Návod, jak správně pečovat o těhotné doma

Článek shrnuje a sdílí poznatky, jak správně pečovat o těhotné ženy, aby měly zdravé těhotenství a pomáhaly dítěti co nejlépe se vyvíjet, když se narodí. A pokud si všimnete jakýchkoli abnormalit, okamžitě navštivte svého lékaře.

Doplnění správných živin je velmi důležité, kromě toho by maminka měla dbát i na pracovní režim pro co nejlepší zdraví. Maminky by se měly v těhotenství řídit radami a pokyny lékaře, aby pomohly miminku komplexně se vyvíjet.

Jak by měly těhotné ženy upravit svůj pracovní režim?

Těhotné ženy by tomu měly přizpůsobit svůj pracovní režim

Většina těhotných žen pracuje do 7. nebo 8. měsíce před porodem. To sice neovlivňuje zdraví maminky a miminka, nicméně maminka by si měla pracovní režim přizpůsobit co nejvhodnějšímu.

Během prvních 3 měsíců těhotenství jsou matky velmi náchylné k ranním nevolnostem s příznaky, jako je nevolnost, bolest hlavy, únava. Aby si matky udržely duševní pohodu a stabilní pracovní výkon, měly by používat následující metody:

Jezte výživnou snídani s mírou: Matka by se měla probudit brzy ráno, lehce cvičit procházkou po zahradě a měla by vypít 1 šálek teplé filtrované vody, aby prokrvila tělo. Poté by matka měla snídat s občerstvením, jako je čerstvé mléko, vejce se zelenou zeleninou, cereálie nebo ovoce, neměla by jíst příliš syta, protože to matce snadno způsobí nevolnost a nepohodlí.

Připravte si nějaké svačiny ke svačinám: těhotné ženy by měly jíst více svačin během dne, takže maminky by si měly připravit nějaké svačiny, jako jsou sušenky, mléko, lisované ovoce, sušené ovoce, jogurt atd. obilná mouka, sýr ... k popíjení. pracovní duch.

Mezi hodinami si dejte pauzu: Protože jste těhotná, neměla byste sedět dlouho u počítače, plodu to neprospívá. Takže mami, prosím hodně cestuj, asi 2-3 hodiny práce, měla by sis dát pauzu asi 10 minut, vrať se do kanceláře odpočinout si. Pokud vaše práce vyžaduje, abyste hodně stáli, měli byste požádat o úpravu množství práce, neměli byste stát celý den, což může snadno způsobit otoky, závratě a únavu.

Odpočívejte správně a naplno: Matka by si měla dopřát čas na zdřímnutí, krátkého šlofíka pro uvolnění mysli, snížení pocitu nevolnosti nebo únavy. Večer by maminka měla chodit brzy spát asi v 10 hodin, vstávat v 7-8 hodin, aby duch zůstal svěží.

Jak kontrolovat váhu během těhotenství

Hmotnost v každém trimestru bude jiná

Zvýšení hmotnosti během těhotenství je nevyhnutelné. V průměru každá těhotná žena během těhotenství přibere 15-20 kg. Matky by však během trimestru měly svou váhu vhodně kontrolovat.

V prvním trimestru se mamince bříško ještě nevyvinulo, takže maminka většinou přibere jen asi 0,5-1kg. Během této doby by matka měla cvičit, aby se vyhnula striím, a používat některé přírodní krémy na strie. Matka dělá jemné cvičení s jógovými pohyby, aby zvýšila flexibilitu pánve.

Ve druhém trimestru se miminku začnou vyvíjet všechny části těla, mamince se také zvětšuje bříško a maminka potřebuje zdvojnásobit množství živin, vitamínů a minerálů. Ve druhých 3 měsících těhotenství maminka také rychleji přibere, může přibrat cca 6-8kg, takže se moc nebojte. Matky by měly pravidelně podstupovat předporodní prohlídky, aby lékař mohl poradit o zdravotním stavu dítěte a také stanovit vědeckou dietu pro doplnění základních živin pro dítě.

V posledním trimestru je také období sprintů pro matku a dítě. V této době se mamince zvětšilo bříško, takže je potřeba dbát na pohyb a stravování. Plně doplňte základní živiny prostřednictvím skupin potravin, jako je maso, ryby, krevety, krab, žába, úhoř, vejce, mléko, luštěniny, fazole, rýže, kukuřice, brambory, maniok, mleté ​​hlízy, mouka, cukr, med, cukrová třtina, sladké ovoce a čerstvá zelenina, ovoce všeho druhu...

A určitě během této doby matka také začala připravovat novorozenecké potřeby, mléko, plenky. Pravidelné předporodní prohlídky k určení nejpřesnějšího termínu porodu. Především byste si měli vybrat renomované porodnice, abyste porodili bezpečně a rychle.

Rutinní předporodní kontrola pod vedením lékaře

Rutinní předporodní péče je velmi důležitá a nelze ji ignorovat

Jednou z nejdůležitějších věcí, když je matka těhotná, jsou pravidelné prenatální prohlídky , aby lékař mohl sledovat vývoj plodu a včas odhalit abnormality, aby se včas vyřešily. Během tohoto období by měly být vyšetřeny ukazatele matky, jako jsou:

• Zkontrolujte růst plodu, jako je hmotnost, srdeční frekvence, krevní tlak. 
• Ultrazvuk břicha, abyste viděli stav plodu, viz polohu miminka, zejména v posledních měsících těhotenství.
• V případě potřeby proveďte testy, jako jsou testy krve a moči, podle pokynů lékaře.

U matek se slabým zdravím nebo známkami podvýživy budou matkám doporučeny vitamínové a minerální doplňky, které jsou dobré pro vývoj plodu.