Mohou lidé s cukrovkou jíst longan?

Longan je ovoce, které má sladkou chuť, vůni a je milováno mnoha ovocnými nadšenci. Mnoho lidí s diabetem však toto označení aktivně odstranilo ze strachu z ovlivnění onemocnění. Mohou tedy diabetici jíst longan?

Než se dostaneme k odpovědi na otázku „Můžou diabetici jíst longan?“, pojďme si říci něco o nutričním obsahu longanu a také o zdravotních přínosech tohoto ovoce.

Nutriční obsah v longanu

Longan zvláště a ovoce obecně jsou pro tělo bohatým zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je longan ve skutečnosti nízkokalorické ovoce bez sacharidů a tuku. V souladu s tím bude ve 28 g čerstvého longanu 17 kalorií, 4 g sacharidů. Čerstvý longan navíc poskytuje téměř 40 % vitaminu C potřebného na den.

Pokud je čerstvý longan tak zdravý, suchý longan je úplný opak. Podle odborníků na výživu může 28 gramů sušeného longanu poskytnout tělu 80 kalorií a 21 gramů sacharidů.

Mohou diabetici jíst longan?

Prostřednictvím výše zmíněného nutričního složení je tedy vidět, že diabetici mohou užívat longan zcela čerstvý a mohou používat longan sušený, ale měl by být omezen. Protože etiketa obsahuje velké množství vlákniny, vitamínu C, antioxidantů. To vše jsou základní a důležité živiny pro lidi s diabetem. 

Diabetici mohou jíst čerstvý longan, ale v omezeném množství

Zejména vláknina má roli při zlepšování zdraví střev, snižování špatného cholesterolu v těle a kontrole hladiny cukru v krvi. 

Vitamin C je základní živinou pro tvorbu kolagenu, zvyšuje elasticitu a pevnost cévních stěn. Vitamin C je také silným antioxidantem, který neutralizuje a odstraňuje volné radikály, které způsobují špatný vývoj diabetu a brání poškození krevních cév. U lidí s diabetem 2. typu může nedostatek vitamínu C také způsobit depresi, úzkost a dokonce poškození buněk. Kromě toho má toto ovoce také velmi nízkou energetickou, sacharidovou a tukovou hodnotu.

Nicméně, stejně jako jiné ovoce, při užívání longanu v každodenní stravě, pacienti také musí věnovat pozornost tomu, aby užívali mírné množství, stejně jako vypočítali množství sacharidů naložených do těla každý den. Diabetici by navíc neměli jíst přezrálé longany, protože tehdy obsah cukru v longanech dosáhne nejvyšší úrovně.

Kdy by měli diabetici jíst longan?

Odborníci na výživu uvedli, že pro diabetiky je nejlepší doba pro konzumaci longanu 2 hodiny po hlavním jídle a jeho použití jako svačina během dne, aby nedošlo k náhlému zvýšení hladiny cukru v krvi. 

Kromě toho si lidé s diabetem také musí pamatovat, že nemají používat štítky bezprostředně po jídle, zejména během oběda a večeře. Protože pokud budete jíst longan v těchto časech, může to způsobit vysokou hladinu cukru v krvi. V této době se mohou v těle objevit nebezpečné příznaky, dokonce i dlouhodobé komplikace, jako je poškození ledvin, poškození nervů atd. Zároveň se glukóza nemůže přesunout do buněk, což způsobuje, že tkáně v těle jsou hladové.

Ideální doba pro použití etikety 2 hodiny po hlavním jídle

Dalším bodem, na který si musí diabetici dát pozor, je nepoužívat longan místo hlavních jídel, stejně jako omezit nebo zcela vyloučit longan a konzervovaný longan, protože obsah cukru v těchto zpracovaných etiketách je často vysoký.

Kromě toho by lidé s cukrovkou měli jíst i různé druhy ovoce, aby bylo tělo plné důležitých vitamínů a minerálů a mohlo ještě pro tělo kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Mohou těhotné ženy s těhotenskou cukrovkou jíst longan?

Kromě otázky, zda diabetičky mohou jíst longan, má mnoho nešťastných těhotných žen s gestačním diabetem stejné obavy.

Podle odborníků není těhotenská cukrovka totéž, co cukrovka 2. typu . Tento stav nastává, když hladina cukru v krvi těhotné ženy stoupá a může způsobit komplikace, které postihnou matku i dítě. Ke kontrole tohoto stavu musí těhotné ženy s gestačním diabetem dodržovat přísně kontrolovanou dietu. 

V souladu s tím mohou těhotné ženy stále jíst ovoce. Není však dovoleno jíst příliš mnoho, zejména skupina ovoce s vysokým GI jako longan. Protože to může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Ženy by proto v těhotenství měly dávat pozor na množství jídla, které každý den zkonzumují, a okamžitě kontaktovat odborníka, aby odpověděl na všechny otázky.

Ženy s těhotenskou cukrovkou také potřebují jíst longan v omezeném množství

Diabetes v současné době nemá žádnou specifickou léčbu. Jedinou metodou, jak dobře kontrolovat hladinu cukru v krvi a zároveň minimalizovat komplikace tohoto onemocnění, je aplikace rozumné zdravé stravy v kombinaci s léčebným režimem lékaře. Diabetici také potřebují pravidelné prohlídky u specialisty za účelem odborného poradenství a vhodné úpravy jejich aktuálního zdravotního stavu.

Díky výše uvedeným informacím má jistě každý odpověď na otázku „ Můžou diabetici jíst longan ?“. Blog aFamilyToday doufá, že tento článek bude užitečný a částečně podpoří pacienty v používání potravin v jejich každodenní stravě.