Mohou maminky po porodu jíst čokoládu? Výhody a poškození čokolády pro matky

Strava a výživa jsou pro maminky vždy každodenní záležitostí, zejména v poporodním období. Protože v této době se tělo matky potřebuje zotavit, takže co jíst a pít, je věcí velké pozornosti. Můžete tedy po porodu jíst čokoládu? Má konzumace čokolády nějaký vliv na tělo matky? Blog aFamilyToday vám pomůže odpovědět na následující správně!

Čokoláda je dnes docela oblíbené a oblíbené jídlo. Nejen o svátcích si lidé mohou čokoládu dávat, každý den si ji můžeme sami koupit a použít, pokud chceme. Výjimkou nejsou maminky s plenkami, ale v této fázi mohou maminky přemýšlet, zda mohou po porodu jíst čokoládu a na co si dát při konzumaci tohoto typu jídla pozor.

Ingredience v čokoládě

Čokoláda je potravina vyrobená z hlavních složek kakaového prášku a cukru, často v kombinaci s tuky, jako je kakaové máslo nebo mléko, aby se vytvořily různé chutě a tvary. Kromě toho mají některé druhy čokolády přidané další přísady, jako jsou kávová zrna, vanilka, rostlinné oleje, koření a doplňky.

Mezi hlavní složky čokolády patří:

• Kakaový prášek : Vyrobeno z loupaných kakaových bobů, inkubovaných a sušených, poté rozemletých na kakaový prášek.
• Cukr : Obvykle třtinový nebo krystalový cukr.
• Tuk : Může to být kakaové máslo nebo syrové mléko.
• Lecitin : Přírodní sliz nacházející se v sójových bobech a některých potravinách, používaný při výrobě čokolády, aby byla čokoláda hladká a snadno se s ní manipulovalo.
• Vanilka : Příchuť vyrobená z vanilkových bobů, často přidávána do čokolády pro zlepšení její chuti a vůně.

Počet kalorií v čokoládě závisí na typu čokolády a množství čokolády, kterou jíte. Většina čokolád má ale vysoký obsah kalorií. Například 100g tabulka hořké čokolády může obsahovat asi 500 až 600 kalorií. 100g tabulka mléčné čokolády může obsahovat asi 550 až 600 kalorií a 100g tabulka bílé čokolády může obsahovat asi 550 až 600 kalorií. Pokud chcete zhubnout nebo si udržet tělesnou hmotnost, měli byste jíst čokoládu systematicky a omezit množství čokolády, kterou každý den sníte.

Může vysokokalorická čokoláda vyvolat úzkost matek po porodu, aby jedly čokoládu?

Některé čokolády navíc obsahují přísady, jako jsou kešu, lískové ořechy, mandle, sušené ovoce a koření pro přidanou chuť a výživu.

Mohou maminky po porodu jíst čokoládu?

Abychom odpověděli na otázku: „Mohou maminky po porodu jíst čokoládu?“, nejprve se podívejme na některé výhody, které mohou matky konzumací čokolády získat, včetně:

Zlepšit náladu 

Čokoláda může pomoci zlepšit náladu a snížit stres, čímž pomáhá matkám po porodu cítit se pohodlněji. Nový výzkum ukazuje, že konzumace čokolády může snížit hladinu stresového hormonu u lidí, kteří jsou často ve stresu. Vědci zjistili, že konzumace středně velké čokoládové tyčinky (40 gramů) denně po dobu dvou týdnů může snížit hladinu stresového hormonu kortizolu i neurohormonu, který vede ke stresu jako katecholaminy u lidí s vysokou úrovní stresu. Navíc po porodu, pojídání čokolády, pocit chuti k jídlu pomůže mamince být psychicky vzrušenější a šťastnější.

Čokoláda pomáhá maminkám zlepšit náladu a mnoho dalších výhod

Zlepšit zdraví srdce

Čokoláda obsahuje flavonoidy, typ antioxidantu, který má potenciál snižovat riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Používání tohoto jídla pomůže snížit špatný cholesterol, takže pokud ho použijete v mírném množství, snížíte riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Podle vědců, kteří zkoumali, mají flavonoidy vysoký obsah čokolády. Jedná se o látku se silnými antioxidačními vlastnostmi, která dokáže stimulovat tělo k větší produkci oxidu dusnatého, čímž pomáhá snižovat poškození buněk související s krevním tlakem, srdečními chorobami a zlepšuje kardiovaskulární funkce. Konzumace čokolády proto může také pomoci snížit krevní tlak, snížit riziko mrtvice a bojovat proti zánětům.

Zlepšit funkci mozku 

Čokoláda obsahuje kofein a teobromin, které oba mohou pomoci zlepšit koncentraci a zlepšit paměť. Vědecká studie prokázala, že po konzumaci čokoládové tyčinky se 70 % kakaa se o 30 minut později výrazně zvýší frekvence mozkových vln v hlavních oblastech, což pomůže zvýšit schopnost vnímat a zpracovávat informace, zvýšit udržení uživatelů. Odborníci na zdravotní péči navíc tvrdí, že používání šálku horkého kakaa každý den pomůže udržet mozek bystrý, zdravý a nejúčinnějším způsobem sníží rizikové faktory poklesu paměti.

Snižte riziko rakoviny a cukrovky

Antioxidanty přítomné v čokoládě mohou pomoci zabránit růstu rakovinných buněk. Flavonoidy nalezené v čokoládě mohou podle studie snižovat hladinu cukru v krvi a posilovat odolnost organismu.

Z výše uvedených výhod si po porodu odpovězte na otázku, můžete jíst čokoládu pro maminky? Těchto výhod však lze dosáhnout pouze tehdy, když se čokoláda užívá s mírou a s mírou, protože čokoláda má také vysoký obsah cukru a kalorií.

Škodlivé účinky konzumace čokolády pro matky po porodu

Kromě výše zmíněných výhod čokoláda také neškodí, pokud jí matky příliš mnoho. Takže kromě péče o matky po porodu, aby jedly čokoládu, by ženy po porodu měly také věnovat pozornost své každodenní stravě, aby se vyhnuly následujícím škodám:

• Zvýšení tělesné hmotnosti : Čokoláda obsahuje mnoho cukru a kalorií, takže konzumace příliš velkého množství čokolády může vést k nárůstu hmotnosti a škodlivým zdravotním problémům.
• Nespavost : Čokoláda obsahuje kofein, který je stimulantem, při nadměrné konzumaci může způsobit nespavost a problémy související se spánkem.
• Způsobuje hyperglykémii : Čokoláda také obsahuje cukr, takže přílišná konzumace čokolády může způsobit hyperglykémii a poškodit zdraví matky po porodu.
• Alergie : Někteří lidé mohou být alergičtí na čokoládu, zejména na čokolády, které obsahují kávová zrna nebo jiné přísady.
• Průjem : Někteří lidé mohou mít průjem nebo zažívací potíže, když konzumují příliš mnoho čokolády, zejména nekvalitní čokolády.

Matky musí dávat pozor při používání čokolády, aby zajistily bezpečnost sebe a svých dětí

Na co by si měly dát maminky po porodu pozor, aby jedly čokoládu?

Konzumace čokolády sice může matce po porodu přinést mnoho zdravotních výhod, nicméně její konzumace může způsobit i určité škody, zejména při nadměrné konzumaci nebo při konzumaci různých druhů čokolády.nekvalitní čokoláda.

• Upravte množství čokolády, kterou jíte : Matky po porodu by měly jíst čokoládu s mírou a rozumně, aby se vyhnuly přibírání na váze a zdravotním problémům.
• Vybírejte kvalitní čokoládu : Vybírejte kvalitní čokoládu, která má vysoký obsah kakaa, méně cukru a tuku.
• Buďte opatrní s čokoládou s příchutí bonbónů : Čokolády s příchutí bonbónů, mléčné čokolády a bílé čokolády mají tendenci mít více cukru a tuku, takže by se měly jíst s mírou.
• Kombinujte s jinými potravinami : Při konzumaci čokolády by měla být kombinována s jinými potravinami, jako je čerstvé ovoce, semena, celozrnný chléb, aby se zvýšily zdravotní přínosy.
• Promluvte si se svým lékařem nebo dietologem : Máte-li nějaké zvláštní zdravotní potíže nebo obavy týkající se vaší diety, měli byste to probrat se svým lékařem nebo dietologem před zahájením jakékoli diety. Také, pokud máte zdravotní problémy, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo srdeční onemocnění , měli byste to probrat se svým lékařem před konzumací čokolády nebo jakéhokoli jídla obsahujícího čokoládu.

Maminka by si měla vybrat kvalitní čokoládu a přizpůsobit tomu odpovídající množství

Čokoláda má vysokou energii a mnoho výhod pro kojící matky. Snad vám výše uvedené informace mohou odpovědět na otázku, zda můžete jíst čokoládu po porodu a s tím spojené problémy. Avšak kromě nutriční hodnoty, kterou čokoláda přináší, má přílišná konzumace čokolády pro matku i nežádoucí účinky. Maminky by proto měly správně používat čokoládu a poskytovat potřebné živiny pro zajištění vyvážené výživy.