3 způsoby, jak doplnit vápník pro tělo bez pití mléka

Vápník tělo potřebuje vždy v každém věku. Je hlavním faktorem ve vývoji kostního systému, pomáhá zpevňovat kosti, předchází nemocem kostí

Vápník tělo potřebuje vždy v každém věku. Je předním faktorem ve vývoji kosterního systému, pomáhá posilovat kosti, předcházet kostním chorobám a osteoporóze. Existuje mnoho způsobů, jak doplnit vápník pro tělo, které už znáte?

1. Včasné varovné signály, že vašemu tělu chybí vápník

Křeče

Jedná se o jeden z časných projevů nedostatku vápníku . Bolest svalů, zejména stehen, paží, podpaží nebo při pohybu, chůze varuje váš nedostatek vápníku.

Křeče jsou prvním příznakem, že tělu chybí vápník

Zuby zežloutnou

Zuby a kosti budou velmi ovlivněny, když vám chybí vápník. Proto, když zaznamenáte tento příznak, musíte zkontrolovat množství vápníku přidaného ve stravě.

Závratě, necitlivost nebo bolest kostí

Při dlouhém sezení na jednom místě uvidíte necitlivost končetin, únavu zad a závratě při vstávání. Je to stav, kdy je snížený obsah vápníku v krvi. Pokud se tento stav vyskytuje častěji, čím jste starší, tím je pravděpodobnější, že máte osteoporózu, degenerativní zádové obratle, krční obratle, revma, vysoký krevní tlak a mnoho dalších onemocnění...

Závratě mohou trvat jen několik sekund, ale často je to včasné varování, že vašemu tělu chybí vápník

Slabé a lámavé nehty

Nehty také potřebují dostatek vápníku, aby rostly silné, ne lámavé. Slabé a lámavé nehty jsou také projevem nedostatku vápníku v těle.

Když si všimnete některých raných příznaků těla, jak je uvedeno výše, měli byste se rychle přizpůsobit a najít způsob, jak okamžitě doplnit vápník pro tělo, dlouhodobé vyhýbání se povede k mnoha komplikacím onemocnění kostí a kloubů.

2. Jaké jsou způsoby doplnění vápníku?

Vápník je minerál, který si vaše tělo nedokáže vyrobit samo, ale musí být dodáváno zvenčí. Několik způsobů, jak doplnit vápník pro tělo:

Vyhřívat se

Sluneční záření je bohatým zdrojem vitamínu D, který je naprosto bezpečný. Vitamin D pomůže metabolizovat vápník, stimulovat vstřebávání vápníku do těla rychleji a efektivněji. Opalujte se každý den v 6:30-7:30 nebo 5:30 - 18:30, abyste doplnili vitamín D. Tento doplněk však není vysoce účinný, pokud není kombinován s pravidelným opalováním a konzumací dostatečného množství vápníku.

Ranní opalování nejen usnadňuje syntézu vápníku v těle, ale také vám dává zdravé tělo

Doplňování vápníku potravou je nejlepší způsob

Jedná se o nejúčinnější a nejbezpečnější způsob, jak doplnit vápník . Vždy je spousta potravin a nápojů bohatých na vápník, které jsou pro tělo vydatným a ideálním zdrojem vápníku. Musíte jen vědět, které potraviny jsou bohaté na vápník, abyste byli proaktivní při doplňování vápníku pro sebe a svou rodinu:

• Mořské plody bohaté na vápník: krevety, krab, krab, ústřice...
• Zelenina bohatá na vápník: Kapusta, květák, špenát, celer, hlávkový salát, zelí... V zelené zelenině je kromě vápníku vitamín K. Vitamín K má účinnou látku osteokalcin, která pomáhá zvyšovat efektivitu hromadění vápníku. do kosti.
• Nápoje: Všechna mléka jsou bohatá na vápník. Měli byste vytvořit návyk pít mléko pro dospělé i děti každý den.

Doplňujte prostřednictvím doplňkových produktů

Normálně až 80 % vápníku z potravy, který se dostane do těla, se vyloučí. Pouze 20 % se vstřebá do těla. Proto je suplementace vápníku u dospělých jídlem pouze relativní. Kromě výše uvedených dvou způsobů tedy můžete doplnit produkty, které vápník pro tělo podporují. Každá tableta Calcium K2 obsahuje pro tělo potřebné složky: vápník, vitamín D3, vitamín K2, hořčík... pro posílení kostí, podporu léčby a prevenci osteoporózy a prevenci artritidy.

Existuje mnoho způsobů, jak doplnit vápník , měli byste kombinovat výše uvedené způsoby, abyste zajistili dostatek vápníku, který tělo potřebuje, pro silné kosti, prevenci a prevenci osteoporózy a dalších onemocnění kostí a kloubů .