Stravovací návyky, díky kterým budete vypadat mladší, než je váš skutečný věk

Stárnutí je nevyhnutelný proces života. Tento proces však můžete zpomalit tím, že budete jíst zdravěji a vědecky.

Geny hrají roli ve stárnutí. Životní styl a strava však také přispívají k tomu, zda vypadáte starší nebo mladší, než je váš skutečný věk. A pokud chcete podpořit hladší, hydratovanější pokožku nebo snížit riziko zánětlivých onemocnění (které se mohou projevit kožními problémy, jako je akné), dieta vám může pomoci.

Přidejte do svého jídelníčku více rostlinných zdrojů bílkovin

Rostlinné bílkoviny vám nejen pomáhají budovat svalovou hmotu, ale mohou také vypadat mladší. Členka panelu lékařských expertů Lyssie Lakatos řekla: "Zatímco protein je nezbytný pro stavbu a opravu buněk a tkání, je také důležitou složkou kolagenu, důležitého stavebního kamene v těle. Pokožka pomáhá udržovat pokožku pevnou, pružnou a mladistvou." .“

Mitchelle Wright, registrovaná dietoložka a zakladatelka a redaktorka na Kitchenvile.com, rozšiřuje význam kolagenu: "Kolagen se přirozeně vyskytuje v těle, ale je rozkládán a produkován méně efektivně. S věkem," řekla. "Proto konzumace potravin bohatých na bílkoviny , které pomáhají při syntéze kolagenu, může podpořit mladší zdravou pokožku."

Stravovací návyky, díky kterým budete vypadat mladší, než je váš skutečný věk Tofu je známý rostlinný zdroj bílkovin

Rostlinné proteiny také podporují zdravější vzhled pokožky, jak stárnete, díky obsahu antioxidantů. Zatímco výběr živočišných bílkovin způsobuje zánět a poškozuje pokožku kvůli obsahu nasycených tuků, zdroje rostlinných bílkovin, jako jsou pistácie, obsahují antioxidanty.Pomáhá udržet tělo mladé tím, že zabraňuje zánětům, které poškozují pokožku.

Jezte rajčata

Rajče denně odradí plastické chirurgy? Když se to zkombinuje se zdravou stravou a solidním životním stylem, pravděpodobně to tak bude. Rajčata obsahují lykopen, antioxidant, který pomáhá chránit vaši pokožku před poškozením UV zářením. 

Studie v British Journal of Dermatology na 20 zdravých ženách zjistila, že ženy, které jedly 55 gramů (asi 2 unce) rajčatové pasty v olivovém oleji denně po dobu asi tří měsíců, měly zdravější pokožku.

Udělejte z extra panenského olivového oleje olej podle svého výběru

Olivový olej je nejen součástí zdravé středomořské stravy, ale je také skvělou složkou, kterou můžete začlenit do svého každodenního života a nalézt pramen mládí. "S antioxidanty, jako jsou tokoferoly, beta karoten a fenolové sloučeniny, které pomáhají snižovat oxidační poškození a záněty způsobené volnými radikály, může extra panenský olivový olej chránit elasticitu," říká The Nutrition Twins. Regeneraci pokožky a pomáhá pleti vypadat mladší.

Olivový olej se skládá ze 73 % z mononenasycených tuků a výzkum ukázal, že strava bohatá na mononenasycené tuky může pomoci zpomalit stárnutí pleti. Olivový olej také prokázal, že chrání před účinky stárnutí sluncem.

Stravovací návyky, díky kterým budete vypadat mladší, než je váš skutečný věk Olivový olej přináší do těla mnoho živin

Snažte se jíst pět sušených švestek denně

Sušené švestky jsou jednou z nejlepších potravin, které vám pomohou vypadat mladší. Díky živinám ve sušených švestkách, které ovlivňují zdraví kostí – včetně bóru, draslíku, vitamínu K a fenolových sloučenin bohatých na antioxidanty. Výzkum ukázal, že konzumace pouhých 5-6 sušených švestek denně má pozitivní vliv na minerální hustotu kostí a pevnost kostí. Navíc jsou zapotřebí silné kosti, které podporují silné štíhlé svaly a fit tělo, což vám pomůže vypadat mladší.

Pro mladší vzhled pleti se také musíte vyhýbat zpracovaným potravinám s vysokým obsahem cukru, které způsobují záněty a stárnutí , takže jezte nějaké sušené švestky, abyste uspokojili svou touhu po cukru.

Jezte alespoň jednu porci tučných ryb týdně

Tučné ryby, jako je losos, pomáhají lidem vypadat mladší. Omega-3 tuky pomáhají snižovat zánět, který může poškodit pokožku. Tučné ryby navíc obsahují vysoké množství bílkovin, které jsou důležité při tvorbě kolagenu a elastinu, které jsou nezbytné pro udržení kypré a elastické pokožky.

Zásobte se máslem ve spíži

Stravovací návyky, díky kterým budete vypadat mladší, než je váš skutečný věk Avokádo obsahuje nenasycené tuky, které pomáhají udržovat pokožku zdravou

Avokádo má vysoký obsah nenasycených tuků a vlákniny, které podporují zdraví pokožky. Mononenasycené tuky v avokádu podporují tvorbu zdravého kožního filmu. Vysoká hladina antioxidantů zároveň bojuje proti volným radikálům, které podporují poškození a stárnutí pokožky, což má za následek mladší vzhled pleti. Výzkum potenciálních zdravotních účinků avokáda.

Výše jsou uvedeny některé stravovací návyky, díky kterým budete vypadat mladší, než je váš skutečný věk . Dieta nejen zpomaluje stárnutí, ale také pomáhá vašemu tělu zůstat zdravé a předchází mnoha nemocem. Takže od této chvíle zařaďte do svého jídelníčku výživná jídla.


Nominujte 5 nejlepších benigních, jemných opalovacích krémů pro citlivou pokožku

Nominujte 5 nejlepších benigních, jemných opalovacích krémů pro citlivou pokožku

Pojďme se podívat na 5 opalovacích přípravků s jemnými, neškodnými složkami, které nedráždí pokožku a jsou vhodné pro citlivou pokožku.

Co je peptid mědi? Výhody peptidu mědi

Co je peptid mědi? Výhody peptidu mědi

Peptid mědi je známý svou schopností předcházet riziku stárnutí pokožky, činí pokožku pružnou a pevnou, pomáhá hojit rány a stimuluje vlasy k rychlejšímu růstu.

Nikdo vlastní otázka: Je každodenní masáž obličeje dobrá?

Nikdo vlastní otázka: Je každodenní masáž obličeje dobrá?

Otázka, zda je každodenní masáž obličeje dobrá nebo ne, často zajímá mnoho žen. Protože masáž je formou péče o pleť, která přináší mnoho výhod jako je zpomalení procesu stárnutí, prevence vrásek, stažení pórů, ...

Některé multivitamíny pro ženy ve věku 30 let

Některé multivitamíny pro ženy ve věku 30 let

Ženy vstupující do 30 let by měly posilovat své tělo některými nezbytnými multivitaminy pro zlepšení zdraví, zkrášlení pleti a zvýšení odolnosti organismu. Nejvhodnější volbou budou některé multivitamíny pro ženy do 30 let.

Jaký druh kolagenu by měly ženy ve 40 letech užívat, aby oživily svou pleť?

Jaký druh kolagenu by měly ženy ve 40 letech užívat, aby oživily svou pleť?

Po čtyřicítce bude pokožka žen postupně stárnout a nebude tak hladká jako dříve. Důvodem je, že tělo ztratilo velké množství kolagenu.Jaký typ kolagenu by tedy měly ženy po 40 letech užívat, aby si zlepšily a oživily pleť?

Příznaky stresu u žen a jak zlepšit efektivitu

Příznaky stresu u žen a jak zlepšit efektivitu

Bolesti hlavy, nespavost, ztráta paměti nebo poruchy menstruace na dlouhou dobu, to vše jsou běžné příznaky stresu u žen. Tento stav nejen snižuje studijní a pracovní výkonnost, ale ovlivňuje i každodenní život pacienta.

Proč by měly být kolagenové doplňky pro osoby starší 50 let?

Proč by měly být kolagenové doplňky pro osoby starší 50 let?

Kolagenové doplňky pro osoby starší 50 let hrají zvláště důležitou roli, pokud jde o zlepšení kožních a zdravotních problémů. Jaký je tedy účinek kolagenu, jaké typy kolagenu existují?

Ve kterých potravinách se nachází koenzym Q10?

Ve kterých potravinách se nachází koenzym Q10?

Koenzym Q10 je vlastně látka schopná vytvořit zdroj energie pro buňky v těle, aby mohly normálně fungovat. V jakém jídle se tedy koenzym Q10 nachází?

Co pít k léčbě melasmatu zevnitř pomocí doma dostupných surovin?

Co pít k léčbě melasmatu zevnitř pomocí doma dostupných surovin?

Co pít k léčbě melasmatu zevnitř? Zde jsou nápoje, které poskytují pokožce spoustu dobré výživy, pomáhají předcházet a podporují vyblednutí tmavých skvrn, pih u kořínků.

Fyzioterapie pro degenerativní bederní páteř

Fyzioterapie pro degenerativní bederní páteř

Osteoartróza zad je běžné onemocnění pohybového aparátu, které postihuje mnoho lidí. K léčbě tohoto onemocnění mohou pacienti aplikovat fyzioterapeutická cvičení pro účinné zlepšení funkce páteře.

Co je Niacinamid? Co je příčinou užívání niacinamidu?

Co je Niacinamid? Co je příčinou užívání niacinamidu?

Niacinamid je kosmetická aktivní složka používaná mnoha ženami. V některých případech užívání niacinamidu se však často vyskytují hrudky. Jaký je tedy důvod použití niacinamidu ke srážení?

Co způsobuje spalování niacinamidu?

Co způsobuje spalování niacinamidu?

Fenomén spalování niacinamidu často znejistí mnoho žen a neví, jak to napravit. Abyste tuto situaci překonali, musíte vědět, co způsobuje spalování niacinamidu.

10 způsobů, jak udržet váš mozek omlazený

10 způsobů, jak udržet váš mozek omlazený

Všechny mozky se s věkem mění a s tím se mění i mentální funkce.

Pokud máte osteoporózu, jaké mléko byste měli pít? Podívejte se na 12 nejlepších mlék na osteoporózu

Pokud máte osteoporózu, jaké mléko byste měli pít? Podívejte se na 12 nejlepších mlék na osteoporózu

Objevuje se osteoporóza, která vás extrémně unavuje a znepokojuje, ale s přibývajícím věkem nevíte, jak toto onemocnění úplně léčit. Zkuste tento stav zlepšit pomocí potravin bohatých na živiny v kombinaci s některými z nejlepších mléčných výrobků z osteoporózy.

Jak kombinovat Alpha Arbutin a Niacinamid?

Jak kombinovat Alpha Arbutin a Niacinamid?

Pokud jde o kombinaci složek péče o pleť dohromady, je dobré kombinovat účinnou složku, jako je Alpha Arbutin, s niacinamidem, protože hydratuje, zabraňuje vysoušení nebo podráždění.

Měla by citlivá pleť používat retinol nebo ne?

Měla by citlivá pleť používat retinol nebo ne?

Poznání vlastností citlivé pleti a účinků retinolu vám pomůže odpovědět na otázku „Má citlivá pleť používat retinol?“. Konkrétní odpovědi naleznete v obsahu pod následujícím článkem.

Poslechněte si od odborníků, jak vybrat krém proti stárnutí pro 50 let

Poslechněte si od odborníků, jak vybrat krém proti stárnutí pro 50 let

Známky stárnutí pleti jako hluboké vrásky, sluneční skvrny, nerovnoměrná pleť... se nejvíce projevují ve věku nad 50 let. Abyste této situaci zabránili, měli byste ve své rutině péče o pleť používat krém proti stárnutí pro věk 50 let.

Špatné návyky, které způsobují vypadávání slabých vlasů, je třeba nyní opustit

Špatné návyky, které způsobují vypadávání slabých vlasů, je třeba nyní opustit

Pouhým použitím některého z níže uvedených zlozvyků budou slabé vlasy snáze vypadávat. Proto byste měli omezit tyto chyby při péči o své vlasy.

Tajemství účinné masáže obličeje čerstvým mlékem, které ne každý zná

Tajemství účinné masáže obličeje čerstvým mlékem, které ne každý zná

Masáž obličeje čerstvým mlékem je mimořádně účinným ošetřením pokožky. Čerstvé mléko s přírodními ingrediencemi, bezpečné a má mnoho využití pro krásu pleti, je velmi oblíbené.

Je možné dorůst vlasů, když vypadnou?

Je možné dorůst vlasů, když vypadnou?

Nadměrné vypadávání vlasů není jen varovným signálem nějakého abnormálního stavu těla, ale také ztrácíte důvěru ve svůj vzhled. Proto se mnoho lidí obává, že vypadávání vlasů poroste? Odpověď najdete v informacích v tomto článku!

Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?

Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?

Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.

Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10

Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10

Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!

Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou

Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou

Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.

Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy

Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy

Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.

Zdravotní přínosy kokosového mléka

Zdravotní přínosy kokosového mléka

Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.

Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže

Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže

Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?

Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy

Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy

Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.

Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet

Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet

Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.