Seznam potravin bohatých na Omega 3, které musíte okamžitě doplnit

Omega 3 jsou pro tělo zdrojem esenciálních mastných kyselin, které každý zná. Ne každý však ví, co jíst nebo pít hodně Omega 3. Pokud se také ptáte, protože nevíte, co jíst více Omega 3, podívejte se prosím hned na tento článek.

Omega 3 jsou dobré nejen pro zrak, pomáhají snižovat záněty, jsou dobrou prevencí kardiovaskulárních chorob, ale také velmi dobře působí na mozek. Je pozoruhodné, že naše tělo si omega 3 neumí samo vyrobit, ale je třeba je doplňovat z potravin a nápojů zvenčí. Co byste tedy měli jíst a pít, abyste měli hojné množství omega 3? Odpověď bude v článku níže.

Ryby bohaté na omega 3

Pokud hledáte potraviny s dostatkem Omega 3, ryby jsou skvělým zdrojem Omega 3, který byste si neměli nechat ujít. To je důvod, proč většina doplňků Omega 3 obsahuje jako hlavní složku rybí tuk.

Ryby bohaté na omega 3.

Lze zmínit ryby s velkým množstvím Omega 3 jako: makrela, losos, sleď, ančovičky, ... Konkrétně:

• Makrela je velmi bohatá na Omega 3, odhaduje se, že asi 100 g makrely obsahuje více než 5000 mg Omega 3. Kromě toho má tato ryba ve svém složení také mnoho zdravých vitamínů a minerálů, typicky B12 a Selen.
• Losos: Jedná se o výživnou rybu, která je velmi prospěšná pro zdraví, zejména pro děti, starší lidi a kulturisty. S bohatým obsahem Omega 3 a vysokým obsahem bílkovin nabízí losos nespočet zdravotních výhod.
• Sleď: 100 g sleďů obsahuje asi 1800 mg Omega 3, proto byste také měli pravidelně používat toto krmivo pro doplnění Omega 3 pro tělo.

Zdroje Omega 3 se nacházejí v zelené zelenině

Je všeobecně známý pro svůj bohatý obsah vlákniny, je dobrý na trávení, řeší zácpu a podporuje očistný proces těla. Málokdo ale ví, že zelená zelenina obsahuje také zdravé zdroje Omega 3.

Dalším důvodem, proč tělu doplňovat Omega 3, je to, že mnoho vědců potvrdilo, že Omega 3 mastné kyseliny jsou velmi prospěšné pro lidi se zánětlivým onemocněním střev, artritidou, dokonce i rakovinou .

Zelenina bohatá na Omega 3 je: kapusta, květák, zelí, hrášek, ...

Zdroje Omega 3 se nacházejí v zelené zelenině.

Omega 3 doplňky pro tělo s vejci

Nejen, že je to skvělý zdroj bílkovin, studie prokázaly, že vejce obsahují také velké množství bohatých omega 3 mastných kyselin. Zvyšte proto používání vajec ve stravě, aby se tělu doplňoval dostatek Omega 3.

Pokud potřebujete zhubnout, můžete zcela vyloučit žloutek a jíst pouze bílky. Tento typ jídla je nejen dobrý, ale lze jej také zpracovat na mnoho výživných jídel, jako jsou smažená vejce, dušená vejce, smažená vejce s rajčaty, ...

Jezte ústřice bohaté na Omega 3

Ústřice obsahují hodně Omega 3? Opravdu jste neslyšeli špatně.

Když se řekne ústřice, lidé často myslí na skvělý zdroj zinku pro tělo, který pomáhá zlepšit sexuální slabost , předčasnou ejakulaci a sníženou chuť na sex u mužů. Ale ve skutečnosti každá ústřice obsahuje také více než 100 mg Omega 3. To znamená, že pokud užíváte 3-5 ústřic denně, vaše tělo bylo doplněno o potřebné množství Omega 3.

Grilované ústřice s cibulovým tukem jsou bohaté na omega 3.

Mnoho lidí má zálibu v konzumaci syrových ústřic nebo ústřic s limetkou, i když jsou chutné, existuje také mnoho potenciálních nebezpečí, jako jsou bolesti břicha, průjem, červi v těle atd. Proto byste měli ústřice zpracovávat na grilovaná jídla. , polévka, grilované ústřice s cibulovým tukem, grilované ústřice se sýrem atd., abyste získali chutné a zdravé pokrmy.

Doplňky Omega 3 s tabletami Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil

Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil  je rybí olej extrahovaný z esence vysoce kvalitního rybího oleje s bohatým obsahem Omega 3, čímž napomáhá rychlému doplňování mastných kyselin do těla, zejména u vytížených lidí.

Doplňte Omega 3 tabletami Omega Double High Strength Fish Oil

Zlaté výhody, které vám tato pilulka přináší, lze zmínit jako:

• Dobré pro zdraví srdce, účinně předchází riziku srdečních onemocnění, podporuje stabilizaci krevního tlaku u lidí s vysokým krevním tlakem, působí proti srážení krve, předchází vzniku aterosklerózy atd .
• Dobré pro mozek tím, že stimuluje citlivost neuronů, takže máte jasnou paměť a udržujete svůj mozek v nejlepším stavu.
• Zlepšit vidění a zlepšit makulární degeneraci , rozmazané vidění, bolest očních důlků.
• Péče o pleť: Bohatý zdroj Omega 3 v pilulce pomůže vyživit zdravou pokožku zevnitř, zpevní pokožku, předchází drsnosti a zlepšuje vrásky a také předchází akné.

Nejzvláštnější věcí na rybím oleji Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil ve srovnání s jinými produkty z rybího oleje na trhu je, že tato verze má 2krát více Omega 3 než ostatní standardní rybí oleje společnosti. Společnost by měla být účinná a doba účinku bude být mnohonásobně rychlejší než obvykle. Pokud tedy potřebujete rychlý a pohodlný doplněk Omega 3, tato pilulka je pro vás skvělou volbou.

Doplňte svůj zdravý zdroj Omega 3 o řešení uvedená výše. Přeji hodně zdraví!