Pihovatá pokožka potřebuje základní živiny, které pomohou vytvořit kožní bariéru. Co jíst s pihovatou kůží a co omezit, abyste se jí rychle zbavili, zjistíme prostřednictvím následujícího článku.
Proces tvorby pih je způsoben především nadměrnou tvorbou melaninu v důsledku slunění, hormonálními změnami, stárnutím pokožky... Měli byste tedy zvýšit příjem základních živin pro výživu.Vyživuje pokožku a zabraňuje vzniku pih.
Potraviny k odstranění pih
Skupina potravin bohatá na vitamín A
Vitamin A urychluje proces hojení pokožky poškozené pihami
Potraviny jako rajčata, mrkev, paprika, dýně, sladké brambory, špenát atd. pomáhají posilovat antioxidační kapacitu pokožky, čímž pomáhají snižovat poškození způsobené slunečním zářením, a zároveň pomáhají pihovaté pokožce rychleji se během ošetření zotavit.
Skupina potravin bohatá na vitamín C
Pravidelný přísun vitaminu C minimalizuje tvorbu melaninu, takže pleť bude zdravější a jasnější. Každý den stačí přidat potraviny jako kiwi, jahody, květák, brokolice, meloun, brambory, papája tak, aby 1500 mg denně dokázalo odstranit tmavé skvrny, rychle obnovit poškozenou pokožku. Pomáhají také pečovat o pleť hladkou, zářivě bílou, stahují póry, zpomalují tvorbu vrásek.
Skupina potravin bohatá na vitamín E
Vitamin E stimuluje produkci kolagenu, který pomáhá vyživovat pihovatou pokožku
Doplňování vitaminu E každý den pomáhá tvořit kolagen, který pomáhá proti stárnutí pleti, snižuje tvorbu melaninu, čímž pomáhá účinně vyblednout pihy. Měli byste tedy zvýšit příjem ořechů, zeleniny, rybího masa, zejména zeleniny, jako je špenát, pšeničné klíčky a brokolice, slunečnicová semínka, mandle, avokádo, tykve, kiwi, ryby... pro výživu zdravé pokožky. Adekvátní suplementace 22 IU (15,4 mg) denně pomůže zabránit stárnutí pleti a zlepšit pigmentaci pokožky.
Skupina potravin obsahující vitamín B12
Nedostatek vitaminu B12 může způsobit rychlé stárnutí kůže, náchylnost k UV záření, čímž se tvoří pihy. Měli byste tedy přidat ryby, jako je losos, sardinky, mléko, které pomohou bojovat s UV zářením, omladí pokožku, omezí tvorbu nového melasmatu a zlepší pokožku zevnitř.
Skupina potravin obsahující zinek
Jedná se o skupinu látek, které nelze ignorovat ve výčtu potravin, které pomáhají v boji proti pihám a dodávají jí zářivou pleť. Každý den byste měli zvýšit obiloviny, ředkvičky, hrášek, ovoce, zeleninu, libové vepřové maso, abyste doplnili zinek. Pomáhají předcházet stárnutí, velmi dobře odpuzují nové pihy.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, aby se rychle snížily pihy
Čerstvé mořské plody
Při léčbě pih omezte konzumaci syrových mořských plodů, abyste se vyhnuli podráždění
Pokud léčíte pihy , měli byste omezit mořské plody, jako jsou krevety, krab, krab, hlemýžď... Snadno dráždí pokožku, urychlují produkci melaninu, způsobují tmavé skvrny, pihy, které se vážně rozhořívají.
Stimulanty jako alkohol, tabák, káva
Měli byste se vyhnout těmto povzbuzujícím nápojům, protože rozšíří malé krevní cévy pod kůží a vytlačí pigmenty hluboko uvnitř epidermis na povrch. To způsobí, že pihy ztmavnou, takže pokožka bude nerovnoměrná a nevzhledná. Zároveň ovlivňují i zdraví, způsobují rychlé stárnutí pokožky a předčasné ochabování.
Červená masa, jako je hovězí, kozí maso
Pokud jste v procesu léčby pih , měli byste omezit příjem červeného masa, jako je hovězí a kozí. Mohou způsobit, že oblast melasmy ztvrdne, což vede ke vzniku nového melasmatu. Červené maso můžete nahradit bílým masem, jako jsou kuřecí prsa, vepřové maso atd.
Horká kořeněná jídla
Horká kořeněná jídla zdrsní pokožku a ovlivní funkci jater, čímž se zvýší pigmentace způsobující pihy. Zejména pro ty, kteří mají suchou pokožku, byste měli omezit pálivá kořeněná jídla s vysokým obsahem soli, protože díky nim bude pokožka rychleji stárnout, bude náchylnější k akné a tmavým skvrnám, které se obtížně obnovují.
Skupina sacharidových potravin
V potravinách, jako jsou bonbóny, nealkoholické nápoje a sirupy obsahující sacharidy, snadno způsobí přibírání na váze, předčasné stárnutí, snížení hladiny cukru v krvi, čímž způsobí hormonální nerovnováhu vedoucí k melasmatu, pihám v důsledku endokrinních poruch. Takže byste měli tyto potraviny omezit, když máte pihy.
Polotovar
Omezte smažená jídla, abyste zabránili produkci melaninu
Zpracované potraviny jako smažené kuře, hranolky, konzervy nejsou vždy zdraví prospěšné, zvláště když máte pihy, neměli byste je jíst. Jsou také jedním z prostředků, které narušují hormony, stimulují tvorbu melaninu, tvoří hnědé skvrny, které způsobují nevzhledné pihy.
Jak léčit melasma nebo pihy závisí na příčině a závažnosti stavu pokožky obličeje. U nově vzniklých pih můžete každý den aplikovat metodu užívání doplňků výživy nebo používání pleťové masky. Co se týče dlouhodobých pih nebo vlivem slunečního záření po delší dobu, je potřeba aplikovat kosmetická ošetření, aby efekt přinesl co nejlepší.