Navrhněte 4 svačiny vhodné pro diabetiky

Diabetici musí vždy dbát na svůj jídelníček, aby si v těle udrželi stabilní hladinu krevního cukru. Zde jsou 4 svačiny, které pomohou lidem s cukrovkou mít více možností zdravého stravování.

Cukrovka se dnes stala běžným onemocněním nejen u starších lidí, ale dokonce i u dětí a mladých lidí. Nezdravá strava, neustálý stres, nekvalitní spánek atd. jsou rizikové faktory pro vznik cukrovky.

Aby si lidé s cukrovkou udrželi stabilní hladinu cukru v krvi, musí si sestavit vědeckou dietu, nejlepší je jíst pravidelně a rozdělit do mnoha malých porcí. Především by se mělo upřednostňovat používání potravin , které jsou prospěšné pro diabetiky , a omezení potravin, které zvyšují hladinu cukru v krvi. Pooja Banga, odborník v oblasti stravy a výživy, říká, že některé svačiny jsou příznivé pro cukrovku, obsahují vysoké množství bílkovin, vlákniny a zdravých tuků, uvádí Times of India.

Zde jsou 4 svačiny, které mohou diabetici bezpečně používat.

1. Arašídové máslo a jablečný salát

Jablka jsou bohatá na vitamíny B, C a draslík. Zatímco arašídové máslo je bohaté na hořčík, mangan a vitamín E. Díky antioxidačním polyfenolům mají jablka také schopnost chránit buňky slinivky břišní.

Kombinace jablek a arašídového másla vytváří salát, který tělu nejen dodá dostatek energie pro práci, ale také napomůže tomu, aby hladina cukru v krvi nestoupala. Jak vyrobit tento salát je také extrémně jednoduché, stačí jablko nakrájené na tenké plátky a trochu arašídového másla, smíchat je dohromady a máte svačinu, kterou můžete použít, kdykoli budete chtít.

Jablka a arašídové máslo vás zasytí a nezvyšují hladinu cukru v krvi.

2. Vařená vejce

Vejce jsou potravinou bohatou na bílkoviny, která je prospěšná při kontrole hladiny cukru v krvi u pacientů s diabetem typu 2. Vejce také pomáhají udržet vás po dlouhou dobu sytými, omezují riziko obezity a kardiovaskulárních onemocnění. Přesněji řečeno, vejce se snadno připravují a lze je kombinovat s mnoha různými potravinami. Můžete jíst pouze vejce natvrdo, nebo je podávat se salátem pro extra podporu vlákniny a dalších vitamínů.

Vařená vejce podporují kontrolu hladiny cukru v krvi u pacientů s diabetem 2. typu.

3. Vařená zelenina

Pokud jde o potraviny, které jsou dobré pro lidi s cukrovkou, nemůžeme nezmínit zeleninu a ovoce. Nejen, že jsou bohatým zdrojem vlákniny a vitamínů, zelenina je také dobrou volbou jako prevence náhlého hladu u diabetiků. Pokud jde o zeleninu, máme spoustu možností a kombinací, v závislosti na vašich preferencích si pokrm můžete přizpůsobit svými oblíbenými ingrediencemi, jako je mrkev, paprika, červená řepa, špenát a bavlna. Ujistěte se, že zvolíte způsob zpracování , nejlépe je povařit, aby si zelenina zachovala co nejvíce přirozených živin!

Vařená zelenina je vždy přátelská k lidem s cukrovkou.

4. Domácí energetické tyčinky

Už vás nebaví přemýšlet o tom, co si dát do svačin, abyste neměli hlad a přitom byli zdraví? Od této chvíle už nemusíte moc přemýšlet, protože existuje způsob, jak si vytvořit svůj vlastní speciální výživný pokrm!

Toto jídlo se nazývá energetická tyčinka. Potřebují zajistit konvergenci 3 hlavních faktorů: vlákniny, bílkovin a zdravých tuků, které oba pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi, zajišťují energii a nezpůsobují pocit hladu.

Domácí energetické tyčinky poskytují spoustu výživy bez obav ze zvýšení hladiny cukru v krvi.

Tuto tyčinku si můžete snadno vyrobit doma z hlavních ingrediencí vašeho oblíbeného ovsa, arašídového másla a ořechů. Místo kupování hotových energetických tyčinek, které obsahují hodně cukru.

Tyto energetické tyčinky se velmi pohodlně nosí kamkoli. Proto je podle Times of India můžete jíst během přestávky na kávu.