Jak bezpečně a efektivně přibrat na váze pro diabetiky

Náhlé hubnutí je příčinou únavy a slabosti organismu diabetika. Proč tedy diabetici hubnou a jak pro diabetiky přibrat?

Rychlý, ale nesouvisející úbytek hmotnosti je příznakem cukrovky, který je třeba mít na paměti. Tento stav nastává, když tělo nevstřebá maximální množství cukru v krvi, což má za následek velkou ztrátu kalorií. Chcete-li se dozvědět více o příčinách a také o tom, jak přibírat na váze pro lidi s cukrovkou, neignorujte informace v tomto článku.

Proč diabetici tak rychle hubnou?

Před hledáním způsobů, jak přibrat pro lidi s cukrovkou, je nutné zjistit, co tento stav způsobuje. Ve středním věku se váha člověka obvykle dostává na stabilní úroveň. Hmotnost se bude zvyšovat nebo snižovat pouze mírně, v rozmezí 0,5 - 1 kg v případě, že záměrně nejíte více nebo méně než obvykle.

Pokud však náhle ztratíte 4,5 kg nebo více nebo 5 % své tělesné hmotnosti bez diety, může to být známkou základního zdravotního problému. Toto je jeden z běžných příznaků u pacientů před diagnostikou diabetu 1. typu, ale může postihnout i pacienty s diabetem 2. typu .

Pokud náhle zhubnete o 4,5 kg nebo více, můžete mít cukrovku

Buňky v těle využívají glukózu v potravě k její přeměně na energii. U lidí s cukrovkou však tento proces neprobíhá hladce, což vede ke stavu energetického hladovění, zatímco hladina cukru v krvi stoupá. Pro energii tělo spaluje tuk a svaly, což vede ke ztrátě hmotnosti.

V této době také ledviny usilovně pracují na odstranění přebytečného cukru močí. K hubnutí přispívá i časté močení. Kromě toho může být úbytek hmotnosti také známkou diabetické ketoacidózy. Jedná se o nebezpečnou akutní komplikaci onemocnění. Může způsobit kóma a vyžaduje okamžitou léčbu.

Jak přibrat pro diabetiky

Zde je několik způsobů, jak přibrat na váze pro diabetiky, které můžete použít:

Extra bílkoviny a kalorie

Pro rychlé přibírání na váze jsou kalorie a bílkoviny dva důležité faktory pro tělo. Lidé s cukrovkou by měli upřednostňovat používání potravinových zdrojů bohatých na bílkoviny a kalorie, jako jsou ořechy, ryby, vejce, červené maso (libové, bez tuku) a zejména mléko.

Kromě zajištění vysoké nutriční hodnoty a zamezení nekontrolovaného přibírání na váze tyto zdroje potravy také neovlivňují regulaci hladiny cukru v krvi. Zejména můžete ořechy a obiloviny přidávat přímo do příloh, jako jsou sušenky, nápoje, saláty a další.

Přidání více bílkovin a kalorií je pro diabetiky nejjednodušší způsob, jak přibrat na váze s hubnutím

Zvyšte vlákninu

Nejjednodušší způsob, jak přibrat pro diabetiky, kteří zhubli, je dělené jídlo. To vám pomůže zvýšit příjem kalorií bez zažívacích problémů. Místo toho, abyste jedli příliš mnoho v hlavních jídlech, měli byste dodržovat dietu 6 jídel / den, včetně 3 hlavních jídel a 3 svačin. Čas mezi hlavními jídly a svačinkami by měl být asi 2-3 hodiny.

Konzumací menších jídel zajistíte, že vaše tělo bude mít dostatek energie ke spotřebě, místo utrácení tukových zásob. To pomáhá dodávat tělu nepřetržitou energii a podporuje stálý proces přibírání na váze. Kromě toho pravidelné stravování také pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a kontrolovat pocity plnosti, čímž se vyhnete přejídání v jednom jídle.

Zvýšení hmotnosti mléka pro diabetiky

Pití mléka je pro diabetiky způsob, jak přibrat na váze. Mléko je důležitým zdrojem živin, včetně bílkovin, tuků a základních vitamínů a minerálů . Pro lidi s cukrovkou je výběr správného mléka velmi důležitý, aby se zajistilo, že mléko nezpůsobí náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi.

Na trhu je mnoho druhů speciálních mlék speciálně pro diabetiky. Tyto produkty mají často nízký obsah cukru nebo žádný cukr a obsahují základní živiny, jako jsou bílkoviny a vláknina.

Cvičit pravidělně

Kromě rozumné stravy je potřeba dodržovat i pravidelný pohybový režim, omezit náhlé hubnutí u lidí s cukrovkou. Metoda cvičení pomůže tělu efektivněji využívat inzulin a lépe stabilizovat hladinu cukru v krvi. Zároveň vám to také pomůže zlepšit vaše celkové zdraví.

Poznámky k dietě pro přibírání na váze pro diabetiky

Abyste efektivně přibírali na váze, ale přesto si udrželi hladinu cukru v krvi na bezpečné úrovni, musíte dbát na následující dietu:

• Během dne si rozdělte do mnoha malých jídel, jezte tak akorát, vyhněte se přejídání. Ideálně jíte 4-5 jídel denně.
• Pití vody před jídlem může snížit pocit plnosti, což může způsobit nadýmání a zažívací potíže. Voda rozšíří váš žaludek a dočasně vás zasytí, což povede k tomu, že nebudete moci sníst dostatek jídla, které by pokrylo kalorické a nutriční potřeby vašeho těla.
• Nepoužívejte nápoje obsahující hodně cukru, sycené nápoje, alkohol a alkoholické výrobky.
• Jezte hodně ráno a omezte jídlo večer, nejezte před spaním.

Pokud chcete během léčby cukrovky přibrat na váze, první věc, kterou musíte udělat, je kontrolovat hladinu cukru v krvi. To vám pomůže zajistit, že přibírání na váze je bezpečné a neovlivňuje váš diabetes.

Zároveň byste při sestavování jídelníčku na přibírání na váze měli pečlivě zvažovat potraviny, které si vyberete. Nejde jen o osobní preference, ale také o to, aby byly prospěšné pro vaše zdraví.

Než začnete přibírat na váze, měli byste si dobře kontrolovat hladinu cukru v krvi

Kromě toho byste měli také vyhledat radu od svého ošetřujícího lékaře, abyste lépe porozuměli metodám přibírání na váze, které jsou vhodné, ale stále pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi. Budete mít odborné znalosti a zkušenosti, abyste mohli poskytnout konkrétní rady na základě vašeho zdravotního stavu.

V článku jsou způsoby , jak přibrat pro lidi s cukrovkou . Váha je pro diabetiky citlivá záležitost a náhlé přibírání nebo hubnutí je velmi znepokojivé. Pro omezení nadměrného hubnutí u diabetiků dodržujte stravu bohatou na libové bílkoviny, doplňujte zeleninu – ovoce – a pravidelně cvičte!