Mohou diabetici jíst taro?

Taro je docela škrobové jídlo, takže mnoho lidí se ptá, zda mohou diabetici jíst taro? Pojďme najít odpověď s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže!

Taro je podobné bramborám, rýže...jsou bohaté na živiny a obsahují velké množství škrobu. Někteří lidé se proto obávají, zda diabetici mohou jíst taro?

Nutriční hodnota taro

Taro je velmi výživná zelenina. Taro také patří do stejné skupiny potravin jako brambory, chléb a rýže, protože obsahuje velké množství škrobu a obsahuje řadu základních živin. Taro je bohaté na vlákninu, vitamíny, draslík, mangan, fosfor, aminokyseliny,...

Vláknina tvoří většinu taro, která pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním a zlepšuje trávení. Kromě toho obsahuje taro také vysokou hladinu vitamínu E – aktivní složky, kterou tělo potřebuje v boji proti oxidaci. Proto taro pomáhá účinně předcházet kardiovaskulárním chorobám a rakovině.

Lidem s normálním zdravím může taro také pomoci zlepšit zdraví, zlepšit odolnost a bojovat proti stárnutí prostřednictvím antioxidantů.

Taro má mnoho nutričních hodnot pro zdraví

Mohou diabetici jíst taro?

Taro obsahuje poměrně vysoké množství škrobu. Glykemický index taro je 58 a vařením se zvyšuje. Proto se taro nedoporučuje diabetikům . Diabetici, kteří jedí taro, mohou zaznamenat zvýšenou hladinu cukru v krvi. To vážně ovlivňuje zdraví a zdravotní stav pacienta.

Proto musí být diabetici, kteří chtějí jíst taro, velmi pozorní a opatrní. Pacienti nemusí tuto potravinu zcela vyřadit z jídelníčku, ale měli by dbát na kontrolu množství taro naloženého do těla. 

Taro má hodně škrobu, takže diabetici musí omezit jeho příjem

Z lidových zkušeností předávaných mezi sebou, mnoho diabetiků chce jíst brambory místo rýže, aby se vyhnuli jídlu. To je však falešná zkušenost, která snadno vede ke špatným návykům. Tento zvyk nejenže nepřispívá ke zlepšení cukrovky, ale také zvyšuje riziko vážnějších onemocnění.

Lidé s diabetem totiž stále potřebují doplňovat dostatečné množství škrobu, aby tělo udrželo životní aktivity. Co tedy musíte udělat, je upravit svůj jídelníček. Taro lze kombinovat s jinými škrobovými potravinami, takže ne více než 130 gramů škrobu denně.

Jak by měli diabetici dbát na svůj jídelníček?

Diabetici by měli omezit potraviny s vysokým obsahem tuku. Úprava vyváženého a rozumného jídelníčku je účinným opatřením, které pomáhá udržovat stabilní index krevního cukru. Lidé s diabetem proto musí věnovat pozornost praktickým návykům ve své stravě, jako jsou:

• Nepoužívejte potraviny s vysokým obsahem cukru: Je bezpodmínečně nutné držet se dál od potravin s vysokým obsahem cukru, jako jsou bonbony, nealkoholické nápoje, čokoláda, slazené mléko, ovoce bohaté na cukr (jackfruit, zralé mango, hrozny, zralé banány). ...). Tyto potraviny přímo ovlivní glykemický index.
• Diabetici musí omezit potraviny, které jsou příliš tučné, jako jsou orgány zvířat, rychlé občerstvení, smažená jídla atd., aby se nezvyšovalo riziko komplikací diabetu. 
• Jezte potraviny bohaté na vlákninu, jako je zelenina, ovoce atd.
• Pijte hodně filtrované vody, vyhněte se užívání stimulantů, jako je alkohol, pivo, tabák. 
• Omezte slaná jídla a pravidelně si doma kontrolujte hladinu cukru v krvi, abyste tomu přizpůsobili svůj jídelníček.

Jackfruit má hodně cukru, takže diabetici také musí omezit příjem jackfruitu

Některé poznámky při jídle taro

Při konzumaci taro musíte věnovat pozornost následujícímu, abyste se vyhnuli nežádoucím účinkům:

• Během předběžného zpracování taro by měly být poškozené a naklíčené části zlikvidovány, aby se zabránilo riziku otravy.
• Neloupejte taro příliš tlusté, protože by ztratilo velké množství bílkovin.
• Taro má látku způsobující svědění, takže lidé s citlivou pokožkou by měli při loupání brambor nosit rukavice, aby nedošlo k podráždění pokožky.
• Při přípravě byste měli důkladně namáčet a vařit, abyste snížili obsah šťavelanu vápenatého v bramborách.
• Lidé s kopřivkou , astmatem nebo alergickou rýmou by neměli jíst taro, protože může zhoršit příznaky.
• Nedávejte taro dětem, protože jejich trávicí systém je slabý.
• Taro obsahuje velké množství šťavelanu vápenatého, který zhorší příznaky dny.

Výše jsou některé informace o taro a také některé poznámky o výživě pro diabetiky. Doufejme, že s výše uvedenými užitečnými informacemi již víte, zda mohou diabetici jíst taro ? 

Stručně řečeno, ačkoli je taro velmi bohaté na živiny a přináší tělu mnoho výhod, lidé s cukrovkou by měli omezit používání taro, protože tato hlíza má hodně cukru a škrobu. Diabetici si kromě stravování potřebují vybudovat i pravidelnou životosprávu, pravidelně cvičit a pravidelně kontrolovat svůj zdravotní stav, aby si zajistili stabilní hladinu cukru v krvi.