Lidé s artritidou se často bojí cvičit. Mnohé studie však prokázaly, že každodenní pohybové návyky pomohou zmírnit příznaky muskuloskeletálních onemocnění kloubů obecně a artritidy zvláště. Pojďme se tedy na blogu aFamilyToday dozvědět o některých cvičeních pro lidi s artritidou!
Kromě léčby léky je cvičení pro lidi s artritidou účinným způsobem, jak podpořit léčbu a podpořit proces obnovy těla. Pacienti s pravidelným cvičením a trvalým cvičením zároveň zmírní příznaky artritidy a zabrání závažné progresi onemocnění.
Lidé s artritidou by měli pravidelně cvičit
Místo omezování pohybu by lidé s bolestmi kloubů nebo artritidou měli pravidelně cvičit mírně a mírně. Tento zvyk přinese mnoho výhod pro zdraví pacienta.
Když se symptomy artritidy objeví s přetrvávající bolestí, mírná fyzická aktivita pomůže zmírnit symptomy a také zlepšit duševní zdraví pacienta. Naproti tomu statistiky ukazují, že lidé s artritidou, kteří pravidelně necvičí, onemocnění zhorší.
U lidí se středně těžkou až těžkou artritidou je však nutné konzultovat s odborníkem nebo lékařem stanovení vhodného cvičebního programu. Před zahájením terapeutických cvičení by pacienti měli věnovat pozornost několika následujícím bodům:
Při zahájení cvičení může pacient pociťovat nepohodlí a bolest svalů, protože tělo není zvyklé na fyzickou aktivitu. Cvičte vytrvale každý den, začněte jednoduchými, pomalými a jemnými cviky. Poté může pacient postupně zvyšovat úroveň a frekvenci cvičení v souladu se zdravím.
Pravidelná terapeutická praxe je důležitým faktorem podpory léčebného procesu pacienta. Pomozte pacientům zmírnit příznaky a také pomozte onemocnění postupovat pozitivním směrem.
Lidé s onemocněním svalů – kostí – kloubů by měli cvičit jemně a pravidelně
Cvičení pro lidi s artritidou
Cvičení zvedání nohou (cvičná pozice ve stoje)
V rámci cvičení pro lidi s artritidou nelze nezmínit cvičení zvedání nohou. Toto cvičení bude vhodné pro subjekty s bolestí, artritidou kolena, osteoartrózou kolena . Cvičení zahrnující hýžďové svaly pomůže posílit posturální stabilitu, zlepšit rovnováhu a zvýšit sílu dolní části těla. Zároveň toto cvičení neovlivňuje kolenní kloub, takže pacienta bude koleno méně bolet .
Pacient může udělat následující:
Cvičení pro zlepšení rovnováhy
Cvičení vsedě a ve stoje
Tímto cvikem bude pacient pracovat na hýžďových svalech a přední oblasti stehen. Sezení a stání pomůže zlepšit pohyb kolenního kloubu, aniž by došlo ke zranění kloubu. Posiluje také nohy.
Pravidelné praktikování této terapie pomůže pacientům snadněji vstát a sednout si a vyhnout se bolesti kolen při vstávání. Cvičení se provádí následovně:
Cvičení pro lidi s artritidou pomáhá zmírnit příznaky bolesti kloubů
Cvičení kopu zadní nohy
Cvičení se zpětnými rázy posílí hamstringy i celé svaly nohou a zároveň sníží ztuhlost v oblasti kolen. Cvičení se provádí následovně:
Shell cvičení
Lidé s artritidou často pociťují svalové napětí v oblasti kolen. Příčinou může být onemocnění, které omezuje pohyb a způsobuje oslabení hýžďových svalů. Tento obecný vzorec vystavuje kolenní kloub velkému tlaku.
Hřebenatkovým cvičením posílíte hýžďové svaly a vnitřní stranu stehen. Pomáhá nejen snižovat tlak na kolenní kloub, ale také pomáhá hýžďovým a stehenním svalům být pevnější a štíhlejší. Cvičení se provádí následovně:
Jedná se však o pokročilé cvičení a vyžaduje použití svalů dolních končetin. Pokud tedy toto cvičení způsobuje bolest nebo nepohodlí kolena během výkonu, pacient by tento pohyb neměl provádět.
Cvičení s hřebenatky můžete nahradit jinými cviky, které posilují hýžďové svaly, jako je zvedání nohou dozadu nebo napínání hýždí.
Cvičení hřebenatky je pokročilý pohyb, který pomáhá zpevnit svaly zadku
Nahoře je článek aFamilyToday Blog o cvičení pro lidi s artritidou . Doufejme, že s článkem se dozvíte základní informace o tomto tématu. Kromě léčby artritidy pomocí lékových režimů je cvičení terapeutických cvičení účinným a jednoduchým způsobem, jak pomoci pacientům snížit bolest a zabránit progresi onemocnění. Zároveň to pomáhá podporovat proces léčby a pomáhá pacientovi rychleji se zotavit.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
Ústní voda je považována za optimální řešení, jak překonat zápach z úst, ale je bezpečné ji polykat? Zjistěte více o možných rizicích a doporučeních.
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mateří kašička má mnoho skvělých využití, při kterých je nepostradatelným benefitem i krása obličeje. Dozvíte se v následujícím článku!
Kolik stojí mateří kašička a je příliš drahé ji koupit? Kde koupit renomované? Následující článek vám poskytne ty nejlepší informace, které potřebujete!
Co je to syndrom závislosti na plastické chirurgii a jak jej překonat, to je otázka, která zajímá mnoho lidí, zvláště v kontextu toho, že tolik lidí neustále podstupuje plastické operace jako dnes.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedlejších účincích aspirinu na játra. Čtěte dále, abyste pochopili, jak je aspirin bezpečný pro zdraví vašich jater!
Kolitida je v životě velmi časté onemocnění trávicího traktu. Existuje mnoho příčin onemocnění, jako jsou viry, bakterie nebo červi žijící ve střevním traktu. Léčba kolitidy lidovými léky, jako jsou listy guavy, listy meruněk nebo listy Voi, je způsob, který mnoho lidí aplikuje a přináší určité účinky.
Stres nastává, když čelíme určitým situacím, ale stres není vždy špatná věc. V mnoha případech, kdy si nejsme vědomi a nekontrolujeme, se stres může změnit v nemoc a ovlivnit naše zdraví.
Jak identifikovat zředěné nebo husté spermie ukazuje na reprodukční zdraví muže. Zjistěte, v jakém stavu je vaše tělo, abyste mohli efektivně zlepšit kvalitu spermatu.
Zjistěte, jaký je rozdíl mezi lihovými a rtuťovými teploměry. Proč jsou lihové teploměry bezpečnější a kdy je vhodné je používat?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Zvracení žluté žluči během pití alkoholu může být příznakem vážných problémů. V tomto článku najdete příčiny, jak správně reagovat a co dělat při těchto potížích.
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Piercing do pupíku je beauty trend, který dnes miluje mnoho mladých lidí. Jak si však poradit s piercingem v pupíku? Zjistěte více o efektivních metodách léčby a prevenci keloidních jizev.
Lepicí obvazy na rány jsou běžným stavem, se kterým se setkává mnoho lidí. Zjistěte, jak situaci efektivně vyřešit.
Poté, co je oko vystaveno velké nárazové síle, může způsobit zlomeninu očnice. Příznaky mohou být viděny jako modřiny nebo krvácení, otoky, bolest v oblasti očí, ...
Je normální, že dívky masturbují, aby uspokojily své potřeby. Mnoho žen se však stále bojí, stejně jako stereotypů o ženské masturbaci, které mnoho lidí znepokojují a špatně ji chápou.
Co je divertikl močové trubice? Zjistěte příčiny, příznaky a komplikace, které mohou nastat v důsledku tohoto stavu, který se vyskytuje u mužů i žen.
