Odpovězte na otázku: Mohou diabetici jíst kopru?

Kromě kokosové vody je kopra potravinou, která má pro lidské zdraví mnoho využití. Stále však existuje mnoho otázek pro lidi se zdravotními potížemi, zda je v pořádku jíst kopru. Pojďme zjistit, zda diabetici mohou jíst kopru.

Kopra, známá také jako kopra, je oblíbené jídlo v západních provinciích. Kopra je bílá dužina uvnitř kokosu, která je tučná, masitá, křupavá a sladká. Kopru lze konzumovat přímo nebo zpracovat do pokrmů, jako jsou cukroví, kokosová marmeláda, kokosová zmrzlina, ... Kopra přináší zdraví mnoho výhod. Mohou však  diabetici jíst kopru?

Nutriční obsah v kopře

Podle výzkumu odborníků na výživu obsahuje kopra mírné množství bílkovin a sacharidů, ale obsahuje hodně tuku a kalorií. Kopra obsahuje také mnoho minerálů důležitých pro zdraví, zejména mangan a měď.

Copra obsahuje mírné množství bílkovin a sacharidů, ale má vysoký obsah tuku a kalorií

V množství asi 80 g čerstvé kopry obsahuje: 

• Kalorie: 283;
• Sacharidy: 10 g;
• Bílkoviny: 3 g;
• Tuky: 27 g;
• Vláknina: 7 g;
• Mangan: Asi 60 % denní nutriční hodnoty;
• Selen: 15 % denní nutriční hodnoty;
• Měď: 44 % denní nutriční hodnoty;
• Množství cukru: 5 g.

Kromě toho obsahuje kopra také minerály jako: draslík, železo, zinek, fosfor, ... Spolu s mnoha vitamíny včetně  vitamínu E , vitamínu C, vitamínu B1, B2,...

Zdravotní přínosy kopry

S výše uvedeným nutričním obsahem přináší kopra mnoho zdravotních výhod, jako jsou: 

Chraňte své zdraví srdce

Copra obsahuje velké množství kokosového oleje, který snižuje množství špatného cholesterolu v těle (LDL) a zvyšuje množství dobrého cholesterolu (HDL). To pomáhá udržovat srdce zdravé.

Několik studií ukázalo, že lidé, kteří užívají panenský kokosový olej, mají výrazně prospěšnější cholesterol než lidé, kteří denně používají olivový olej nebo nesolené máslo po stejnou dobu a ve stejném množství.

Copra obsahuje velké množství kokosového oleje, který pomáhá chránit zdraví srdce

Podpora trávicího systému

Kopra obsahuje hodně tuku, který pomáhá tělu vstřebávat vitamíny obsažené v jiných potravinách, jako jsou vitamíny E, K, D, A. Kromě toho triglyceridový tuk se středně dlouhým řetězcem v kopře pomáhá množství mikroorganismů. prospěšné bakterie ve střevech zvýšit, čímž pomáhá bojovat proti střevním zánětům a předcházet  metabolickému syndromu .

Na druhou stranu kopra obsahuje hodně vlákniny, která pomáhá čistit vylučovací soustavu a chrání zdravý vývoj trávicí soustavy.

Podporuje krásu pleti, hubnutí

Kromě podpory vnitřního zdraví těla má kopra také účinek na zkrášlení pokožky. Jednoduchým krokem je omýt čerstvou kopru a aplikovat ji přímo na povrch pokožky, množství kokosového oleje v kopře pronikne do pokožky a vaše pokožka bude hladká. 

Na druhou stranu má konzumace kopry také vliv na podporu hubnutí. Triglyceridy se středně dlouhým řetězcem v kopře vám pomohou cítit se déle sytější a omezit chutě, čímž vám pomohou vyhnout se přejídání a přidání kalorií. Navíc toto množství tuku také podporuje spalování kalorií a tuku, čímž vám pomůže zhubnout.

Copra má také účinek na zkrášlení pokožky a pomáhá jí být hladká

Zlepšuje imunitu a chrání mozek

Mangan a antioxidanty v kopře pomáhají snižovat záněty a posilují váš vnitřní imunitní systém. Kromě toho mají triglyceridové tuky se středně dlouhým řetězcem také protiplísňové, nádorové supresorové a antivirové vlastnosti, které vám pomohou předcházet riziku určitých onemocnění a chránit vaše zdraví.

Kromě toho tento triglyceridový tuk se středně dlouhým řetězcem také pomáhá zlepšovat funkci mozku a zhoršovat paměť. 

Mohou diabetici jíst kopru?

Copra je potravina s vysokým obsahem nasycených tuků, ale bylo prokázáno, že tento tuk pomáhá zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu HDL. Jak je vidět, kopra má mnoho zdravotních výhod. Nicméně pro lidi s nemocemi, jako jsou diabetici, mohou kopru jíst, odpověď není.

Protože obsah tuku hlavně z kopry je nasycený tuk, který představuje 89 %. Pokud tedy diabetici jedí kopru, způsobí to nestabilitu krevního cukru, což zvyšuje riziko komplikací diabetu.

Denní konzumace kopry zvyšuje riziko obezity a dalších metabolických onemocnění. Kromě toho množství vlákniny a tuku v kopře způsobí nadýmání  , plynatost , zažívací potíže, což způsobí nepohodlí při přílišném jídle.

Pokud však lidé s diabetem chtějí jíst, měli by kopru užívat jen v malém množství, nebo by se pacienti kvůli zdravotní nezávadnosti měli užívání kopry poradit s lékařem. 

Mohou diabetici jíst kopru je stále otázkou mnoha lidí

Výše je celá naše odpověď na otázku, zda mohou diabetici jíst kopru . Doufáme, že prostřednictvím článku pochopíte více o nutričním obsahu, přínosech kopry pro zdraví a také odpovíte na otázku, zda mohou kopru jíst diabetici. Pomáhá tak pacientům sestavit přiměřenou stravu k zajištění bezpečnosti a zdraví.