Salát je prý nejlepší jídlo, které dodá hodně draslíku a vlákniny, salát prospívá srdci, má schopnost snižovat vysoký krevní tlak, omezovat vstřebávání tuků do těla.
O salátu se říká, že je to nejlepší jídlo, které dodá hodně draslíku a vlákniny, salát prospívá srdci, má schopnost snižovat vysoký krevní tlak, omezuje vstřebávání tuků do těla, pomáhá efektivně zhubnout.
Avokádový salát
Avokádo je ovoce s nejvyšší nutriční hodnotou ze všech druhů ovoce. Avokádo obsahuje Omega 3 mononenasycené mastné kyseliny – hlavní kyselinu pro posílení inteligence a podporu centrálního nervového systému, bez cholesterolu. Kromě toho je nejen dobrý salát pro srdce, avokádo má také nízký obsah soli, bohaté na bílkoviny, vlákninu, kyselinu listovou, zinek, vitamíny A, E, D atd. krásnou zdravou pokožku.
Avokádo je ovoce s nejvyšší nutriční hodnotou ze všech druhů ovoce
Doporučené menu: 1 avokádo nakrájené na čtverečky + 1 vejce natvrdo nakrájené na kostičky + 50 g hlávkového salátu + 50 g hranatých rajčat + 50 g středně uvařeného dušeného hovězího masa nakrájeného na kostičky. Míchání koření: pepř, sůl, bílý ocet může přidat majonézu podle chuti.
Tuňákový salát
Tuňák má nízký obsah tuku a kalorií, je bohatý na bílkoviny a další živiny. Konzumace tuňáka nejen udržuje štíhlé tělo, ale také dokáže vyvážit živiny potřebné pro tělo. EPA, protein a taurin obsažené v tuňáku působí preventivně proti kardiovaskulárním onemocněním způsobeným vysokým cholesterolem. V kombinaci s čistým sójovým olejem je tuňákový salát opravdu vhodným pokrmem pro péči o zdraví srdce rodiny.
Doporučené menu: 1 krabička zpracovaného tuňáka + 1 vejce natvrdo, nakrájená areka + 50 g hlávkového salátu + 50 g mrkvového salátu + 50 g rajčete nakrájená areka + pár stonků kopru. Míchání koření: pepř, sůl, bílý ocet může přidat majonézu podle chuti.
Okurkový salát
Okurka, považovaná za dobrou svačinku k ozdobení pokrmů, patří mezi velmi zdravou zeleninu, protože obsahuje málo kalorií, neobsahuje nasycené tuky ani cholesterol. Bohatý zdroj draslíku v okurkách také pomáhá snižovat krevní tlak a stabilizovat srdeční frekvenci. Kromě toho okurky obsahují také speciální antioxidanty jako α-karoten a β-karoten, vitamín C, vitamín A, Zea-xanthin a Lutein... Okurky lze konzumovat syrové, dělat si smoothie, vařenou polévku nebo si připravit výživný salát.
Doporučené menu: 2 okurky: 1 na tenké plátky, 1 na kostičky + 1/2 nakrájené žluté papriky + 10 rozpůlených cherry rajčat + 10 rozpůlených černých oliv + 1 cibule nakrájená na kolečka + pár snítek bylinek na ozdobu. Míchání koření: přidejte majonézu do voňavé + 2 lžíce jablečného octa + trochu soli + trochu černého pepře.
Ovocný salát
Zelená zelenina a ovoce se často zpracovávají na saláty, které jsou dobré pro srdce
Zelená zelenina a ovoce se často zpracovávají na saláty, které jsou dobré pro srdce. Vědci provedli průzkum 15 000 lidí bez srdečních onemocnění, pozorovaný po dobu 12 let. Výsledkem bylo, že lidé, kteří jedli alespoň dvě porce ovocného a zeleninového salátu denně, měli o 25 % nižší riziko srdečních onemocnění než ti, kteří nejedli žádnou zeleninu ani ovoce. Použití zeleniny, jako je hlávkový salát, špenát, jahody, kiwi, hroznové víno... udrží vaše srdce zdravé, protože obsahuje hodně luteinu, kyseliny listové, draslíku a vlákniny.
Doporučené menu: 3 kiwi, oloupaná, nakrájená na kostičky + 1 žlutý pomeranč, rozpůlený, nakrájený na kostičky (slupku si nechte na ozdobu) + 10 čerstvých jahod rozpůlených + 10 třešní + 10 zelených hroznů . Míchání koření: pepř, sůl, bílý ocet může přidat majonézu podle chuti.
Salát z lososa
Salát z lososa je salát zdravý pro srdce. Konzumace lososa dvakrát týdně vám může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, protože losos je bohatý na Omega-3 mastné kyseliny, které jsou velmi účinné při kontrole krevního tlaku . Lososový salát smíchaný s trochou čistého sójového oleje je pokrm bohatý na vitamíny, Omega 3-6-9 a dobrý pro zdraví srdce.
Doporučené menu: 1 filet lososa osmažený na pánvi + 1 oloupané avokádo nakrájené na kostičky + 1 areka nakrájená na rajčata + 50 g kadeřavého salátu + 50 g mrkvového salátu. Míchání koření: pepř, sůl, bílý ocet může přidat majonézu podle chuti.
Bao Bao
Chcete mít fit tělo, ale nenašli jste správnou metodu kardio tréninku? Nevíte, jak dělat kardio pro tlusté lidi, aby bylo efektivní? Zde jsou některé kardio zásady pro tlusté lidi, které byste měli znát!
Mnoho lidí, protože chtějí rychle zhubnout, se snaží celé hodiny dělat kardio s vysokou intenzitou. Tím se však více potíte, spálíte cenné svaly a snížíte efektivitu tréninku. Kolik kardia tedy stačí?
Správná výživa v každém tréninku vám pomůže maximalizovat vaše zdraví. Vědecké stravování vám dodá energii, abyste mohli nadšeně cvičit a užívat si. Mělo by tedy kardio před nebo po snídani přinášet pozitivní účinky?
Cvičení s kardio cvičením přináší spoustu výhod pro zdraví, zejména kardiovaskulární aktivitu a štíhlou postavu. Stále se však najde dost lidí, kteří pojem kardio a také výhody získané po cvičení nechápou nebo vědí jen matně. Tento článek z blogu aFamilyToday vám pomůže proniknout hluboko do tohoto problému.
Ztráta tělesného tuku je potřeba většiny žen, aby si udržely ideální postavu. V současné době je domácí kardio pro ženy nejlepším řešením, které je jednoduché a zároveň extrémně účinné.
Při zvykání si na posilovnu má mnoho lidí potřebu vyzkoušet intenzivnější kardio. Zde je 5 vysoce intenzivních kardio cvičení, které vám pomohou získat vysněné tělo za pouhé 3 měsíce!
Aby držely krok s dnešním trendem, volí mnoho žen posilovnu jako metodu redukce tělesného tuku. V následujícím článku vám představíme nejúčinnější rozvrh posilovny na hubnutí ženského těla.
Kardio je metoda hubnutí, která je široce používána po celém světě. Kardio navíc přináší i spoustu skvělých zdravotních výhod, a tak chce cvičit i mnoho hubených lidí. Pokud tedy chcete přibrat, měli byste dělat kardio? Chcete-li to zjistit, podívejte se nyní na článek!
Mnoho mladých lidí chce mít dokonalé a vyrýsované tělo co nejrychleji i přes trénink bez ohledu na čas. Mnoho lidí si klade otázku, zda je ranní kardio dobré nebo ne.
Při poznávání metod redukce tělesného tuku jistě narazíte na klíčové slovo „Cardio LISS“. Co je tedy Cardio LISS? Jak správně cvičit Cardio LISS?
Kardio je cvičení, které vám pomůže zlepšit zdraví a spalovat tuky, i když je tělo ve stavu odpočinku. Kardio se v současnosti dělí na dva typy: High Intensity Cardio (HIIT) a Low Intensity Cardio. Zde jsou účinná kardio cvičení pro rychlé snížení tělesného tuku, která nemůžete ignorovat.
Ztráta břišního tuku je práce, která vyžaduje, abyste byli vytrvalí po dlouhou dobu. S vyváženým příjmem potravy a aplikací kardio cvičení na redukci břišního tuku snadno získáte zpět požadovanou linii pasu. Pokud stále nevíte, jak cvičit, nechte se vést aFamilyToday Blogem!
Pokud se chcete zaměřit na zlepšení své postavy a hubnutí, aniž byste museli trávit spoustu času a peněz chozením do posilovny, pak bude kardio cvičení doma tou lepší volbou. Na co čekáte, nenaplánujte si cvičení doma pro sebe podle níže uvedených návrhů na blogu aFamilyToday.
Cvičení na rotopedu je v současnosti způsob, jak zhubnout, o který mají mladí lidé mimořádný zájem. Pojďme prozkoumat kardio cvičení s extrémně účinným strojem na hubnutí prostřednictvím článku níže!
Mnoho lidí po kardiu je často unavených a odpočatých, aniž by věděli, že co dělat po cvičení je také velmi důležité. Takže po kardiu, co bych měl udělat, abych se rychle stabilizoval a zotavil?
Pokud chcete zhubnout a rychle spálit tuk, kardio je nejlepší metoda. Díky tomuto cvičení se vám zvýší tepová frekvence, hodně se zapotíte kvůli spáleným kaloriím. Kolik kalorií tedy spálíte za 10 minut kardia?
Mít „silnou“ postavu, vyčnívat z davu, přitahovat zejména pohledy žen, je touhou mnoha mužů. S kardiem to úplně zvládnete. Je však nutné mít vhodný domácí kardio tréninkový plán pro muže, aby byli schopni maximalizovat efektivitu tohoto cvičení.
V současné době jsou kardio cvičení velmi oblíbené kvůli účinku na hubnutí a zlepšení zdraví. Každý cvik však bude mít jinou intenzitu tréninku. Chcete-li tedy dosáhnout nejlepšího účinku, měli byste dělat kardio každý den a jak dlouho cvičení trvá.
Poskytování dostatečné energie pro tělo před a po kardio je nesmírně důležité a ovlivňuje výsledky tréninku. Co tedy jíst před a po kardiu, abyste získali zdravé tělo?
Dělat jakoukoli práci nebo praktikovat jakoukoli metodu vyžaduje podrobný a vědecký plán školení. Zde je plán cvičení na odbourávání tělesného tuku pro ženy doma, na který byste se měli hned odkázat!
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
Zjistěte, jak dlouho trvá hojení zlomeného žebra a jaké moderní léčebné metody nabízí současná medicína. Klíčové faktory ovlivňující léčbu zlomených žeber.
Nejúčinnější metody akupresury pro léčbu ischiasu podle posledních výzkumů. Objevte 5 klíčových tlakových bodů a jejich vědecky ověřené účinky na krevní oběh a nervový systém.
