Mohu jíst okurku po porodu? Při konzumaci okurky si všimněte, že byste to měli vědět

Okurka je známé jídlo, které mnoho lidí miluje. S charakteristickou sladkou a chladivou chutí dodává okurka tělu vlákninu, vitamíny a základní minerály. Mnoho lidí se ptá, zda mohou po porodu jíst okurky? Pojďme zjistit s Blog aFamilyToday, zda je okurka dobrým jídlem pro těhotné ženy po porodu!

Mohu jíst okurku po porodu? I když je to považováno za zeleninu prospěšnou pro celkové zdraví. Odborníci na výživu však ženám v poporodním období přílišnou konzumaci okurek nenabádají. Místo toho byste měli jíst potraviny bohaté na bílkoviny, celozrnné výrobky a ořechy.

Zdravotní přínosy okurky

Okurka je běžně používaná zelenina, kterou lze snadno koupit a snadno připravit. Navíc má okurka vysokou nutriční hodnotu a je známá jako zdravá potravina s bohatým zdrojem vlákniny a mikrominerálů. Mezi výhody okurky patří:

• Pomáhá zlepšit trávení: Okurka obsahuje hodně vody a vlákniny, což pomáhá zlepšit trávicí funkce a zmírnit zácpu .
• Pomáhá zhubnout:  Okurka je velmi nízkokalorická potravina, která obsahuje pouze asi 16 kalorií na plátek, což účinně pomáhá při hubnutí a dodává pocit plnosti dlouho po jídle. To pomáhá snižovat chutě a kontrolovat přejídání.
• Poskytuje vitamíny a minerály: Okurky jsou vynikajícím zdrojem vitamínů C, K a minerálů , jako je draslík, hořčík a měď, které pomáhají posilovat imunitní systém, posilují nervové funkce a snižují riziko onemocnění.
• Zlepšuje zdraví srdce: Okurka má antioxidanty, které pomáhají snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je ateroskleróza, mrtvice... snížením množství špatného cholesterolu (LDL-cholesterolu) v krvi.
• Pomáhá zlepšovat pleť: Antioxidanty v okurce pomáhají chránit pokožku před vlivy prostředí, jako je UV záření a znečištění ovzduší.
• Pomáhá snižovat stres: Okurka obsahuje látku zvanou asparagin, která má schopnost snižovat stres a zvyšovat náladu.
• Zlepšuje zdraví vlasů: Okurka obsahuje protein zvaný cucurbitacin, který zlepšuje zdraví vlasů tím, že podporuje růst vlasů a posiluje strukturu vlasů.

Zde jsou některé ze zdravotních přínosů okurky. Použití okurky je však třeba zvážit a kombinovat s vyváženou stravou a zdravým vědeckým životním stylem.

Okurka je účinný pomocník, který pomáhá ženám efektivně zhubnout

Mohu jíst okurku po porodu?

Ženy po porodu při zařazování okurky do jídelníčku by měly být zváženy a konzultovány s lékařem a výživovým poradcem. Přestože má okurka mnoho zdravotních výhod, může ovlivnit i organismus těhotných žen po porodu. 

Za prvé, okurka může ovlivnit kvalitu mateřského mléka. Okurka může u některých lidí způsobit vyrážky a alergie. Pokud ženy po porodu jedí okurku a mají alergie, může to ovlivnit kvalitu mateřského mléka, a tím ovlivnit zdraví a vývoj dítěte.

Ve stejné době, ve složení okurky obsahují hodně vody a vlákniny , pokud se jí příliš mnoho může způsobit zažívací potíže, zácpu a plynatost. To může být pro matku nepříjemné, když je tělo stále slabé a v procesu zotavení.

Mohu jíst okurku po porodu?

Abychom tedy po porodu odpověděli na otázku, zda můžete jíst okurky, odborníci na výživu doporučují, aby matky po porodu nejedly mnoho okurek. Místo toho byste si měli vybrat potraviny bohaté na živiny, které vyživí vaše tělo. Některá z potravin, na která můžete odkazovat, jsou následující:

• Potraviny bohaté na bílkoviny: Maminky potřebují doplnit dostatek bílkovin, aby se obnovilo zdraví a zároveň se zvýšila tvorba mateřského mléka. Mezi možné zdroje bílkovin patří maso, ryby, vejce, fazole a ořechy.
• Ořechy: Ořechy jako slunečnicová semínka, chia semínka, lněná semínka a mandle poskytují důležité živiny, jako jsou omega-3 a vláknina.
• Mléko a mléčné výrobky: Matky potřebují přijímat dostatek vápníku, aby pomohly jejich tělu opravit a produkovat mateřské mléko. Mléko a mléčné výrobky, jako jsou jogurty, sýry, kondenzované mléko, mohou matkám poskytnout velké množství vápníku a zvýšit kvalitu dodávky mléka. Zároveň může vápník v mléce pomoci snížit křivici u kojenců. 
• Obiloviny: Celá zrna, jako je hnědá rýže, pšenice a oves, poskytují tělu energii a základní živiny.

Kromě toho by těhotné ženy měly také pít dostatek vody, aby bylo tělo plně hydratované.

Mléko zlepšuje kvalitu mateřského mléka

Pozor při konzumaci okurky

Můžete jíst okurku po porodu, odpověď je ano, protože okurka je velmi výživné ovoce a má mnoho zdravotních výhod. Abyste však byli v bezpečí a co nejlépe využili výhody okurky, měli byste mít při jídle na paměti následující:

• Vybírejte čerstvé okurky: Vybírejte čerstvé okurky s hladkou slupkou, bez modřin, známek hniloby nebo plísně. Měli byste se vyhnout nákupu okurek, které mají průsvitnou, složenou nebo popraskanou slupku.
• Před konzumací omyjte: Před konzumací byste měli okurky omýt studenou vodou a osušit, abyste odstranili nečistoty a bakterie, které mohou být zdraví škodlivé.
• Před konzumací nakrájejte a odstraňte semínka: Po umytí byste měli okurku nakrájet na malé kousky a odstranit semínka. Semena okurky mohou způsobit zažívací potíže, nadýmání.
• Nejezte příliš mnoho: Okurka je ovoce bohaté na vlákninu a vodu. Proto byste měli jíst okurky s mírou, abyste se vyhnuli poruchám trávení, jako je nadýmání, špatné trávení, zácpa.
• Nejezte, když jste nemocní: Pokud máte horečku nebo se léčíte s nějakou nemocí, měli byste se vyhnout konzumaci okurky, protože je studená. To může způsobit nepohodlí nebo zvýšit příznaky.
• Pozor na alergie: Pokud máte v anamnéze alergie na ovoce nebo jiné potraviny, měli byste omezit konzumaci okurek nebo se před použitím poradit se svým lékařem.

Okurky vybírejte pečlivě podle barvy a vzhledu

Výše je článek Blog aFamilyToday o otázce " Můžete jíst okurku po porodu ?". Doufejme, že s článkem se dozvíte základní informace o tomto tématu. Okurka je oblíbená potravina, snadno se koupí a snadno se připravuje. Nejen to, jejich nutriční složení obsahuje mnoho tělu prospěšných vitamínů a minerálů. V poporodním období by však ženy neměly jíst příliš mnoho okurek, ale měly by kombinovat vyváženou, vědeckou stravu a aktivní, zdravý životní styl.