9 potravin pro prevenci cukrovky - Věděli jste?

Strava vždy hraje mimořádně důležitou roli v procesu zlepšování příznaků diabetu. Pojďme dnes zjistit 9 nejlepších potravin pro prevenci cukrovky!

Diabetes může vést k desítkám nebezpečných komplikací, které přímo ovlivňují funkci mozku a dalších orgánů v lidském těle. Proto musíte vytvořit zdravé stravovací návyky, abyste tuto nemoc omezili od kořene. Chcete-li tak učinit, můžete se obrátit na některé potraviny pro prevenci cukrovky, které jsme sestavili prostřednictvím článku níže. 

Top 9 potravin pro prevenci cukrovky 

Níže uvedených 9 jídel nejen dodává tělu různé živiny, ale také pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a omezuje komplikace diabetu. Jak následuje: 

hnědá rýže 

Zvláštní věcí v hnědé rýži, kterou bílá rýže nemá, je tenká vrstva otrub na vnější straně, zatímco bílá rýže tuto vrstvu otrub ztratila. Přestože se jedná pouze o malou membránu, obsahuje velké množství vlákniny. Vláknina v černé rýži má účinky proti zácpě a projímavé účinky, pomáhá trávicímu systému lépe pracovat. Pro lidi s cukrovkou je vláknina jako clona, ​​která filtruje množství cukru obsaženého v potravinách, pomáhá lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižovat cholesterol. Výsledkem je, že konzumace hnědé rýže je velmi dobrá pro pacienty s cukrovkou, dokonce i s některými dalšími problémy, jako jsou: Zlepšení funkce jater, trávicího systému, hubnutí, anti-aging. 

Hnědá rýže je vynikající potravinou pro prevenci cukrovky 

Sladká brambora 

Sladký brambor je také škrobová potravina, ale má přidanou vlákninovou složku. Pacient tedy může tuto potravinu konzumovat ve velkém množství, aniž by došlo ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Kromě toho sladké brambory také obsahují zvýšení schopnosti těla produkovat inzulín, aby rychleji metabolizoval cukr. Díky nízkému obsahu kalorií ve sladkých bramborách lékaři doporučili, aby pacienti konzumovali potraviny místo rýže, aby lépe kontrolovali hladinu cukru v krvi. 

Sladké bramborové klíčky 

Nejen hlízy sladkých brambor, klíčky sladkých brambor mají také velkou hodnotu v prevenci a léčbě cukrovky . Konzumace této zeleniny pomůže pacientům snížit hladinu cukru v krvi, a zároveň dodá tělu velké množství vlákniny, vitamínů A, B, draslíku, .... Sladkou bramborovou zeleninu můžete zpracovat do mnoha pokrmů jako: Vaření, smažení, vaření polévky velmi dobře, účinně omezuje zácpu. 

Sladké bramborové klíčky jsou velmi účinné v prevenci cukrovky 

Čistý oves 

Oves je také prevencí cukrovky. Toto je jedna z prvních voleb pacientů místo bílé rýže, která obohatí jejich každodenní výživu. Podobně jako hnědá rýže má i oves membránu, která obsahuje mnoho živin. Oves je ještě populárnější v zahraničí kvůli jeho rozpustnosti ve vodě, snadnému skladování, snadnému zpracování a krátké době zpracování. Oves lze použít k vaření kaše nebo ihned konzumovat s neslazeným jogurtem a ovocem,... 

Fazole, fazole 

Při použití fazolí a hrachu je nejlepší zvolit fazole s neporušenou vnější membránou. U potravin s vysokým obsahem škrobu je tato membrána považována za skvělou „zbraň“, která pomáhá v boji proti chronickým onemocněním. Zejména také zvyšuje metabolismus krevního cukru, čímž přispívá ke stabilizaci krevního cukru. 

Kromě toho, výhody fazolí a hrášku jsou pročištění tepla, detoxikace, ochlazení těla a zlepšení metabolismu. Můžete tedy upéct fazole, hrášek a připravit nápoj, který je také mimořádně dobrý. 

Lněná semínka, chia semínka 

Ve lněných semínkách obsahují chia semínka spoustu vitamínů, rozpustnou vlákninu, železo, fosfor, omega 3, ... jednak zrychlují metabolismus a jednak pomáhají omezovat komplikace diabetu jako jsou: Vysoký krevní tlak , srdce či kosti,... 

Lněná a chia semínka obsahují velmi málo kalorií 

Ryba 

Podle studie nemocnice v Chicagu by diabetici měli jíst mořské ryby alespoň jednou týdně, aby získali dostatečný přísun omega 3, bílkovin a mastných kyselin. Z nejlepších druhů mořských ryb pro diabetiky lze jmenovat: losos, sardinky, makrela, ... Doporučují se i sladkovodní ryby, i když nejsou tak bohaté na živiny jako mořské ryby.Doporučujeme přidat do denního menu. 

Drůbež 

Drůbež patří do skupiny bílého masa, které je bohaté na nenasycené tuky, takže je velmi zdraví prospěšné. Pokrmy z kuřete, kachny, husy, husy, ... by však měly být odstraněny, aby se omezil cholesterol naložený do těla diabetiků. 

Zelená zelenina 

Zelená zelenina je rozhodně prevencí cukrovky, která by neměla chybět v každodenním jídle. Zelená listová zelenina obsahuje mnoho antioxidantů, které chrání oči před komplikacemi cukrovky, jako je šedý zákal, makulární degenerace , ... Ve kterých by pacienti měli konzumovat hodně bavlny Brokolice, protože při vaření obsahuje tato potravina pouze 26 kalorií a 30 g škrob, spolu se spoustou živin jako: Vitamin C a hořčík,... Brokolice má navíc schopnost vyrábět brokolici, snižuje hladinu inzulínu a omezuje stav buněk, které produkují škodlivé volné radikály během metabolismu. 

Zelená zelenina má mnoho neočekávaných výhod 

Doufáme, že jste si prostřednictvím tohoto článku vybrali potraviny k prevenci cukrovky, které obohatí váš jídelníček. Při každém jídle můžete místo rýže, nudlí, nudlí, kaše, pho, ... nahradit jinými potravinami, jako je hnědá rýže, oves se zelenou zeleninou, jogurt nebo čerstvé ovoce.