Mohou diabetici jíst granátová jablka? Jak jíst granátové jablko pro diabetiky

Diabetikům se často doporučuje omezit příjem ovoce, aby se kontrolovala hladina cukru v krvi. Někteří lidé se proto často ptají, zda mohou diabetici jíst granátová jablka? Pojďme najít odpověď s článkem níže.

Specifickou výživou je denní příjem cukru, který je zvláštním zájmem  diabetiků . Granátové jablko je ovoce se sladkou chutí a miluje ho mnoho lidí. Mohou diabetici jíst granátová jablka? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, připojte se k blogu FamilyToday.

Nutriční hodnota granátového jablka

Granátové jablko má vědecký název Punica granatum, keř s červenými plody. Granátové jablko má silnou slupku, uvnitř mnoha semen jsou tato semena pokryta šťavnatou červenou vrstvou. 

Ve 100 g granátového jablka obsahuje:

• Kalorie: 83;
• Bílkoviny: 1,67g;
• Vláknina: 4 g;
• Sacharidy: 18,7g;
• Tuk: 1,17 g;
• Vitamín C: 10,2 mg;
• vitamín E : 0,6 mg;
• vápník: 10 mg;
• Fosfor: 36 mg;
• Draslík: 236 mg.

A některé další vitamíny a minerály, které jsou pro tělo prospěšné jako: Vitamín B1, B2, hořčík, sodík, zinek, ...

Granátové jablko je považováno za jedno z nejzdravějších druhů ovoce

Výhody granátového jablka pro diabetiky

S výše uvedeným nutričním obsahem, pokud použití mírného množství granátového jablka přinese mnoho zdravotních výhod lidem s cukrovkou.

Stabilizovat krevní cukr

Na 100 g má granátové jablko glykemický index - GI 35 a index glykemické zátěže - GL 6,7. Tento index pomáhá granátovému jablku zařadit se do nízké kategorie. Po požití granátového jablka se tedy množství glukózy vstřebává do těla pomalu, hladina krevního cukru je stabilní, ne příliš vysoká.

Předcházet kardiovaskulárním onemocněním

Čerstvá šťáva z granátového jablka je bohatá na antioxidanty, jako jsou polyfenoly, taniny a antokyany, které pomáhají snižovat špatný cholesterol v krvi. Kromě toho polyfenoly ve šťávě z granátového jablka také pomáhají snižovat tloušťku stěn tepen, zabraňují kornatění tepen nebo ateroskleróze a kardiovaskulárním zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, nebezpečné komplikace, ohrožují životy  diabetiků .

Šťáva z granátového jablka je bohatá na antioxidanty, které pomáhají předcházet kardiovaskulárním onemocněním

Snižte inzulínovou rezistenci těla

Antioxidanty v granátovém jablku také pomáhají snižovat inzulínovou rezistenci těla, což má za následek zvýšený transport glukózy do buněk, což pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Kromě toho granátové jablko také pomáhá tělu předcházet obezitě způsobené cukrovkou.

Podporuje zdravý trávicí systém

Prebiotika jsou vláknina obsažená v granátových jablkách, což jsou sloučeniny, které vytvářejí prostředí pro prospěšné bakterie ve střevech, aby rostly a dobře se vyvíjely. Podporuje  trávicí proces žaludku , podporuje štěpení velkých sloučenin na látky, které mohou být absorbovány střevy. To vytváří zdravý trávicí systém.

Proti infekci

Semena granátového jablka obsahují stovky různých biologicky aktivních sloučenin, takže extrakty z granátového jablka se používají k léčbě řady stavů, včetně bakteriálních a parazitárních, průjmů, vředů, krvácení a respiračních komplikací.

Kromě výše zmíněných výhod působí granátové jablko také na snížení krevního tlaku, prevenci rakoviny, erektilní dysfunkce a řady dalších onemocnění.

Odpověď: Mohou diabetici jíst granátová jablka?

Někteří lidé věří, že lidé s cukrovkou by neměli jíst granátová jablka. S výše zmíněnou analýzou nutriční hodnoty a přínosů granátového jablka pro zdraví diabetiků je však odpověď, že diabetici granátové jablko mohou, ano.

Byla provedena studie, která prokázala, že granátové jablko má pozitivní vliv na  diabetes 2. typu prostřednictvím mechanismu snižování oxidačního stresu, některé sloučeniny v granátovém jablku pomáhají kontrolovat a předcházet nemocem.

Mohou diabetici jíst granátová jablka je stále otázkou mnoha lidí

Jak jíst granátové jablko pro lidi s cukrovkou

Nejen u granátového jablka je potřeba vybalancovat živiny, které se mají nabít do těla diabetiků. Aby pacient přinesl co nejlepší zdravotní přínos, je nutné věnovat pozornost dávce a době konzumace granátového jablka následovně:

• Dávkování: Pacienti mohou sníst 1 šálek granátového jablka asi 174 g nebo vypít 1 šálek šťávy z granátového jablka 125 ml/den. Toto je úroveň, která je považována za bezpečnou a pomáhá kontrolovat příznaky diabetu. Všimněte si, že byste neměli jíst příliš mnoho granátových jablek najednou, protože to způsobí zvýšení hladiny cukru v krvi, což ovlivní zdraví pacienta.
• Po dobu užívání granátového jablka: Snídaně nebo svačina s odstupem 1-2 hodin od hlavního jídla je vhodná doba, aby pacient granátové jablko doplnil. Navíc jíst nebo pít šťávu z granátového jablka nalačno pomůže tělu absorbovat více živin. Pacienti by měli věnovat pozornost zejména šťávě z granátového jablka, neměli byste přidávat cukr, pít čistou šťávu z granátového jablka, abyste se vyhnuli nestabilní hladině cukru v krvi.

Nahoře jsou všechny odpovědi, které vám chceme poslat. Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku odpovíte na otázku, zda mohou diabetici jíst granátová jablka a pochopíte více o výhodách granátových jablek a také rozumné dávce granátového jablka pro diabetiky. Sledujte blog aFamilyToday a aktualizujte další užitečné informace o zdraví!