Objevte 5 nejlepších potravin, které jsou dobré pro praktikující jógy

V dnešní době se jóga stává stále populárnější pro její nesčetné přínosy pro zdraví, tělo i ducha. Pojďme tedy prozkoumat nejlepší nejlepší potraviny pro praktikující jógy, abychom přinesli ty nejlepší výsledky!

Kromě pilného provádění jógových cvičení si musíte vytvořit vědeckou dietu, abyste mohli dosáhnout výhod, po kterých toužíte. 

Na co si dát pozor při cvičení jógy

Pokud jde o lekce jógy, existuje několik základních zásad, které musíte mít na paměti, abyste dosáhli nejlepších výsledků!

Strava 

Před každým tréninkem je potřeba jíst alespoň 1-2 hodiny, aby tělo mohlo strávit nějaké jídlo. Vybírejte jídla s nízkým obsahem cukru a vyhýbejte se kořeněným, horkým jídlům nebo syceným nápojům. Potraviny, které obsahují příliš mnoho kyselin, mohou také poškodit žaludek a vést k pálení žáhy a pálení žáhy.

Strava by měla obsahovat potraviny, které jsou dobré pro cvičence jógy.

Nakonec byste měli pamatovat na to, že před a po józe nesmíte konzumovat velké množství jídla, abyste předešli nepříznivému ovlivnění metabolismu a kvality sezení.

Čas cvičit jógu

Obvykle bude doba, po kterou bude každé sezení jógy nejúčinnější, trvat asi 90 minut a každé sezení by nemělo přesáhnout 07 ásan.

Pro nováčky, menstruující ženy nebo těhotné se však doporučuje cvičit cviky, které jsou speciálně vyvinuty trenérem a neměly by se cvičit příliš dlouho. 

Před cvičením se dobře zahřejte

Nejen jóga, ale při zahájení dalších pohybových a sportovních aktivit je nutné se před cvičením pečlivě rozcvičit. To vám pomůže vyhnout se svalovému napětí, natažení vazů nebo zranění během pohybu těla. Při zahřátí začnou klouby plynule pracovat, tělo se zahřeje a postupně se přizpůsobí intenzitě cvičení.

Po cvičení jógy

Při absolvování cvičení zadaných trenérem se tělesná teplota nemůže okamžitě vrátit do normálu. Proto byste neměli hned opouštět prostředí učebny, abyste se vyhnuli náhlým změnám teploty. 

5 dobrých jídel pro praktikující jógy

Tmavě zelená zelenina

Tmavě zelená zelenina a ovoce často obsahují velké množství vitamínů C, E, K a mnoho minerálů, jako je železo, vláknina, vápník atd. Tyto látky jsou velmi dobré pro cvičence jógy. Tuto zeleninu tedy můžete přidat do svého každodenního jídelníčku. 

Tmavě zelená zelenina je jednou z dobrých potravin pro praktikující jógy.

Některá tmavě zelená zelenina může být zmíněna jako brokolice, límcová zelenina, kapusta, hrášek, zelí, juta, vodní špenát, špenát, brokolice, ...

Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu a jsou tím nejlepším způsobem, jak pomoci uspokojit hlad. Ovesné vločky by měly být použity jako svačina před nástupem na trénink. Protože vám nejen dodá potřebnou energii pro cvičení jógy s relaxačními pozicemi savasana, ale je to také snadno stravitelné jídlo, které je dobré pro žaludek.

Použijte ovesné vločky jako předtréninkovou svačinu.

Existuje mnoho způsobů, jak si oves vychutnat, jako je jíst s jogurtem, používat s ovocem, jako jsou banány, jablka, maliny, jahody, ... nebo použít jako přísady do pečení je také velmi zajímavé. 

Jogurt

Jogurt musí být pro sesterskou společnost velmi známou potravinou s jeho všestranným využitím pro krásu. Kromě toho je jogurt také nejlepší volbou pro občerstvení před zahájením jógy. 

Jogurt je bohatý na bílkoviny, přírodní cukr laktózu, dokáže vám dodat vydatnou energii a obsahuje enzymy, které potlačují hlad. Prospěšné bakterie v jogurtu budou aktivně pracovat na tom, abyste měli zdravý trávicí trakt. 

Jogurt vám poskytne vydatný zdroj energie a potlačí hlad.

V současné době je na trhu mnoho druhů řeckého jogurtu, které vám dokážou poskytnout velké množství bílkovin, mnohonásobně vyšší než běžný jogurt. 

Čerstvé ovoce

Potřebujete se nadechnout čerstvého vzduchu ke každodennímu jídlu během vašeho cvičení? Čerstvé ovoce je přesně to, co potřebujete, pokud jde o sezónní odrůdu. Poskytují tělu velké množství vlákniny, antioxidantů a vydatný zdroj energie pro hladké zvládnutí tréninku. 

Kromě toho je čerstvé ovoce také extrémně snadno stravitelné, snadno se připravuje a kombinuje s dalšími přísadami. 

Kakaový prášek

Kromě použití čokolády s vysokým obsahem antioxidantů je raw kakaový prášek také dobrým pomocníkem, dobrým jídlem pro cvičence jógy každý den. Hlavními složkami jsou antioxidanty, flavonoidy, které podporují činnost srdce, a hořčík, který pomáhá regulovat pozitivní emoce. 

Kdo cvičí jógu delší dobu, bude vědět, že klíčem k úspěchu v této disciplíně je dobrá strava pro jógové praktikanty . Vědecká dieta přinese energii a efektivitu, kterou přináší jógová cvičení.