Kognitivní přetížení: Když se zpracování informací stane problémem

Všimli jste si někdy, že když musíte přijímat příliš mnoho informací, váš mozek se dostane do stavu zmatenosti? Tak jak se s tím vypořádat.

Mozek je nejsložitější orgán v těle. Řídí funkci životně důležitých orgánů, jako je tlukoucí srdce a plíce, pro transport kyslíku. Mozek koordinuje pohyb vašich paží a nohou, abyste mohli chodit, tančit nebo někoho objímat. A mozek vytváří vzpomínky a emoce, které vám umožňují komunikovat s rodinou a přáteli.

Mozek dokáže zpracovat určité množství informací prezentovaných různými způsoby. Váš mozek zpracovává informace, které každý den získáváte při čtení novin, sledování pokynů na mapě a chatování s přítelem. Když je tolik informací ke zpracování, můžete cítit kognitivní přetížení. To se stane, když dosáhnete bodu informační paralýzy – neschopného zpracovat a následně jednat podle toho, co je slyšet.

Vnější faktory

Dnes je tolik zdrojů informací, se kterými se musíte vypořádat

Více informací než kdy jindy máte na dosah ruky prostřednictvím televize, internetu a kanálů sociálních médií. V závislosti na preferovaném komunikačním stylu může přijímání informací více způsoby způsobit kognitivní přetížení.

Pokud jste zahlceni více informacemi, než váš mozek dokáže přijmout, může se u vás vyvinout frustrace a odpoutanost od detailů, které váš mozek zpracovává.

Vnitřní chování

Kognitivní přetížení může také nastat ze zdrojů vnitřní paměti. Zamyslete se nad svými aktuálními znalostmi o konkrétním tématu, které jste získali z vašeho vzdělání, zkušeností a interakcí s ostatními.

Začněte otázkami jako:

• Co o tomto tématu rozumíte ze svých současných znalostí nebo zkušeností?
• Jak vás téma ovlivňuje na základě vašich osobních charakteristik, jako je věk, pohlaví nebo geografická poloha?
• Jak ve vás téma vyvolává pocity nebo jednání?
• Reakce na kognitivní přetížení.

Na kognitivní přetížení můžete reagovat různými způsoby na základě vnějších faktorů a vnitřního chování, včetně:

• Paralyzovat.
• Není možné vyřešit téma nebo problém, protože je složitější, než můžete zvládnout.
• Rozzlobený.

Pokud se informace neshodují s tím, jak si myslíte nebo cítíte, můžete se rozzlobit, když jsou vaše pocity nebo přesvědčení zpochybněny. Opakované pokusy zabývat se tématem mohou vést k pocitům nepohodlí nebo úzkosti.

Někdy mozku trvá zpracování informací dlouho

Pasivní

Jednoduše být s ostatními je jedním ze způsobů, jak se vypořádat s kognitivním přetížením. Vyjádřit svůj názor na téma může být ohromující, zatímco následovat někoho jiného je nejjednodušší způsob, jak se s tím vyrovnat.

Znalost

Informace můžete zpracovávat tak, že se budete spoléhat na informace z důvěryhodných zdrojů, jako je váš tým zdravotní péče . Rozšiřování znalostí o určitém tématu může být velmi zábavné, když důvěřujete platnosti informací. Najděte způsoby, jak získat přehled o preferovaném stylu učení, ať už jde o vizuální, sluchový nebo textový.

Poslouchejte své tělo

Poslouchejte své tělo, abyste věděli, kdy odpočívat

Hledejte známky toho, že musíte zpomalit nebo ustoupit od činností, které ovlivňují vaše zdraví. Zvýšený stres , únava a frustrace z vašich běžných denních aktivit mohou naznačovat, že kognitivní přetížení ovlivňuje vaše jednání. Pokud je čtení denního tisku skličující úkol, najděte alternativní způsoby, jak zůstat v obraze s relevantními zprávami, které chcete vědět.

Bojujte s kognitivním přetížením pomocí těchto tipů:

• Najděte spolehlivé zdroje informací.
• Napište, co máte na srdci.
• Průzkum na důvěryhodných zdravotních webových stránkách.
• Máte-li dotazy, obraťte se na svůj zdravotní tým.

Nahoře je článek o kognitivním přetížení, které činí zpracování informací problémem . Pokud dokážete zpracovat každodenní informace s klidným, zvědavým a chápajícím duchem, vaše schopnost vyrovnat se nebude vystavena zkoušce. Pokud procházíte lékařským procesem, který ovlivňuje vaši schopnost užívat si života a dělat věci, které potřebujete dělat a užívat si, je čas vyhledat péči nebo si s někým o svých pocitech promluvit.