Mohou diabetici jíst hrozny? Výhody hroznů pro diabetiky

Hrozna je ovoce s vůní, sladkokyselou chutí, proto ji miluje mnoho lidí. Někteří lidé se domnívají, že hrozny obsahují hodně cukru a nejsou vhodné pro lidi s cukrovkou. Připojte se k článku níže a zjistěte, zda mohou diabetici jíst hrozny.

Hrozny jsou ovoce, které obsahuje mnoho zdraví prospěšných živin a má sladkou chuť. Zda mohou diabetici jíst hrozny, je stále problémem mnoha lidí, zejména těch, kteří mají zdravotní potíže. Nechte aFamilyToday Blog, aby vám pomohl najít odpověď. 

Mohou diabetici jíst hrozny?

Hrozny jsou plody, které obsahují mnoho sloučenin, které mají protirakovinné účinky a díky  vysokému obsahu antioxidantů , jako je kyselina ellagová, kvercetin, resveratrol nebo lutein, zabraňují některým kardiovaskulárním onemocněním... Kromě toho hrozny poskytují také množství vitamínů a minerálů potřebných pro tělo.

Podle odborníků na zdraví mají hrozny nízký glykemický index, střední glykemický index. Kromě toho studie publikovaná v British Medical Journal v roce 2013 uvedla, že lidé s diabetem 2. typu mohou jíst hrozny. Resveratrol obsažený v hroznech pomáhá zvyšovat citlivost na inzulín, čímž pomáhá snižovat rozvoj cukrovky.

Lidé s cukrovkou tedy mohou jíst hrozny, ale množství hroznů naložených do těla musí být v povoleném rozmezí, protože středně velké hrozny obsahují 0,22 g glukózy. Při konzumaci cca 100g hroznů je ekvivalentní množství cukru 3,7g - 7,3g. Pokud tedy jíte hodně, ovlivní to hladinu cukru v krvi v těle pacienta.

Mohou diabetici jíst hrozny je otázka mnoha lidí

Jak jíst hrozny pro diabetiky

Jak bylo analyzováno výše, lidé  s cukrovkou by měli jíst mírné množství hroznů, aby neovlivnili hladinu cukru v krvi nebo nezpůsobili jiné vedlejší účinky. Jak bezpečně jíst hrozny pro diabetiky takto:

• Čas na konzumaci hroznů: Ráno na lačný žaludek je považováno za rozumnou dobu ke konzumaci hroznů, protože účinné látky v hroznech jsou tělem maximálně absorbovány. Kromě toho mohou pacienti také jíst hrozny po hlavním jídle asi 1-2 hodiny.
• Dávkování: Za den můžete sníst maximálně asi 10 hroznů a neměli byste jíst nepřetržitě po mnoho dní. Pokud to však takto užíváte, musíte upravit množství  sacharidů v jiných potravinách, abyste zajistili množství sacharidů naložených do těla. 
• Vyberte si hrozny: Diabetici by si měli dávat pozor na glykemický index (GI) a obsah sacharidů v hroznech. Ve stejném množství asi 100 g mají červené hrozny GI 45, 18 g sacharidů; Zelené hrozny mají GI 45,12 g sacharidů a černé hrozny mají GI 59,18,7 g sacharidů.

Na druhou stranu, pokud chce pacient změnit způsob stravování pitím smoothies nebo džusů, měl by zajistit i množství hroznů použitých k mixování či odšťavňování. Kromě toho by pacienti měli také věnovat pozornost smoothies a džusům bez přidaného cukru nebo ledu, aby se zajistilo, že nedojde k výkyvům hladiny cukru v krvi.

Další poznámka pro lidi s cukrovkou je nepoužívat rozinky nebo zpracované hrozny. Protože cukr v hroznech byl nyní změněn, již nejsou potravinou s nízkým GI, 1 šálek rozinek poskytuje 463 kalorií a 123 g sacharidů. Proto, aby byla zajištěna hladina cukru v krvi a také ochrana zdraví, pacienti by neměli používat rozinky.

Diabetici 2. typu by měli sníst maximálně 10 hroznů denně

Výhody hroznů pro diabetiky

Hrozny jsou považovány za bezpečné a dobré ovoce pro diabetiky. Některé z výhod, které hrozny přinášejí, zahrnují: 

Zlepšit zdraví srdce

Hrozny obsahují složky jako: Polyfenoly, které pomáhají snižovat špatný cholesterol, který může mít vliv na srdce, saponiny, které brání vstřebávání v těle, zabraňují rozvoji špatného cholesterolu. Na druhou stranu hrozny obsahují také draslík, který pomáhá udržovat krevní tlak na stabilní úrovni a snižuje riziko mrtvice. Proto konzumace hroznů pomáhá zlepšit kardiovaskulární zdraví a předchází kardiovaskulárním komplikacím u lidí s cukrovkou. 

Pomáhá stabilizovat hladinu glukózy

Hroznová slupka obsahuje resveratrol, aktivní složku, která ovlivňuje látkovou výměnu v těle, zlepšuje citlivost na inzulín, zachycuje přírodní radikály a působí protizánětlivě. Zařazení hroznů do diabetické diety proto pomáhá podporovat citlivost na inzulín, a tím pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi.

Jednou z výhod hroznů pro lidi s cukrovkou je stabilizace hladiny glukózy v krvi

Pomáhá udržovat trávicí systém zdravý

Množství vody v hroznech tvoří asi 80 %, takže konzumace hroznů je snadno stravitelná. Kromě toho hrozny obsahují také vlákninu, což je látka, která usnadňuje růst prospěšných bakterií ve střevě. V důsledku toho zlepšuje zácpu  , plynatost a pomáhá zdravému vývoji trávicího systému. 

Kromě toho hrozny také pomáhají pacientům předcházet rakovině, chrání oči, prospívají mozku a pomáhají zvyšovat odolnost organismu, účinně zlepšovat hustotu kostí a zejména zpomalovat přirozený proces stárnutí. 

Nahoře jsou všechny informace, na které vám chceme odpovědět, a doufáme, že vám tyto informace pomohou lépe porozumět výhodám hroznů pro moč. Kromě toho vám také pomůže odpovědět na otázku, zda mohou diabetici jíst hrozny . Sledujte blog aFamilyToday a aktualizujte aktuální informace o zdraví.