Sleď je ve Vietnamu velmi oblíbené jídlo. Protože sleď je nejen lahodný, ale obsahuje i spoustu tělu prospěšných živin. Takže kolik kalorií sleď a jíst, aby přibral? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, přečtěte si blog aFamilyToday, kde najdete obsah sdílený v článku níže.
Ryby jsou potravinou doporučovanou při redukčních dietách, protože obsahují poměrně hodně živin. Během hubnutí však nelze jíst všechny ryby, protože to závisí na obsahu tuku a kalorií v rybách.
Kolik kalorií má sleď? Je jíst sledě tuk?
Obecné informace o sledě
Sleď obecný, vědecky známý jako Sardinella, je rod sleďovitých čeledi Clupeidae. První sledi byli nalezeni v roce 1847, především v Atlantském, Indickém a Tichém oceánu. Dnes se hojně pěstují po celém světě a pro člověka jsou zdrojem mnoha živin.
Sleď obecný je ryba, která se specializuje na život v prostředí se slanou vodou. Ryby obvykle žijí ve vodní hladině a mají sezónní migrační návyky. Sleď obecný je velmi malý, dospělý sleď váží jen asi 100 gramů a je 10 až 15 centimetrů dlouhý. Tato ryba má protáhlé tělo s namodralou kůží a šupinami a relativně malými kostmi.
V období rozmnožování plavou z moře zpět do řeky naklást vajíčka. Samice sledě klade až 100 000 vajíček najednou. Sleďovou potravou jsou krevety, plankton, malé ryby, chobotnice a malé chobotnice… V současnosti je na světě asi 20 různých druhů sleďů. Nejběžnějšími druhy jsou však sledě kulaté a sledě kostnaté.
Kolik kalorií má sleď?
Sleď má vysokou nutriční hodnotu, bílkoviny, mikroživiny a minerály v sledě nejsou o nic méně než u jakékoli jiné ryby. Podle výsledků výzkumu obsahuje každých 100 g sledě asi 233 kalorií.
Dále vitamín D, bílkoviny a tuky, vitamín B12 a minerály jako vápník, selen, vitamín B6, draslík...
Podle výsledků výzkumu obsahuje každých 100 g sledě asi 233 kalorií
Zejména sleď je bohatý na omega 3 mastné kyseliny , které se používají k výrobě rybích olejů, které jsou prospěšné pro zdraví a lékařství. Omega 3 mastné kyseliny jsou důležité živiny zodpovědné za produkci DHA. Omega 3 i DHA se podílejí na procesu tvorby nových mozkových buněk, chrání srdce, zvyšují přirozenou odolnost a zabraňují vysokému krevnímu tlaku. Sleďové maso je navíc čistým a bezpečným zdrojem potravy pro všechny věkové kategorie díky své lahodné chuti a nízkému obsahu parazitů.
Na druhou stranu, podle záznamů orientální medicíny je sleď kromě přirozené sladkosti i pokrm průměrné povahy, prostý toxinů. Proto je velmi prospěšný pro lidi trpící nedostatkem sleziny a čchi, špatným stravováním, fyzickou slabostí , anémií a ztrátou krve. Tento pokrm také pomáhá předcházet zakrnění u dětí, pomáhá těhotným ženám rychle vyživovat a vyvíjet miminka.
Je jíst sledě tuk?
Podle odborníků na výživu spotřebuje dospělý člověk na fyzickou aktivitu asi 2000 kalorií denně. Toto množství bude rovnoměrně rozděleno mezi 3 hlavní jídla dne, což odpovídá zatížení vašeho těla 667 kaloriemi na jídlo. Pokud tedy sníte méně kalorií, než vaše tělo potřebuje v jednom jídle, pomůže vám to zhubnout a udržet se ve formě. Naopak, pokud budete jíst více kalorií, než vaše tělo potřebuje, budete přibírat.
Přitom 100 gramů sledě obsahuje jen asi 233 kalorií. Toto množství kalorií je mnohem nižší než množství kalorií, které tělo potřebuje na 1 jídlo. Proto, když budete jíst sleď s mírou, neztloustnete.
Proto konzumace sledě je tučná nebo ne, závisí na tom, kolik ryb jíte. Kromě konzumace sleďů je však jedním z faktorů, které rozhodují o tom, zda přiberete nebo ne, také váš každodenní jídelníček.
Konzumace sledě je tučná nebo ne, závisí na množství ryb, které jíte
Jezte sleď správně, abyste zhubli
K večeři byste neměli jíst sledě, protože tato ryba obsahuje poměrně hodně kalorií. Nejlepší je jíst ho ráno nebo v poledne, abyste maximalizovali vstřebávání živin ve sledě a spotřebovali všechny kalorie.
Navíc množství tuku v sledě může lidi zasytit na dlouhou dobu, takže vám pomůže omezit chutě na jiná nezdravá jídla.
Kromě toho byste při hubnutí měli používat dušené, vařené sledě místo smažených ryb na oleji, dušené ryby, abyste omezili zbytečný tuk a sůl.
Doufejme, že výše uvedené informace vám pomohly odpovědět na otázku, kolik kalorií je ve sledě, zda je konzumace sledě tučná. Sleď je potravina, která obsahuje mnoho živin pro tělo. Pokud chcete zhubnout, musíte si kromě rozumného stravování sledě sestavit i vědeckou dietu. Navíc je potřeba kombinovat s rozumným cvičebním režimem, abyste dosáhli nejlepšího efektu hubnutí.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
