6 způsobů, jak vyrobit správné syrovátkové proteinové mléko pro posilovny

Whey Protein je prémiový doplněk výživy, který je oblíbený u mnoha lidí během kulturistiky, posilovny nebo intenzivního cvičení. Jak tedy vyrobit Whey Protein mléko, abyste maximalizovali účinnost produktu?

Syrovátkové proteinové mléko už není pro dnešní návštěvníky posiloven cizí. Řada syrovátkového mléka obsahuje čistý, bohatý protein extrahovaný z bezpečných, vysoce kvalitních přírodních surovin. Jaké jsou tedy způsoby, jak vyrobit Whey Protein mléko, aby mělo lahodnou chuť a maximalizovalo účinnost produktu?

Kolik syrovátkového mléka stačí najednou?

Než se naučíme vyrábět syrovátkové proteinové mléko, musíme se dozvědět o vhodném dávkování pro každé použití mléka.

Podle fitness trenérů se těm, kteří s cvičením teprve začínají, doporučuje přidat 1 polévkovou lžíci Syrovátky 30 minut před tréninkem a 1 polévkovou lžíci po ukončení. S přidáním mléka Whey Protein před cvičením bude tělo nabito BCAA - látkou, která má schopnost bojovat proti ztrátě svalové hmoty a zabránit svalovému katabolismu pro snížení bolesti a obnovu svalů. S další 1 odměrkou po tréninku pro výživu a obnovu svalů.

Pokud jste člověk, který je zvyklý cvičit a je v procesu zvyšování intenzity, můžete doplnit syrovátkou ráno po probuzení, svačinkami během dne nebo před spaním. Faktem je, že mléko můžete pít, kdy chcete, ale musí to být v souladu s pohybem svalů.

Návod, jak udělat nejlepší syrovátkové proteinové mléko kontrolou množství mléka při pití

Průměrný člověk by měl vypít od 1 do 2,3 gramů bílkovin / kg tělesné hmotnosti. Toto číslo může kolísat dolů nebo nahoru v závislosti na intenzitě cvičení. Kromě toho je způsob výroby syrovátkového proteinového mléka také součástí vstřebávání živin pro tělo.

Návod, jak vyrobit syrovátkové mléko

Zde se seznámíme s 3 metodami, jak vyrobit efektivní a lahodné syrovátkové proteinové mléko.

Míchací lžíce

Některé druhy syrovátkového proteinového mléka, které jsou dnes na trhu, jsou rozpustné, takže je můžete použít lžičkou a rozmíchat je s vodou. Jedná se o jeden z nejběžnějších způsobů vaření piva. Stačí nasypat 1 polévkovou lžíci prášku do sklenice s vodou s dostatečnou kapacitou a míchat asi 20 sekund, abyste si mohli pochutnat.

Speciálně pro tento způsob mixování jej můžete smíchat s filtrovanou vodou nebo ovocnou šťávou a vytvořit tak výraznou lahodnou chuť.

šejkrová láhev

Šejkr je praktický nástroj, který vám pomůže vytvořit rychlý a snadný způsob výroby syrovátkového proteinového mléka a můžete si ho vzít s sebou během cvičení, čímž pomáhá snadno doplnit důležité bílkoviny pro tělo  před a po tréninku.

Do sklenice přidáte sušenou syrovátku, filtrovanou vodu nebo ovocnou šťávu smíchanou s odstředěným mlékem a protřepáváte po dobu 20-30 sekund, abyste si vychutnali. Kromě toho pro zvýšení chuti a snadné pití můžete přidat led.

Mixér

To je považováno za sofistikovaný a časově náročný způsob výroby syrovátkového proteinového mléka. S tímto receptem na mléko nalijete sušenou syrovátku do mixéru, přidáte své oblíbené ovoce a ořechy, spojíte s neslazeným odstředěným mlékem a začnete pyré.

Dávkování rozdělte podle návodu

6 způsobů, jak vyrobit lahodné a výživné syrovátkové proteinové mléko

Pro níže uvedené způsoby výroby syrovátkového proteinového mléka byste měli dát všechny ingredience do mixéru a přistoupit k pyré. Pokud má váš mixér dostatečnou kapacitu, můžete přidat led, abyste získali lahodnou a osvěžující směs syrovátkového proteinu.

Syrovátkové proteinové mandlové mléko

Materiály k přípravě:

  • 2 polévkové lžíce Whey Protein Powder.
  • 1/2 šálku odstředěného mléka.
  • 1/2 šálku ovesných vloček.
  • 1/2 šálku rozinek.
  • 10 mandlí.
  • 1 lžíce arašídového másla.

Syrovátkový mléčný protein Banán, rýžové otruby

Materiály k přípravě:

  • 2 polévkové lžíce Whey Protein Powder.
  • 1 banán.
  • 1/2 šálku ovesných vloček (vařených).
  • 3/4 šálku otrubových nuget.

Několik lahodných receptů na mléko se syrovátkovým proteinem

Syrovátkový proteinový jahodový krém

Materiály k přípravě:

  • 2 polévkové lžíce Whey Protein Powder.
  • 2 lžíce jogurtu.
  • 15 borůvek.
  • 4 jahody.
  • 2 šálky odstředěného mléka.
  • Malé kostky ledu.

Čokoládové mandlové proteinové syrovátkové mléko

Materiály k přípravě:

  • 1 lžíce Whey Protein Powder.
  • 15 mandlí.
  • 1/2 lžičky kokosového mléka.
  • 1/2 šálku filtrované vody.
  • Malé kostky ledu.

Syrovátkové proteinové skořicové mléko

Materiály k přípravě:

  • 2 polévkové lžíce Whey Protein Powder.
  • 1 lžíce neslazeného vanilkového pudinkového prášku.
  • 1/4 lžičky skořice v prášku.
  • 1/4 lžičky vanilky.
  • 1/2 lžíce arašídového másla.
  • 1 sklenici filtrované vody.
  • Malé kostky ledu.

Syrovátkový mléčný protein banán, med

Materiály k přípravě:

  • 1 sklenici filtrované vody.
  • 1 lžíce Whey Protein Powder.
  • 1 banán.
  • 3/4 šálku řeckého jogurtu.
  • 1 lžíce lněného oleje.
  • 2 lžíce medu.
  • 1 lžíce spiruliny.

Výše jsou podrobné informace o tom, jak vyrobit syrovátkové proteinové mléko pro vaši referenci. Kromě toho můžete mléko Whey Protein smíchat s ovesnými vločkami, jogurtem nebo z něj vyrobit koláče, abyste vytvořili nové chutě, abyste se nenudili a absorbovali mnoho živin.


Leave a Comment

Škodí pití syrovátky játrům? Některé vedlejší účinky při užívání syrovátky

Škodí pití syrovátky játrům? Některé vedlejší účinky při užívání syrovátky

Syrovátkové mléko přináší spoustu výhod, zejména pro ty, kteří jsou kulturistikou. Způsobuje však syrovátkový protein nějaké vedlejší účinky a škodí pití syrovátky játrům?

Měli byste pít hmotu nebo syrovátku, když jste v posilovně noví? Rozlišit jak?

Měli byste pít hmotu nebo syrovátku, když jste v posilovně noví? Rozlišit jak?

Syrovátka a hmota jsou dnes dvě nejoblíbenější kulturistická jídla. Obojí může uživatelům pomoci překonat tělesné vady. Ale syrovátka zaměřená na budování svalů a hmoty pomáhá hlavně při přibírání na váze. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte, zda byste měli pít hmotu nebo syrovátku, pokud s posilovnou teprve začínáte.

Odpověď: Mohou lidé s dnou pít syrovátku?

Odpověď: Mohou lidé s dnou pít syrovátku?

Je možné pít syrovátku s dnou je jistě otázkou mnoha lidí. Pokud také hledáte odpověď na tuto otázku, níže uvedené informace vám určitě velmi pomohou!

Co je syrovátkové proteinové mléko? Jak to funguje?

Co je syrovátkové proteinové mléko? Jak to funguje?

Pro ty, kteří cvičí v posilovně, určitě není termín „syrovátkové proteinové mléko“ příliš zvláštní. Ne každý však ví, co je syrovátkové proteinové mléko, jak funguje?

Měli byste pít syrovátku před spaním?

Měli byste pít syrovátku před spaním?

Syrovátkový protein je jedním z řady doplňků stravy pro dospělé. Většina lidí má ve zvyku užívat syrovátkový protein ráno, ale zda pít syrovátku před spaním, je otázkou mnoha lidí.

Návod na správné pití syrovátky

Návod na správné pití syrovátky

Abyste ze syrovátkového proteinu vytěžili maximum, musíte ho užívat správným způsobem. To je problém, kvůli kterému se mnozí z nás cítí docela trapně, zvláště ti, kteří jsou se syrovátkou noví.

Top 5 nejlepších syrovátkových proteinových mlék pro ženy, které si nemůžete nechat ujít!

Top 5 nejlepších syrovátkových proteinových mlék pro ženy, které si nemůžete nechat ujít!

Ať už jste muž nebo žena věnující se kulturistice, sport, doplňování energie a bílkovin pomocí syrovátkového mléka je také nezbytné. Pojďme se odkázat na top 5 nejlepších syrovátkových proteinových mlék pro ženy současnosti.

Je v pořádku pít syrovátku místo snídaně?

Je v pořádku pít syrovátku místo snídaně?

Syrovátka hraje důležitou roli, protože je nezbytným zdrojem živin, které tělo potřebuje doplňovat, je tedy dobré pít syrovátku místo snídaně? Chcete-li najít odpověď na výše uvedenou otázku, postupujte podle článku níže!

Věděli jste o výhodách a škodách syrovátkového proteinu?

Věděli jste o výhodách a škodách syrovátkového proteinu?

Syrovátkový protein je oblíbená forma jídla běžně používaná kulturisty. Při používání syrovátkového proteinu je jedním z problémů, které musíte mít na paměti, výhody a poškození syrovátkového proteinu.

6 způsobů, jak vyrobit správné syrovátkové proteinové mléko pro posilovny

6 způsobů, jak vyrobit správné syrovátkové proteinové mléko pro posilovny

Whey Protein je prémiový doplněk výživy, který je oblíbený u mnoha lidí během kulturistiky, posilovny nebo intenzivního cvičení. Jak tedy vyrobit Whey Protein mléko, abyste maximalizovali účinnost produktu?

Způsobuje pití syrovátky akné?

Způsobuje pití syrovátky akné?

Pokud jste pravidelným návštěvníkem posilovny, nemůžete ignorovat syrovátkový protein. Kromě výhod, které tyto potraviny přinášejí, existuje také mnoho vedlejších účinků, které mohou způsobit. Jedním z problémů, který mnoho lidí zajímá, je, zda pití syrovátky může způsobit akné?

Sekce otázek a odpovědí: Má pití syrovátky fyziologickou slabost?

Sekce otázek a odpovědí: Má pití syrovátky fyziologickou slabost?

Poměrně mnoho otázek vyvstává ohledně škodlivých účinků užívání syrovátkových potravin, zejména zda je pití syrovátky fyziologicky slabé nebo ne. Pokud hledáte odpověď na tento problém, pak je tento článek pro vás!

Kdy byste měli užívat syrovátkový protein pro nejlepší vstřebatelnost?

Kdy byste měli užívat syrovátkový protein pro nejlepší vstřebatelnost?

Mnoho začátečníků si klade otázku, kdy pít syrovátkový protein, aby z tohoto nápoje vytěžili maximum. Odpověď najdete v článku níže!

Jaký druh syrovátky by měly ženy pít, aby pomohly nabrat svalovou hmotu a efektivně ztratit tuk?

Jaký druh syrovátky by měly ženy pít, aby pomohly nabrat svalovou hmotu a efektivně ztratit tuk?

Každé tělo bude schopno vstřebat a přizpůsobit se jinému typu syrovátkové bílkoviny. V současné době je na trhu poměrně dost druhů Whey Proteinu s různými příchutěmi a cenami. Jaký druh syrovátky by tedy ženy měly pít, aby co nejlépe podpořily své tělo?

Měli by hubení lidé při cvičení používat syrovátku nebo hmotu?

Měli by hubení lidé při cvičení používat syrovátku nebo hmotu?

Pro dlouhodobě hubené lidi jsou syrovátkový protein a mass gainer dva velmi účinné doplňky výživy na přibírání na váze a budování svalů. Zvláště v kombinaci s cvičením, posilovnou. Ale měli by hubení lidé z těchto dvou typů používat syrovátku nebo hmotu?

Přečtěte si o syrovátce, příčině průjmu při pití syrovátky

Přečtěte si o syrovátce, příčině průjmu při pití syrovátky

Syrovátka je již dlouho známá jako proteinový doplněk, který je pro tělo nezbytný. O pití syrovátky na průjem však koluje také mnoho mýtů. Jak to tedy opravit? Postupujte prosím podle následujícího článku.

Hledáte odpovědi: Způsobuje vás pití syrovátky neplodným?

Hledáte odpovědi: Způsobuje vás pití syrovátky neplodným?

Kolem škodlivých účinků užívání syrovátky koluje mnoho mýtů, jedním z nich je otázka, zda je pití syrovátky neplodné? Chcete-li vědět, zda je tento problém pravdivý nebo jen nepodložená fáma, postupujte podle následujících informací!

Zvyšuje pití syrovátky výšku?

Zvyšuje pití syrovátky výšku?

Zvyšování výšky je touhou mnoha lidí zlepšit svou současnou postavu. Pro zvýšení výšky mnoho lidí použilo různé způsoby, včetně pití syrovátkového mléka. Takže pití syrovátky zvyšuje výšku?

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.