Měli byste užívat omega 3 nepřetržitě denně nebo ne?

Omega 3 jsou jednou z důležitých živin, které musíme tělu dodávat každý den. Kolem nepřetržitého denního užívání Omega 3 však existuje mnoho otázek: Je to správná volba? Jaké jsou výhody nepřetržitého pravidelného užívání Omega 3? Nebo existují vedlejší účinky, pokud se nepoužívá správně? V tomto článku zjistíme, zda je vhodné užívat Omega 3 nepřetržitě na denní bázi a na co je třeba při jejich užívání pamatovat.

Omega 3 jsou považovány za „dobré tuky“ a mají mnoho zdravotních výhod. Otázkou však je, zda Omega 3 užívat nepřetržitě denně nebo ne? Je nutné kontinuální a pravidelné suplementace Omega 3?

Jaké jsou výhody užívání Omega 3?

Omega 3 je pro tělo esenciální nenasycená mastná kyselina, ale lidské tělo si ji nedokáže samo syntetizovat a vyrobit. Omega 3 se skládá ze tří hlavních typů, EPA, DHA a DPA. Jaké jsou tedy zdravotní výhody užívání Omega 3? Zde jsou některé výhody Omega 3 a jak zabraňuje mnoha nemocem u lidí:

Chrání srdce: Omega 3 má schopnost předcházet kardiovaskulárním chorobám, jako je mrtvice, infarkt myokardu, a snižuje riziko tvorby aterosklerotických plátů v tepnách. Může také pomoci při léčbě revmatoidní artritidy a pomoci zmírnit příznaky deprese.

Kontrolujte krevní tlak: Omega 3 jsou účinné pro lidi s vysokým krevním tlakem.

Omega 3 pomáhá předcházet mnoha onemocněním krevního tlaku a srdečním chorobám

Zabraňte srážení krve: Omega 3 pomáhá předcházet shlukování krevních destiček, čímž snižuje riziko krevních sraženin.

Snížení tuku v játrech: Adekvátní množství Omega 3 poskytuje tělu pomoc při snižování tuku v játrech a snižuje zánět u lidí s nealkoholickým ztučněním jater.

Vývoj mozku a zlepšení zraku: DHA je důležitou živinou pro rozvoj zraku a nervového systému u dětí a je také klíčovou složkou mozku a sítnice oka.

Podporuje léčbu neurologických poruch, Alzheimerovy choroby a autoimunitních onemocnění: Omega 3 má podpůrný účinek při léčbě onemocnění, jako je lupus, revmatoidní artritida, ulcerózní kolitida, Crohnova choroba a lupénka.

Prevence rakoviny: Výzkumy ukazují, že lidé, kteří přijímají dostatek Omega 3, mohou snížit riziko rakoviny tlustého střeva až o 55 %. Rakovina je celosvětově jednou z hlavních příčin úmrtí.

Další účinky: Kromě toho Omega 3 také působí na zlepšení kvality spánku , což je dobré pro pokožku tím, že kontroluje hladinu mazu a vlhkosti, zabraňuje hyperkeratóze vlasových folikulů a pomáhá předcházet předčasnému stárnutí pokožky a akné.

Přidání Omega 3 do vaší každodenní stravy může mít velké výhody pro vaše celkové zdraví a vývoj.

Měli byste užívat Omega 3 nepřetržitě denně nebo ne?

Zda užívat Omega 3 denně nebo ne, závisí na potřebách a zdravotním stavu každého člověka. Nicméně, jak doporučuje mnoho odborníků na výživu a lékařské organizace, užívání denního doplňku Omega 3 může přinést mnoho zdravotních výhod.

Omega 3 je esenciální živina, kterou si lidské tělo nedokáže syntetizovat, proto je nutné ji dodávat z potravinových zdrojů nebo doplňovat z funkčních produktů. Omega 3 lze nalézt v potravinových zdrojích, jako jsou ryby, chia semínka, lněná semínka, rostlinné oleje a rybí oleje .

Denní doplňování Omega 3 přináší mnoho zdravotních výhod

Zdravotní přínosy Omega 3 byly prokázány mnoha studiemi. Mohou pomoci zlepšit zdraví srdce, podpořit funkci mozku, snížit záněty, vyrovnat hladinu cukru v krvi a mají antibakteriální a antivirové účinky. Omega 3 mohou také pomoci při léčbě některých chronických stavů, jako je artritida a cukrovka.

Než však začnete denně užívat Omega 3, měli byste se poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu. Posoudí váš zdravotní stav a doporučí správné dávkování a formu doplňku.

Navíc vždy dodržujte návod k použití výrobce nebo pokyny odborníka, jak používat Omega 3. Pro osoby se zvláštním zdravotním stavem nebo užívající léky by měl být doporučen denní příjem Omega 3 pravidelná úprava a dohled lékaře .

Stručně řečeno, každodenní užívání Omega 3 může být prospěšné pro zdraví, ale měli byste se řídit pokyny a radami od lékaře.

Kdy je nejlepší užívat doplněk Omega 3?

Omega 3 je extrémně potřebná živina, kterou byste měli své tělo doplňovat. Pro dosažení dobrých výsledků a vyhnutí se nežádoucím účinkům je však nutné mít rozumný způsob, jak Omega 3 doplňovat. Zde je několik tipů, jak správně doplňovat Omega 3:

Užívejte Omega 3 ráno: Ráno je nejlepší čas, aby tělo Omega 3 absorbovalo nejúčinněji. Omega 3 můžete užívat po snídani, protože v tuto dobu tělo přijalo tuk a bude Omega 3 lépe vstřebávat.

Rozdělit do dvou malých dávek: Místo toho, abyste si vzali velkou dávku Omega 3 najednou, měli byste ji rozdělit do dvou malých dávek a užívat je ráno a večer. Tento způsob užívání může pomoci předcházet vedlejším účinkům, jako je reflux kyseliny a poruchy trávení.

Perorální dávku Omega 3 byste měli rozdělit do dvou malých dávek 

Načasování doplňků Omega 3: Úprava načasování příjmu Omega 3 je důležitá pro optimální účinnost. Měli byste se držet užívání Omega 3 včas a nevynechávat dávky, abyste zajistili, že předejdete vedlejším účinkům a získáte ty nejlepší výhody.

Užívejte Omega 3 před spaním: Přestože se vstřebávání rybího tuku po 14 hodinách snižuje, užívání Omega 3 před spaním je prospěšné pro lidi, kteří mají problémy se spánkem. Vysoká hladina Omega 3 v krvi vám pomůže snadněji usnout a mít hlubší spánek.

Přestože jsou Omega 3 pro zdraví velmi důležité, pro dosažení nejlepšího účinku je potřeba je přiměřeně doplňovat. Aplikujte výše uvedené tipy a dodržujte správný doplněk Omega 3, abyste si užili výhod, které tělu přináší.