Kolik kalorií obsahuje sledě a je to tuk k jídlu?

Sleď je ve Vietnamu velmi oblíbené jídlo. Protože sleď je nejen lahodný, ale obsahuje i spoustu tělu prospěšných živin. Takže kolik kalorií sleď a jíst, aby přibral? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, přečtěte si blog aFamilyToday, kde najdete obsah sdílený v článku níže.

Ryby jsou potravinou doporučovanou při redukčních dietách, protože obsahují poměrně hodně živin. Během hubnutí však nelze jíst všechny ryby, protože to závisí na obsahu tuku a kalorií v rybách.

Kolik kalorií má sleď? Je jíst sledě tuk?

Obecné informace o sledě

Sleď obecný, vědecky známý jako Sardinella, je rod sleďovitých čeledi Clupeidae. První sledi byli nalezeni v roce 1847, především v Atlantském, Indickém a Tichém oceánu. Dnes se hojně pěstují po celém světě a pro člověka jsou zdrojem mnoha živin.

Sleď obecný je ryba, která se specializuje na život v prostředí se slanou vodou. Ryby obvykle žijí ve vodní hladině a mají sezónní migrační návyky. Sleď obecný je velmi malý, dospělý sleď váží jen asi 100 gramů a je 10 až 15 centimetrů dlouhý. Tato ryba má protáhlé tělo s namodralou kůží a šupinami a relativně malými kostmi.

V období rozmnožování plavou z moře zpět do řeky naklást vajíčka. Samice sledě klade až 100 000 vajíček najednou. Sleďovou potravou jsou krevety, plankton, malé ryby, chobotnice a malé chobotnice… V současnosti je na světě asi 20 různých druhů sleďů. Nejběžnějšími druhy jsou však sledě kulaté a sledě kostnaté.

• Sleď kulatý: Sleď kulatý je také známý jako chybný sleď. Tento druh má kulaté tělo, méně šupin, více masa, méně kostí.
• Sleď kostí: Tělo tohoto sledě je protáhlé, s mnoha stříbrnozelenými šupinami, velmi pevnou dužinou.

Kolik kalorií má sleď?

Sleď má vysokou nutriční hodnotu, bílkoviny, mikroživiny a minerály v sledě nejsou o nic méně než u jakékoli jiné ryby. Podle výsledků výzkumu obsahuje každých 100 g sledě asi 233 kalorií.

Dále vitamín D, bílkoviny a tuky, vitamín B12 a minerály jako vápník, selen, vitamín B6, draslík...

Podle výsledků výzkumu obsahuje každých 100 g sledě asi 233 kalorií

Zejména sleď je bohatý na omega 3 mastné kyseliny , které se používají k výrobě rybích olejů, které jsou prospěšné pro zdraví a lékařství. Omega 3 mastné kyseliny jsou důležité živiny zodpovědné za produkci DHA. Omega 3 i DHA se podílejí na procesu tvorby nových mozkových buněk, chrání srdce, zvyšují přirozenou odolnost a zabraňují vysokému krevnímu tlaku. Sleďové maso je navíc čistým a bezpečným zdrojem potravy pro všechny věkové kategorie díky své lahodné chuti a nízkému obsahu parazitů.

Na druhou stranu, podle záznamů orientální medicíny je sleď kromě přirozené sladkosti i pokrm průměrné povahy, prostý toxinů. Proto je velmi prospěšný pro lidi trpící nedostatkem sleziny a čchi, špatným stravováním, fyzickou slabostí , anémií a ztrátou krve. Tento pokrm také pomáhá předcházet zakrnění u dětí, pomáhá těhotným ženám rychle vyživovat a vyvíjet miminka.

Je jíst sledě tuk?

Podle odborníků na výživu spotřebuje dospělý člověk na fyzickou aktivitu asi 2000 kalorií denně. Toto množství bude rovnoměrně rozděleno mezi 3 hlavní jídla dne, což odpovídá zatížení vašeho těla 667 kaloriemi na jídlo. Pokud tedy sníte méně kalorií, než vaše tělo potřebuje v jednom jídle, pomůže vám to zhubnout a udržet se ve formě. Naopak, pokud budete jíst více kalorií, než vaše tělo potřebuje, budete přibírat.

Přitom 100 gramů sledě obsahuje jen asi 233 kalorií. Toto množství kalorií je mnohem nižší než množství kalorií, které tělo potřebuje na 1 jídlo. Proto, když budete jíst sleď s mírou, neztloustnete.

Proto konzumace sledě je tučná nebo ne, závisí na tom, kolik ryb jíte. Kromě konzumace sleďů je však jedním z faktorů, které rozhodují o tom, zda přiberete nebo ne, také váš každodenní jídelníček.

Konzumace sledě je tučná nebo ne, závisí na množství ryb, které jíte

Jezte sleď správně, abyste zhubli

K večeři byste neměli jíst sledě, protože tato ryba obsahuje poměrně hodně kalorií. Nejlepší je jíst ho ráno nebo v poledne, abyste maximalizovali vstřebávání živin ve sledě a spotřebovali všechny kalorie.

Navíc množství tuku v sledě může lidi zasytit na dlouhou dobu, takže vám pomůže omezit chutě na jiná nezdravá jídla.

Kromě toho byste při hubnutí měli používat dušené, vařené sledě místo smažených ryb na oleji, dušené ryby, abyste omezili zbytečný tuk a sůl.

Doufejme, že výše uvedené informace vám pomohly odpovědět na otázku, kolik kalorií je ve sledě, zda je konzumace sledě tučná. Sleď je potravina, která obsahuje mnoho živin pro tělo. Pokud chcete zhubnout, musíte si kromě rozumného stravování sledě sestavit i vědeckou dietu. Navíc je potřeba kombinovat s rozumným cvičebním režimem, abyste dosáhli nejlepšího efektu hubnutí.