Návod, jak bezpečně a efektivně doplňovat hořčík

Správné doplňování hořčíku pomůže maximalizovat jeho příznivé účinky na zdraví a vyhnout se zdravotním rizikům. Pojďme se dozvědět o bezpečných a účinných doplňcích hořčíku v článku níže!

Hořčík je pro tělo velmi důležitým minerálem a můžete jej snadno získat prostřednictvím stravy nebo prostřednictvím injekčních/ústních doplňků. Nedostatek hořčíku může způsobit řadu kardiovaskulárních onemocnění, cukrovku nebo osteoporózu. Následující článek vás provede tím, jak bezpečně a efektivně doplňovat hořčík B6!

Přehled hořčíku

Hořčík je základní živinou pro růst a udržení správné struktury kostí. Kromě toho hraje hořčík také důležitou roli tím, že pomáhá regulovat funkce nervů, svalů a dalších částí těla. Například hořčík pomáhá neutralizovat žaludeční kyselinu a pohybovat stolicí střevy.

Hořčík je základní živinou pro růst těla

Potraviny bohaté na vlákninu jsou také dobrým zdrojem hořčíku pro tělo, jako například:

• Zelenina, zejména brokolice, tykev a zelená listová zelenina.
• Mléčné výrobky, čokoláda, káva a voda s vysokým obsahem minerálních látek
• Luštěniny, semena a obiloviny

Hořčík pomáhá zmírnit zácpu, nepravidelný srdeční tep, pálení žáhy a také těhotenské komplikace, jako je preeklampsie a eklampsie. Pokud jsou hladiny hořčíku v těle příliš nízké, může to vést k řadě souvisejících stavů, jako je osteoporóza, vysoký krevní tlak, ucpané tepny, cukrovka, dědičné srdeční choroby a mrtvice.

Využití hořčíku pro tělo

Hořčík hraje v těle mimořádně pozitivní roli, nejen že podporuje zdraví, ale také pomáhá zlepšovat stavy, jako jsou: 

• Zácpa: Hořčík je považován za projímadlo, účinné při léčbě příznaků zácpy nebo se používá k podpoře stolice u pacientů před určitými lékařskými procedurami. 
• Poruchy trávení: Sloučeniny hořčíku, jako je hydroxid hořečnatý, když se užívají perorálně, působí v těle jako antacidum. To pomůže zmírnit příznaky, jako je pálení žáhy a poruchy trávení.
• Záchvaty u těhotných žen s preeklampsií a eklampsií: Jedná se o jednu z komplikací těhotenství, kdy těhotné ženy mají vysoký krevní tlak a bílkoviny v moči. Intravenózní suplementace hořčíkem pomůže snížit tento příznak a snížit riziko záchvatů u těhotných žen.
• Nízké hladiny hořčíku v krvi: Užívání hořčíku pomůže léčit a předcházet nedostatku hořčíku u pacientů s dysfunkcí ledvin, srdečním selháním , průjmem nebo zvracením.

Návod, jak bezpečně a efektivně doplňovat hořčík

1. Perorální příjem hořčíku

Intravenózní suplementace hořčíkem bude účinně kontrolovat příznaky nepravidelného srdečního tepu, astmatu, chronické obstrukční plicní nemoci, cyklické bolesti hlavy, neuropatické ubolesti

Doplňky hořčíku můžete užívat kdykoli během dne, ale musíte dodržovat pokyny lékaře ohledně dávkování. Konkrétně pro dospělé je bezpečná dávka hořčíku nižší než 350 mg/den, včetně těhotných a kojících žen. Pokud užijete příliš mnoho (>350 mg/den), je pravděpodobné, že hořčík nebude plně účinný. 

Nejen, že pokud se v těle nahromadí příliš mnoho hořčíku, může to způsobit vážné komplikace, jako je nepravidelný srdeční tep, snížené vědomí, nízký krevní tlak, pomalé dýchání, kóma nebo dokonce smrt. V souladu s tím je doporučená perorální dávka hořčíku u dětí:

• Děti 1-3 roky: Méně než 65 mg;
• Děti 4 - 8 let: 110 mg;
• Děti starší 8 let: 350 mg.

Doplňte hořčík pro tělo perorálním podáním

2. Intravenózní IV

Perorální suplementace hořčíku nebo potraviny bohaté na hořčík v denním menu pomohou předcházet dětské mozkové obrně u kojenců, snížit únavu, snížit riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku, snížit bolesti na hrudi a krevní sraženiny, vysoký cholesterol, bolesti svalů, metabolický syndrom, prevenci osteoporóza a perimenopauza.

Intravenózní doplňky hořčíku je také nutné provádět podle lékařského předpisu. Pro těhotné a kojící ženy jsou před porodem injekce hořčíku omezeny na maximálně 5 dní. Pokud je hořčík podáván v nadměrném množství nebo po dobu delší než 5 dní, může dojít ke ztrátě účinků hořčíku nebo k problémům s kostmi a mozkem u dítěte. 

Při doplňování hořčíku je třeba mít na paměti některé problémy

V některých případech může hořčík způsobit žaludeční nevolnost vedoucí k příznakům, jako je nevolnost, zvracení, průjem nebo jiné nežádoucí účinky. Kromě toho mohou vstřebávání hořčíku ovlivňovat i některá onemocnění organismu jako žaludeční infekce, zánětlivé onemocnění střev, cukrovka, poruchy imunity nebo u alkoholiků, seniorů. 

Kromě toho injekce nebo užívání hořčíku může také zkomplikovat onemocnění v těle, jako jsou: 

• Zvyšuje riziko krvácení nebo modřin u lidí s poruchami krvácivosti
• Slabé dýchání nebo ztížené dýchání u lidí s myasthenia gravis
• Způsobuje potíže s vylučováním hořčíku u lidí s problémy s ledvinami, pokud má tělo hodně hořčíku.
• Zvýšené příznaky syndromu neklidných nohou (RLS)

Při doplňování hořčíku je třeba mít na paměti některé problémy

Výše jsou některé informace o bezpečném a účinném doplňování hořčíku pro tělo. Doufám, že vám pomůžeme s dalšími užitečnými znalostmi!