Mohu jíst taro po porodu? Zdravotní přínosy taro pro matky po porodu

Výživa hraje důležitou roli při obnově zdraví žen po porodu. Vybrat ty správné potraviny pro přípravu každodenního jídelníčku není těžké, ale ani jednoduché. Nabízí se otázka: Mohou ženy po porodu jíst taro? V dnešním článku o zdraví pomůže aFamilyToday Blog čtenářům podrobně odpovědět na tuto otázku.

Taro je potravina, která obsahuje spoustu živin nezbytných pro zdraví. Taro se na dlouhou dobu stalo oblíbeným jídlem mnoha žen, včetně žen po porodu. Chcete-li odpovědět na otázku po porodu, můžete jíst taro, nejprve se pojďme dozvědět o nutričním složení taro s Blog aFamilyToday!

Mohu jíst taro po porodu?

Nutriční složení taro

Taro je jednou ze známých brambor v každé vietnamské rodině. Taro patří do čeledi Rays a má vědecké jméno Colocasia esculenta. Tento druh brambor pochází z Indie a zemí jihovýchodní Asie a běžně se pěstuje v některých venkovských oblastech. Na rozdíl od sladkých brambor nebo taro jsou kořeny taro obvykle malé, mají mnoho hlíz a obsahují hodně škrobu. Mezi oblíbené odrůdy taro u nás je třeba zmínit bílé taro, horské taro a bílé vertikální taro...

Taro je považováno za hlízu s velmi vysokou nutriční hodnotou. Jaké živiny tedy taro obsahuje?

Podle odborníků na výživu má taro mnoho základních živin, jako jsou bílkoviny, tuky, vláknina, škrob a vitamíny a minerály, které jsou velmi dobré pro zdraví. Konkrétně ve 100 gramech taro obsahuje následující složky a nutriční obsah:

• 115 kcal.
• 0,2 gramu tuku.
• 1,1 gramu bílkovin.
• 3,6 gramů vlákniny.
• 19,2 gramů škrobu.
• 15 mg vitamínu C.
• 38 mg vápníku.
• 87 mg fosforu.
• 41 mg hořčíku.
• 11 mg sodíku.
• 354 mg draslíku.
• 1,71 mg železa.

Kromě toho taro obsahuje také malé množství dalších prospěšných minerálů, jako jsou:

• 0,1 gramu glukózy.
• 0,1 gramu fruktózy.
• 0,05 mg thiaminu.
• 0,06 gramů riboflavinu.

Je tedy vidět, že taro je nejen chutné, ale také velmi výživné a zdravé jídlo. Můžete tedy po porodu jíst taro?

Taro je bohatým zdrojem živin prospěšných pro zdraví

Mohu jíst taro po porodu?

Mohu jíst taro po porodu? Odpověď je ano, protože taro je nejen neškodné, ale také přináší skvělé nutriční hodnoty a také zdravotní výhody pro ženy po porodu, konkrétně:

• Prevence tělesné slabosti: Taro je zdrojem základních živin, které pomáhají poskytovat energii pro výživu nervových buněk, předcházet tělesné slabosti, jako je podpora obnovy zdraví matky po těhotenství. Kromě toho toto bohaté množství živin také pomáhá maximalizovat výživu do mateřského mléka, což je velmi dobré pro komplexní vývoj dítěte.
• Podpořte trávicí systém: Po porodu maminky často trpí zácpou , při které tělo upadá do stavu únavy. Jak již bylo zmíněno výše, taro obsahuje bohatý obsah vlákniny a komplexních sacharidů. To jsou dvě živiny, které jsou velmi dobré pro trávicí systém. Přidání taro do každodenní stravy těhotných žen nejen zpomaluje trávicí proces, pomáhá laxativům, ale také výrazně zlepšuje zácpu matkám po porodu.
• Dobré pro zdraví srdce: Taro je dobrým zdrojem draslíku – důležitého minerálu pro tekutiny a buňky v těle. V rámci mechanismu odbourávání přebytečné soli pomáhá draslík kontrolovat a snižovat krevní tlak, čímž přispívá ke stabilizaci srdeční frekvence a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění . Kromě toho vláknina v taro také působí na snížení hladiny špatného cholesterolu, pomáhá snižovat riziko aterosklerózy a chrání zdraví srdce.
• Zlepšuje imunitní systém: Po porodu imunitní systém ženy často oslabuje. A taro je možnost, kterou mohou maminky zařadit do jídelníčku, protože tato hlíza má poměrně vysoký obsah vitamínu C, který působí jako antioxidant, pomáhá posilovat imunitní systém imunitní systém, chrání tělo před útokem volných radikálů. Kromě toho taro obsahuje také kryptoxanthin, u kterého bylo prokázáno, že snižuje riziko některých druhů rakoviny, včetně rakoviny plic a rakoviny nosohltanu.
• Podpůrná léčba zánětů ledvin: Obsah vitamínů a fosforu v taro pomáhá účinně podporovat léčbu zánětu ledvin. Přidání taro do každodenní stravy pomáhá matkám minimalizovat poporodní zánět ledvin, pokud matka tímto onemocněním trpí.
• Proti stárnutí pleti : Taro obsahuje dva typy vitaminu E a vitaminu A, které mají schopnost bojovat proti stárnutí. Konzumace taro pomůže matkám minimalizovat a vyblednout vrásky a omladit poškozené kožní buňky, což ženám po porodu dodá lesklou a zdravou pleť.

Taro přináší mnoho skvělých zdravotních výhod pro ženy po porodu

Některé poznámky při konzumaci taro pro ženy po porodu

V poporodním období je velmi důležité dodržovat výživnou a pestrou stravu. Jíst taro správným způsobem po porodu vám přinese velké zdravotní výhody. Podle odborníků na výživu potřebují těhotné matky při konzumaci taro znát některé z následujících poznámek, aby zajistily zdraví a bezpečnost matky i dítěte, konkrétně:

• Jezte taro v mírném množství: Přestože má taro mnoho zdravotních výhod pro ženy po porodu, matky by neměly jíst příliš mnoho taro, protože to může způsobit náhlé zvýšení krevního cukru nebo způsobit bolesti břicha a nadýmání u žen po porodu. Odborníci na výživu doporučují, matky po porodu by neměly sníst více než 100 gramů taro denně.
• Výběr taro: Maminky by měly dát přednost nákupu hlíz taro střední velikosti, vnitřní část je mléčně bílá a má fialové žilky. Matka absolutně nepoužívá naklíčené kořeny taro, protože tyto hlízy mohou produkovat velmi vysoké toxiny, které nepříznivě ovlivňují zdraví matky i dítěte.
• Předběžné zpracování taro: Před přípravou taro by si matka měla vzít rukavice, aby se zabránilo svědění a nepohodlí způsobeným pryskyřicí taro. Matka navíc odstranila písčitou zeminu, sloupla kůži a odřízla poškozenou část. Neloupejte však příliš hluboko do dužiny, aby nedošlo ke ztrátě proteinové složky v blízkosti slupky taro.
• Taro obsahuje hodně cukru a škrobu, takže maminky s poporodní cukrovkou by měly omezit konzumaci taro, aby se vyhnuly nepříznivým zdravotním účinkům.

Ženy po porodu by měly jíst taro pouze v mírném množství, aby se zabránilo nepříznivým účinkům na zdraví

Nahoře jsou informace týkající se tématu, zda jíst taro po porodu, které sestavil blog aFamilyToday, aby se podělil se čtenáři. Doufejme, že dnešní sdílení pomůže čtenářům získat užitečnější znalosti. Užijte si produktivní den při čtení. Nezapomeňte sledovat webové stránky Lékárny pro aktualizaci dalších znalostí.