Ischias by měl cvičit? Cvičení pro lidi s ischias

Mnoho lidí miluje a má pravidelné cvičení, ale mají problém s ischias a potřebují přesnou odpověď. Je tedy třeba cvičit ischias? Jaká jsou vhodná cvičení pro lidi s ischiasem?

Ve skutečnosti se lidem s ischiasem doporučuje omezit cvičení a těžkou práci. Pojďme se tedy s aFamilyToday Blogem dozvědět, zda by se měl ischias cvičit prostřednictvím článku níže!

Co je ischias?

Sedací nerv je nerv, který se táhne od dolní části zad ke konečkům prstů na nohou a je zodpovědný za hlavní funkci kontroly citlivosti a pohybu dolních končetin.

Ischias je bolest pociťovaná podél dráhy tohoto samotného nervu. Bolest může začít v bederní páteři, pak se rozšířit na vnější stranu stehna, přední část bérce dolů ke kotníku a nakonec ke konečkům prstů. V závislosti na místě poranění se může směr bolesti lišit.

V současné době je ischias velmi častý u lidí ve věku 30 až 50 let. Pokud se neléčí, ischias může způsobit vážné omezení nebo zhoršení motorických funkcí.

Ischias snižuje pohyblivost pacienta

Ischias by měl cvičit?

Mnoho pacientů si vždy klade otázku, zda by se ischias měl cvičit, tato otázka pochází z obav z vážných komplikací, které mohou při cvičení nastat. Zejména pro lidi s ischiasem, ale milují sporty, které vyžadují intenzivní fyzickou aktivitu.

Měli by lidé s ischiasem cvičit?

Prostřednictvím skutečného sledování, po ukončení léčby symptomů ischias, je pacientovi doporučeno lékařem omezit namáhavé aktivity a porod, ale neznamená to, že se nehýbe. V důsledku nečinnosti se pacientova kloubní chrupavka stane pomalými, slabými reflexy, delší doba může vést k degeneraci chrupavky.

Podle studií budou mít lidé, kteří jsou neaktivní, vyšší riziko kardiovaskulárních a kloubních onemocnění než obvykle a problémy, jako je necitlivost končetin nebo páteře, když se změní počasí.Také vyšší než obvykle.

Pacienti by se proto měli absolutně vyhýbat intenzivnímu cvičení, které vyžaduje vysokou fyzickou sílu, jako je běh, vzpírání, houpání nebo dokonce odporové sporty.Náhlý nástup může stav zhoršit a ztížit léčbu.

Na druhou stranu, pokud zvolíte jemné cvičení, správně jako chůze , jízda na kole... může pomoci tělu relaxovat, kosti a klouby jsou uvolněné, pružné a pružnější. Zejména lidé s chronickým ischiasem mohou své onemocnění rychle zlepšit a rychleji obnovit své motorické funkce.

Kromě toho, jemné cvičení také pomáhá tělu prokrvovat, zlepšovat oběhové funkce a také poskytovat více kyslíku a potřebných živin kloubní chrupavce, čímž podporuje rychlejší obnovu probíhajících poškození.

Takže, pokud by měl cvičit ischias, odpověď je ano. Než si však vyberete cvičení pro sebe, musíte si promluvit se svým lékařem, abyste získali nejvhodnější radu a podporu.

Cvičení vhodné pro lidi s ischiasem

Ischias má zásadní vliv na motorické funkce mnoha lidí. Proto byste při ischiasu měli volit vhodné jemné cviky a cvičit správně.

Procházka

Chůze je zvyk, který volí mnoho lidí, dokonce i zdravých lidí. Lidé s ischiasem mohou praktikovat pravidelnou chůzi, která pomůže zlepšit bolest kloubů, ale se správným časem a intenzitou.

Každý den procházejte s intenzitou 50-60 kroků po dobu 1 minuty a v průběhu 20-30 minut uvolní bederní oblast i svaly nohou tlak na nerv. Odtud účinně zlepšit onemocnění.

Poznámka: Při chůzi je třeba nosit pohodlnou obuv a oblečení, připravte si filtrovanou vodu, aby nedošlo k dehydrataci. Navíc, když je tělo unavené, nepokoušejte se chodit, místo toho si trochu odpočiňte a pak pokračujte v chůzi.

Lidé s ischiasem mohou chodit každý den, aby zmírnili bolest

Plavání

Plavání má mnoho výhod pro lidi s ischiasem. Plavání v první řadě pomáhá zvětšit objem plicní dutiny, proces výměny plynů tak probíhá plynuleji, tělo je zásobováno více kyslíkem, z čehož se pacient bude cítit zdravěji a energičtější.

Při plavání se navíc budete cítit uvolněněji, takže se snižuje i tlak na obratle, výrazně se zlepšuje i míra komprese na sedacím nervu.

Poznámka: Před plaváním je nutné se pečlivě zahřát, aby si svaly zvykly na změny. Nejlepší je přitom zvolit jemný plavecký styl na vzdálenost 500 m, 25 - 30 minut denně.

Jóga

Když máte ischias, nebudete schopni provádět pohyby, které vyžadují obtížné techniky. Stále však můžete cvičit jógu s jemnými a jednoduchými pozicemi, jako jsou pozice kobry, trojúhelníkové pozice, dětské pozice... 

Jemné jógové pozice jsou velmi vhodné i pro lidi s ischiasem

Ischias by tedy měl cvičit a je potřeba volit jemné cviky s přiměřenou intenzitou a dobou cvičení. Při správné aplikaci přinese vašemu tělu obecně a léčebnému procesu zvláště mnoho výhod. A rozhodně nepraktikujte těžká a přetěžující se cvičení, abyste předešli zhoršení stavu nemoci, dokonce nebezpečnému ovlivnění zdraví i života.

Doufejme, že prostřednictvím výše uvedeného článku vám blog aFamilyToday pomohl vybavit se užitečnějšími zdravotními informacemi a také odpovědět na otázku, zda by se ischias měl cvičit . Děkuji za sledování článku, přeji zdraví a klid!