Mám se po cvičení jógy osprchovat? Jak dlouho byste se po cvičení jógy měli sprchovat?

Po cvičení jógy bude tělo produkovat velké množství potu, což způsobí lepkavost pokožky, takže mnoho lidí má ve zvyku se hned osprchovat, aby se tělo očistilo, jako při cvičení jiných sportů. Je to dobrý zvyk? Mám se po cvičení jógy osprchovat? Pojďme s aFamilyToday Blog najít správnou odpověď!

Cvičení jógy přispívá k očistě těla, mysli a nervového systému. Pomohou krvi „uvařit“ přivést všechny toxiny v těle do potu, aby byly vyloučeny. Proto je pocení nevyhnutelné, pokud si chcete vyčistit tělo. Měli byste se tedy hned po cvičení jógy osprchovat, abyste odstranili veškerý pot?

Mám se po cvičení jógy osprchovat?

Mám se po cvičení jógy osprchovat?

Když jste právě skončili s cvičením jógy, neměli byste se hned sprchovat, a to ani horkou nebo studenou vodou. Protože v této době se vaše tělo nevrátilo do normálu, vaše srdce stále rychle bije, vaše tělesná teplota je stále vysoká a vaše póry jsou stále rozšířené. Okamžitý odchod na záchod vás nejen znepříjemní, ale může také poškodit vaše tělo a nepříznivě ovlivnit vaše zdraví.

Sprcha se studenou vodou

Hodně se pocení spolu s vysokou tělesnou teplotou po cvičení nás donutí myslet na studenou sprchu, abychom zůstali v pohodě. Ale to je naprosto nezbytné a je třeba se tomu absolutně vyhnout.

V této době dochází k velkému pocení, puls a svaly se roztahují, takže naše tělo není schopno produkovat dostatek tepla, aby se přizpůsobilo teplotě studené vody. Pokud si dáte studenou sprchu hned po cvičení jógy, můžete se nachladit , mít závratě nebo nebezpečněji dostat mrtvici, která je životu nebezpečná.

Sprcha s teplou vodou

Koupel s horkou vodou sníží prokrvení tělesných orgánů. Špatný krevní oběh může vést k riziku bolestí hlavy, závratí, nevolnosti, nedostatku krve v mozku atd. Kromě toho může snížené prokrvení orgánů ovlivnit i hladinu krevního cukru v těle.

Po józe se nekoupejte horkou ani studenou vodou

Jak dlouho se mohu po cvičení jógy sprchovat?

Poté, co jste právě dokončili cvičení jógy, musíte nejprve provést chladivé pohyby, uvolnit své tělo, aby se teplota vrátila do normálu. Po chvíli odpočinku se póry postupně stáhnou a vrátí se do normálního stavu a tělo se po cvičení postupně stabilizuje. Pokud se v této době koupete, nebude to mít vliv na vaše zdraví.

Před koupelí byste měli v průměru asi 20 minut odpočívat, to je ten správný čas pro návrat těla do normálu. Pokud cvičíte pouze jemné pohyby bez přílišné námahy, stačí počkat asi 15 minut, než se budete moci osprchovat. Pokud jsou ale cviky složitější, vyžadují hodně síly a složité, vysoce intenzivní pohyby po dlouhou dobu (přes 60 minut), měli byste před sprchou odpočívat alespoň 30 minut.

Po józe si musíte odpočinout

Odpočinek po cvičení jógy hraje velmi důležitou roli, přímo se projeví na vašem zdraví. Tělo se potřebuje zotavit do stabilního stavu, póry také potřebují čas na to, aby se pomalu stáhly, teplota se vrátila do normálu je ten správný čas na koupel, protože to nebude mít nepříznivý vliv na naše zdraví.

Jak se správně vykoupat po józe

Aby se tělo po cvičení jógy nedostalo do tepelného šoku, měli byste dodržovat následující zásady:

• Vyplachujte vodu od kolena dolů, ne z hlavy do celého těla.
• Poté nalijte vodu od lokte k ruce.
• Dále nalijte vodu na horní část těla.
• Nakonec si můžete postříkat vodou celé tělo a osprchovat se jako obvykle.

Sprcha před jógou

Koupat se hned po józe je špatný zvyk, ale sprchování před cvičením je pravý opak. Koupel před jógou vám nejen pomůže cítit se svěžeji před vstupem do cvičení, ale také pomůže očistit tělo, zvýšit schopnost soustředění a rozproudit energii orgánů.

Ale koupání před cvičením má také některé body, které je třeba poznamenat, jako je koupání ve vodě o mírné teplotě, která není ani příliš horká, ani příliš studená, studená nebo teplá. Kromě toho, po koupání byste měli počkat asi 20 až 30 minut, než bude vaše tělo v rovnováze, než začnete cvičit jógu.

Měli byste se po józe osprchovat?

Kromě toho, pokud se chcete vyhnout nepříjemným pocitům způsobeným zápachem potu, můžete se podívat na několik níže uvedených návrhů:

• Před jógou se osprchujte a před vstupem do cvičení se ujistěte, že je vaše tělo zcela suché.
• Při cvičení by se nemělo nosit syntetické oblečení.
• Nenoste volné a objemné oblečení.
• Po cvičení byste měli před nošením čistého oblečení počkat, až pot zcela uschne.

Některé zlozvyky po cvičení jógy

Koupání po józe je zlozvyk, musíme být všímaví. Kromě toho jsou zde některé další škodlivé návyky po cvičení jógy, kterým čtenáři musí věnovat zvláštní pozornost:

• Nedostatek vody pro tělo: Po cvičení jógy se tělo hodně potí a způsobuje dehydrataci , proto je nutné ztracenou vodu ihned po cvičení nahradit.
• Příliš dlouhé nošení tréninkového oblečení: Příliš dlouhé nošení tréninkového oblečení může způsobit kožní problémy. Pot se na kůži hromadí příliš dlouho, způsobuje ucpávání pórů, vytváří podmínky pro růst bakterií, které mohou způsobit infekci.

Doufejme, že výše uvedené informace na blogu aFamilyToday pomohou čtenářům získat jasnou odpověď na otázku „ Mám se po cvičení jógy vykoupat ?“ a také získat nové poznatky o tomto tématu. Po cvičení jógy se můžete osprchovat, ale neměli byste se sprchovat hned, ale potřebujete čas na odpočinek, aby se tělo vrátilo do stabilní úrovně.

Kromě toho, koupel před cvičením jógy bude vhodnější způsob s mnoha výhodami, které přináší. Cvičení jógy podporuje zdraví, proto se prosím řiďte uvedenými doporučeními, abyste maximalizovali výhody jógové praxe!