Příčina necitlivosti nohou na stěně

Legs up the wall je jógová pozice, která nabízí mnoho zdravotních výhod, díky čemuž je oblíbená pro začátečníky. Ale když položíte nohu na zeď, noha je necitlivá, takže co je příčinou tohoto problému? Pojďme najít odpověď v tomto článku!

Jóga je metoda tréninku mysli, která vám pomůže zbavit se stresu a pomůže vašemu tělu stát se flexibilním. Pokládání nohou na zeď je cvičení jógy, které pomáhá zmírnit stres, ale přiložení nohou ke zdi může způsobit necitlivost nohou. Připojte se k blogu lékárny aFamilyToday a zjistěte příčinu necitlivosti nohou na zdi prostřednictvím článku níže!

Co způsobuje necitlivost, když položíte nohu na zeď?

Výhody pozice nohy na zdi

Nohy opřené o zeď je regenerační jógová pozice, která umožňuje tělu a mysli relaxovat a pomáhá zmírnit stres a únavu. Toto je jedna z nejjednodušších pozic, protože nevyžaduje velkou flexibilitu nebo fyzickou sílu. I když je to pasivní pozice, výhody pozice zdi jsou docela úžasné.

Některé výhody pozice nohy na stěně:

• Uvolněte svou mysl a tělo: Položení nohou na zeď je skvělý způsob, jak uklidnit nervy a cítit se lépe. Tato pozice vám pomůže uvolnit úzkost, stres a znovu získat rovnováhu.
• Zvyšte oběh: Tato pozice může pomoci snížit otoky nohou a chodidel a zvrátit účinky gravitace na spodní polovinu těla. Tato poloha také usnadňuje žilní drenáž a zároveň zlepšuje cirkulaci, což má pozitivní vliv na lidi, kteří mají nízký krevní tlak nebo tráví mnoho času vestoje z důvodu pracovních požadavků.
• Uklidnit křeče: Tento pohyb je jedním z mnoha způsobů, jak pomoci zmírnit křeče. Tuto pózu lze provést bezprostředně po fyzické aktivitě nebo kvůli nepříznivým účinkům příliš dlouhého sezení nebo stání během dne. Navíc položení nohou na zeď také pomáhá uvolnit svaly pánevního dna, zmírnit menstruační bolesti, bolesti zad.
• Zmírňuje bolesti hlavy a migrény: Protože většina bolestí hlavy souvisí s napětím, tato pozice poskytuje jemné protažení svalů na krku, ramenou a zádech a zlepšuje krevní oběh v hlavě .
• Zlepšete spánek: Položení nohou na zeď je velmi relaxační pozice. Kombinace této pozice s ovládáním dechu pomáhá metabolismu v těle opět stabilizovat. Srdeční frekvence se pak sníží, čímž se vytvoří odezva těla na uvolnění, což usnadní usínání.
• Protahování hamstringů a hýžďových svalů: Pozice stěny jemně protahuje hamstringy, hýžďové svaly, páteř a boky a zároveň zmírňuje tlak na spodní část zad. Náklon těla v této póze navíc snižuje zakřivení bederní páteře, což napomáhá k prodloužení a protažení zádových svalů.

Položení nohou na zeď zlepšuje spánek

Příčina necitlivosti nohou na stěně

Položit nohu na zeď s necitlivou nohou nemusí být tak velký problém. Při tomto pohybu nebo jiném cvičení se zvýší průtok krve v těle. V této době se svaly „rozšíří“, aby se přizpůsobily cvičení. Zatímco tyto pomáhají s rozvojem svalů a vytrvalostí, také stlačují nervy a žíly, což způsobuje brnění nohou nebo pocit necitlivosti během nebo poté, co je noha opřená o zeď.

Necitlivost nohou může být také způsobena změněnou rovnováhou tekutin v těle, což vede k nerovnováze elektrolytů nebo dehydrataci, což ovlivňuje způsob, jakým se svaly stahují a uvolňují. To je zvláště případ lidí se sníženou hladinou sodíku, vápníku a draslíku v krvi, protože svaly potřebují tyto elektrolyty ke kontrakci.

Navíc nošení bot nebo příliš těsného oblečení může bránit krevnímu oběhu a způsobit necitlivost nohou. Pokud to však není kvůli těsnému oblečení, necitlivost v chodidle při opření o zeď může být známkou zranění. Pokud se rozsah neprovede, může dojít k ipsilaterálnímu poranění nebo výhřezu ploténky, což způsobí necitlivost nohou i bez cvičení.

Nošení tréninkového oblečení, které je příliš těsné, může způsobit necitlivost nohou při cvičení

Další možnou příčinou necitlivosti nohou při provádění tohoto pohybu je Mortonův neurom. Tento stav je charakterizován ostrou bolestí v nohou, stejně jako necitlivostí a pálením v nohou.

Jaká je správná pozice, abyste položili nohy na zeď?

Obecně platí, že necitlivost nohou na stěně je obvykle krátkodobá a neovlivňuje příliš zdraví. Chcete-li snížit necitlivost nohou a vyhnout se zbytečným zraněním, měli byste tuto pozici provádět správně.

Kroky k provedení pozice pravé nohy na stěně:

• Krok 1: Začněte pózu tím, že se posadíte levou zadní stranou ke zdi.
• Krok 2: Jemně otáčejte tělem doleva a zvedněte nohy ke zdi. Při otáčení použijte ruce k udržení rovnováhy.
• Krok 3: Spusťte záda na podlahu a lehněte si. Nechte ramena a hlavu spočívat na podlaze.
• Krok 4: Jemně zatlačte zadek proti zdi. Nechte ruce natažené po stranách, dlaně směřující nahoru.
• Krok 5: Uvolněte nohu tak, aby síla směřovala k pánvi.
• Krok 6: Držte tuto pózu po dobu 5-10 minut v kombinaci s pravidelným dýcháním.
• Krok 7: Pro uvolnění se pomalu odtlačte od stěny a posuňte nohy dolů doprava. Při návratu do sedu použijte ruce k udržení rovnováhy.

Správné držení těla snižuje riziko zranění

Pozor při provádění nohou na stěně

Přestože je pozice nohou na zdi snadno proveditelná, praktikující by si měl také uvědomit následující:

• Během cvičení nenoste příliš těsné oblečení nebo boty.

• Lidé, kteří mají poraněné svaly na nohou, kyčlích, dolní části zad, pánve, kolenech, kotnících, krku... by neměli provádět pohyb, aby položili nohu na zeď, protože to může způsobit potíže nebo prohloubit zranění. údržba.
• Praktici, kteří trpí cervikální spondylitidou, sklouznutím ploténky, vyhřezlou ploténkou , silnou bolestí zad, srdečními problémy... by tento pohyb neměli provádět.
• Ačkoli se jedná o jednoduchý pohyb, lidé, kteří mají glaukom, právě prodělali operaci šedého zákalu nebo mají jiné problémy související s očima, by tento krok neměli dělat.
• Během procesu pokládání chodidla na zeď, pokud je noha, hýždě, spodní část zad nebo jiná poloha znecitlivělá, měl by praktikující tento pohyb okamžitě zastavit.

Když máte bolesti krku, nepokládejte nohy na zeď

Vy a Pharmacy Blog aFamilyToday jste tedy odpověděli na příčiny znecitlivění nohou na zdi a seznámili vás se správným držením těla, abyste mohli položit nohy na zeď. Blog lékáren aFamilyToday přeje čtenářům zdravý a produktivní den! Sledujte web Blog aFamilyToday a aktualizujte další užitečné informace o zdraví!