by tedy lidé s akné měli jíst? Půst co? Přečtěte si prosím následující článek.

Dieta ovlivňuje tvorbu akné

Když hormonální hormony stimulují vlasové folikuly k nadměrné produkci kožního mazu, který je potravou pro bakterie na kůži, aby se množily a způsobily akné. Strava ovlivňuje hormonální aktivitu a produkci mazu v kůži. 

• Potraviny s vysokým obsahem cukru způsobují vysokou hladinu cukru v krvi, aby stimulovaly produkci inzulínu, aby se tento cukr snížil. Inzulín také zvyšuje produkci kožního mazu, který způsobuje akné.
• Mastné jídlo je také příčinou toho, že vaše pokožka je vždy jako „olejová pánev“ a zuří bakterie způsobující akné.
• Potraviny bohaté na zinek pomáhají redukovat akné , bojovat proti zánětu, protože zinek je speciální lék v režimu léčby akné.

Potraviny bohaté na zinek jsou velmi dobré pro pleť se sklonem k akné.

• Potraviny bohaté na antioxidanty jsou velmi dobré pro aknózní pleť, protože mají schopnost předcházet tvorbě akné.
• Potraviny bohaté na beta-karoten pomáhají předcházet sekreci mazu na kůži, bojují proti zánětům a snižují akné.
• Potraviny bohaté na probiotika poskytují zdravé bakterie na pokožce, které pomáhají vyrovnávat pH pokožky a omezují bakterie způsobující akné.

Co jíst s akné?

Následující potraviny byste se měli absolutně vyvarovat, když máte akné, zejména během propuknutí akné, zánětu červené oteklé kůže.

Zdržet se pití mléka 

Kravské mléko také stimuluje kožní maz, což je příležitost k množení akné. Kravské mléko obsahuje také hodně cukru, který zvyšuje hladinu inzulinu, který produkuje kožní maz. Existuje mnoho studií, které ukazují, že obsah vápníku v mléce je také příčinou akné na pokožce. Když máte akné, měli byste omezit pití mléka, zejména večer.

Cukrovinky a sladkosti

Cukrovinky nebo sycené nealkoholické nápoje obsahují hodně cukru, což není dobré pro pleť se sklonem k akné. Měli byste se držet dál od těchto sladkostí, pokud nechcete, aby akné často navštěvovalo.

Čokoláda vás může rozbrečet

Čokoláda je také jednou z potravin, které obsahují hodně cukru, což způsobuje vysoké riziko pro citlivou pleť se sklonem k akné .

Čokoláda může způsobit, že vaše pleť bude náchylnější k akné.

Pikantní, teplé jídlo, instantní nudle

Pokrmy se spoustou chilli, pálivé ovoce, jako je longan, litchi, jackfruit, durian nebo instantní nudle, to všechno jsou potraviny, které tělu vytvářejí velké množství tepla. Teplo, které produkuje pot, může ucpat póry, hromadit toxiny, zhoršit zánět a způsobit akné.

Škrobové potraviny

Škrobové potraviny, jako je rýže, chléb, brambory atd., se při vstupu do těla rychle změní na cukr, který stimuluje tělo k produkci inzulínu. Produkovaný inzulín stimuluje tělo k větší produkci mazu a je atraktivní potravou pro bakterie sídlící na kůži.

Absolutně se zdržujte povzbuzujících potravin

Kofein obsažený v kávě, čaji nebo některých energetických nápojích zhoršuje zánětlivou reakci v těle. Odtud se stav akné zhoršuje, pokud používáte tyto potraviny.

Zánětlivé kožní reakce podporují i ​​další dráždivé látky, jako je tabák a alkohol. Zároveň tyto potraviny také způsobují nespavost a způsobují na pokožce více akné a zvyšují pigmentaci kůže.

Co jíst s akné?

To jsou potraviny, kterým se musíte vyhnout, když máte akné, takže které potraviny vám pomohou zbavit se tohoto stavu?

Strava bohatá na zeleninu

Zelenina, která je snadno stravitelná, s nízkým obsahem cukru, s vysokým obsahem vlákniny, vitamínů a minerálů jsou potraviny, které jsou pro pokožku prospěšné. Zdravá pleť, méně mastná a méně akné, když budete mít stravu bohatou na zelenou zeleninu a ovoce.

Lidem s akné se doporučuje zelenina jako celer, centella asiatica, hlávkový salát, jablka, banány, grapefruity, pomeranče... Zejména zelenina bohatá na vitamín C, jako jsou pomeranče a grapefruity, protože vitamín C pomáhá zvyšovat imunitu. zánětlivé, redukuje tmavé skvrny na aknózní pleti. Zelenina a potraviny bohaté na vlákninu vám také pomohou zbavit se zácpy a nahromadit v těle toxiny, které způsobují akné.

Mořské plody bohaté na zinek

Ústřice patří mezi potraviny, které jsou bohaté na zinek, který zvyšuje protizánětlivou schopnost pokožky. Kromě toho vejce, mandle, kešu, krevety jsou také potraviny obsahující zinek, které jsou prospěšné pro pokožku.

Ústřice jsou bohaté na zinek, který hojí pokožku náchylnou k akné.

Pokud máte akné, měli byste jíst ryby

Losos, sleď, mořské ryby... jsou bohaté na omega 3 . Omega 3 je zdravá mastná kyselina, která pomáhá zvyšovat elasticitu, antioxidant pro zdravou pokožku, aby se zabránilo vzniku akné. Zejména rybí kůže obsahuje také hodně kolagenu pro zvýšení elasticity a zdraví pokožky. Proto jsou ryby velmi dobré pro všechny typy pleti.

Jogurt je velmi dobrý pro lidi s akné

Jogurt obsahuje mnoho prospěšných bakterií nebo probiotik , které pomáhají vyrovnávat normální bakteriální flóru na pokožce. 

Pít hodně vody

Voda je potřebná k vytvoření přirozené vlhkosti v pokožce. Suchá pokožka zvyšuje produkci mazu a podporuje tvorbu akné. Proto nezapomeňte přidat 1,5 až 2 litry vody denně, abyste měli zdravou pokožku.

Léčba akné je proces, který kombinuje velmi pečlivou péči o pleť se zdravou, vědeckou stravou. V procesu léčby akné byste měli vědět, jakým potravinám se vyhnout a jíst, abyste měli zdravou pokožku, aniž by se zhoršovaly záněty a akné na kůži.