Jak zabránit tomu, aby se z prediabetu vyvinul diabetes 2. typu

Většina lidí s diabetem má prediabetes. Dobrou zprávou je, že můžete předcházet nebo zpomalit rozvoj prediabetu brzy. Jak tedy účinně předcházet rozvoji prediabetu?

Když zjistí, že mají prediabetes , mnoho lidí se obává, zda lze tento stav vyléčit. Pokud víte, jak zabránit vzniku prediabetu efektivně, můžete ho včas léčit. Pojďme se o těchto metodách dozvědět ve sdílení níže!

Způsoby, jak zabránit rozvoji prediabetu

Zdravé stravování

Denní dietní menu také velmi ovlivňuje účinnost prediabetické léčby. Vybudujme si každý den vědeckou a vhodnou výživu tím, že navýšíme jídla o potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelená zelenina, ovoce, fazole a luštěniny... Velmi dobrý účinek při udržování hladiny cukru v krvi v rovnováze, napomáhá trávení a snižuje vstřebávání škrob.

Měli byste omezit potraviny obsahující čisté sacharidy, jako je přechod z bílé rýže na hnědou rýži. Omezte příjem zpracovaných, konzervovaných nebo nezdravých potravin, smažených jídel atd. Měli byste jíst čerstvé potraviny, které nejsou příliš zpracované, aby si uchovaly živiny obsažené v potravinách.

Zdravá a rozumná strava je jedním ze způsobů, jak předcházet těžkému prediabetu

Hubnout

Kontrola hmotnosti je při léčbě prediabetu velmi důležitá. Většina lidí, kteří trpí obezitou nebo nadváhou, je ohrožena prediabetem. Pokud tedy máte velkou váhu nebo vysoký index krevního tuku, okamžitě hubněte. Tím se výrazně sníží riziko rozvoje onemocnění.

Podle odborníků a mnoha vědeckých studií mohou lidé s prediabetem, kteří ztratí 10 % své tělesné hmotnosti do 6 měsíců od zjištění, snížit riziko vzniku cukrovky o 85 % do 3 let. 

Chcete-li zhubnout, vylučte ze svého jídelníčku potraviny obsahující cukr a aplikujte seriózní dietní a cvičební program, který přinese znatelné výsledky.

Dělat cvičení

Lidé, kteří jsou méně fyzicky aktivní, jsou také vystaveni velmi vysokému riziku rozvoje prediabetu. Chcete-li tuto situaci zvrátit, aktivně provádějte jemné cvičení, dodržujte alespoň 30 minut denně, abyste zvýšili pocení a také regulovali dýchání. 

Také se nenamáhat, abyste se zpotili, jen volte jemné formy cvičení jako je chůze, tanec, houpání,... cukr přirozeným způsobem, ale také pomáhá tělu být zdravější a bojovat s dalšími nemocemi.

Pravidelné cvičení zlepšuje zdraví

Žijte pozitivně

Mnoho lidí, u kterých je diagnostikován prediabetes, bude mít často úzkost a negativitu. To není vhodné, protože stres je také rizikovým faktorem pro rozvoj prediabetu v plně rozvinutý diabetes. 

Přestaňte užívat stimulanty, jako je alkohol, tabák, udržujte si uvolněnou, pozitivní mysl, pomůže vám to dlouhodobě bojovat s prediabetem.

Zdravotní prohlídka

Lidé s prediabetem by měli pravidelně podstupovat zdravotní prohlídky, aby dostali od svých lékařů včasné pokyny k léčbě. Kromě toho je také vhodné pravidelně kontrolovat index krevního cukru, abyste mohli kontrolovat hladinu cukru v krvi , se směrem k úpravě na normální index krevního cukru.

Kromě toho byste měli také zkontrolovat další onemocnění, pokud uvidíte nějaké abnormální příznaky, protože lidé s prediabetem mají často vyšší než průměrné riziko kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice, ...

Pravidelné zdravotní prohlídky pomáhají včas odhalit prediabetes

Některé otázky související s prediabetem

Dá se prediabetes vyléčit?

Prediabetes není nemoc, ale včasný varovný signál diabetu . Lidé s prediabetem jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku diabetu 2. typu asi za 5 až 10 let v budoucnu. Při včasné diagnóze a včasné aplikaci výše uvedené léčby lze tedy tento stav zcela vymýtit.

Jak poznám, že prediabetes progredoval do diabetu 2. typu?

Prediabetes často nemá žádné zjevné příznaky, stejně jako diabetes 2. typu s časným nástupem. Tolik lidí se trápí tím, zda progredovali do cukrovky nebo ne. 

Časným a zřejmým varovným signálem je, že pokud máte prediabetes a projevujete známky toho, že máte žízeň a pijete více vody, častěji močíte, máte rozmazané vidění a únavu, pak je pravděpodobné, že progreduje. Okamžitě navštivte svého lékaře, abyste co nejdříve dostali léčbu.

Způsob, jak zabránit rozvoji prediabetu, je věnovat pozornost příznakům onemocnění pro včasnou léčbu

Výše jsou uvedeny způsoby, jak zabránit rozvoji prediabetu , na které se můžete odkázat. Doufáme, že výše uvedené metody úspěšně použijete a svůj prediabetes kompletně vyléčíte!