Tipy, jak se vyhnout přibírání na váze během lunárního nového roku

Tradiční Tet je doba, kdy si lidé pochutnávají na mnoha lahodných pokrmech a mají málo času na cvičení. Proto je příběh o přibírání na váze během Tet často na jaře hodně zmiňován. Pojďme se dozvědět o tipech, které vám pomohou vyhnout se nárůstu hmotnosti během Tet prostřednictvím článku níže!

Tet to Spring je čas, kdy lidé mají mentalitu dát svým blízkým lahodná a výživná jídla na večírcích na konci roku nebo na novoročních jídlech. Nejen to, vzájemné zvaní alkoholických nebo nealkoholických nápojů má také riziko ovlivnění zdraví, a to problém přibírání na váze během Tet.

Tváří v tvář „pokušení“ mnoha lahodných pokrmů, zejména pokrmů Tet, je často nezbytné dát si banh chung nebo banh tet – druh koláče, který je vysoce kalorický a velmi snadno způsobuje přibírání na váze. Pojďme se řídit tipy, které vám pomohou vyhnout se přibírání na váze během letošního lunárního nového roku!

Proč je snadné přibrat během Tet?

Dovolená Tet je velmi snadným obdobím pro přibírání na váze

Během Tet většina našich vietnamských rodin často vaří spoustu výborných jídel, tradičních jídel jako: Banh chung, banh tet, lepkavá rýže s čajem, jarní závitky, smažené jarní závitky s mraženým masem nebo smažené jarní závitky... Toto jídlo má hodně energie, hodně bílkovin, hodně cukru a dokonce hodně tuku. S mentalitou vítání Nového roku bude mít každý z nás pohodlnější mentalitu ve stravování a to je první důvod, proč snadno přibíráte.

 Kromě toho je svátek Tet také obdobím, kdy svátkem Tet procházejí i posilovny a většina z nás v tomto období na cvičení často „zapomene“. Naložení více kalorií do těla, než je kalorie ztracené během Tet, je také důvodem, proč je pro nás snazší přibírat.

Tipy, jak se vyhnout přibírání na váze během Tet

Chcete-li "jíst Tet", ale nebát se o přibírání na váze, čtenáři mohou použít tipy níže!

Pijte dostatek vody každý den

Také v období dovolených by čtenáři kromě oblíbených drinků na večírku neměli zapomínat na každodenní pití potřebného množství vody. Protože pijete dostatek vody, je to jeden z nejdůležitějších faktorů pro bezpečné snížení nadváhy a obezity a zároveň pomáhá tělu neztrácet vodu.

Pití dostatečného množství vody každý den pomáhá snižovat nadváhu a obezitu

Tipy, jak omezit konzumaci škrobu ráno

Ve dnech Tet se většina z nás obvykle probudí a sní vydatnou snídani plnou jídel a mnohem chutnější než normální rána. Vezměte však prosím na vědomí, že konzumace příliš velkého množství škrobu po ránu vašemu tělu výrazně usnadní přibírání na váze. Proto první jídlo dne, abyste se vyhnuli přibírání na váze, měli byste konzumovat pouze bílkoviny a přírodní tuky, vyvarujte se ranní konzumace velkého množství škrobu!

Věnujte více času zábavným aktivitám Tet

Dovolená Tet je časem, kdy bychom měli trávit více času se svými rodinami, například posilováním pouta mezi členy rodiny plánováním zábavných aktivit. Vyzkoušejte na dovolené něco nového, než se omezovat jen na sezení doma a jídlo. Správné „zaneprázdnění“ je proto také tip, jak se vyhnout přibírání na váze během Tet.

Zbavte se stresu

Udržujte věci jednoduché, abyste se vyhnuli stresu. Neměli byste proto příliš utrácet, příliš nepít, příliš mnoho jídla nevařit a také nejíst příliš dosyta.

Dostatečně se vyspat

Mnoho studií prokázalo, že nedostatek spánku může vést ke snížení hladiny hormonů a regulaci metabolismu tuků, což pomáhá potlačovat chuť k jídlu. Dlouhodobý nedostatek spánku vede k mnoha změnám v mozkové aktivitě, které následně nutí jíst nezdravá, vysoce kalorická jídla a vedou k přibírání na váze. Kromě výše zmíněných poznámek byste si proto měli stanovit cíl spánku, konkrétně každý dospělý by měl spát 7-8 hodin denně včetně polední pauzy.

Dostatek spánku také pomáhá omezit nechtěné přibírání na váze

Dietní tipy, které vám pomohou zabránit přibírání na váze

Kromě výše uvedených tipů by čtenáři měli věnovat pozornost také následujícím stravovacím problémům. To vám pomůže vyhnout se výraznému nárůstu hmotnosti během lunárního nového roku v tomto roce!

Jezte dost

Na Nový rok, kdy budou pokrmy rozmanitější než v běžné dny, bude také vyšší kvalita pokrmů a energie obsažená v pokrmech. Proto každý den, pokud nebudete dobře kontrolovat jídlo, které jíte, existuje riziko přebytku nad určitým množstvím kalorií. Pokud máte přebytek 1 000 kalorií za den a den, můžete v průměru přibrat 1 kg za týden.

Proto, abyste se vyhnuli maximálnímu přírůstku hmotnosti, měli byste jíst pouze dostatek, dostatek výživy a uvědomte si, že byste měli omezit tučné a tučné maso a zvýšit zelenou zeleninu a čerstvé ovoce!

Potřeba doplňovat správnou výživu, stačí jíst dostatek, aby nedošlo k nárůstu hmotnosti

Správně jíst

Abyste během Tet omezili přibírání na váze, musíte nejen dostatečně jíst, ale také správně jíst. Jak následuje:

• Nejezte příliš mnoho stejného jídla, zejména těch s velkým množstvím tuku, jako je banh chung, banh tet, tučné maso, pečené maso nebo mražené maso...
• Jezte s mírou škrobovou skupinu a omezte sladkosti, jako jsou cukrovinky, sycené nealkoholické nápoje atd.
• Pro pokrmy s vysokým obsahem tuku jako jsou: smažené jarní závitky, dušené maso, mražené maso... by měly být zpracovány s co nejmenším množstvím tuku a při konzumaci by měly být vybírány pouze libové kousky masa; Vyvarujte se konzumace typů kůže, jako je kuřecí kůže, kachní kůže atd.
• Omezte používání nápojů jako je víno, pivo a sycené nealko nápoje nahraďte čerstvými džusy, kokosovou vodou...

Výše jsou informace o tipech, jak se vyhnout přibírání na váze během lunárního nového roku. Doufáme, že tipy, které poskytujeme, budou užitečné a přinesou našim čtenářům hodnotu. Kromě toho čtenáři také nezapomínají jíst pomalu a opatrně žvýkat, aby omezili nechtěné přibírání!