Co se stane s vaším zdravím, když budou tělu chybět vitamíny a minerály?

Přemýšleli jste někdy o tom, že když tělu chybí vitamíny a minerály, jak se to projeví na vašem zdraví? Pokud jednoho dne zjistíte, že vašemu tělu tyto důležité složky chybí, co uděláte?

Vitamíny a minerály jsou mikroživiny, které hrají důležitou roli při tvorbě, metabolismu a zásobování těla energií. Pokud tedy tělu chybějí vitamíny a minerály, zanechá to na zdraví mnoho následků. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte, jaké jsou tyto účinky a jak je zlepšit, přímo v článku níže!

Známky toho, že tělu chybí vitamíny a minerály

Stále rušnější život svádí lidi k nezdravému životnímu stylu a stravovacím návykům. Když po dostatečně dlouhou dobu nepřijímáme dostatek vitamínů a minerálů, naše tělo začne signalizovat rozpoznatelnými příznaky níže.

Na minerály

Při nedostatku minerálů - anorganických látek nezbytných pro udržení životních funkcí se v našem těle projeví doprovodné projevy takto:

• Vápník: Známky toho, že množství vápníku ve vašem těle je vážně nedostatečné, je necitlivost v konečcích prstů nebo nepravidelný srdeční tep.
• Draslík: Svalová slabost, zácpa , nervozita a časté křeče.
• Železo: Tělo je často unavené, nepohodlné, nehty jsou dosti lámavé a snadno se lámou, ... je v těle častým znakem nedostatku železa. Tento jev se vyskytuje především u těchto skupin: Ženy procházející pubertou, ženy, které jsou těhotné nebo jsou v menstruačním cyklu.
• Hořčík: Při jídle necítit chuť k jídlu nebo mít pocit nevolnosti, nepohodlí. V nebezpečnějších případech může nedostatek hořčíku způsobit spazmus koronárních tepen, abnormální srdeční rytmus se svalovými stahy, křeče.
• Kyselina listová: Tělo je náchylné k průjmům, únavě, hladký a měkký jazyk. To je častý jev u těhotných žen.

Některé známky nedostatku minerálů v těle

Pro nedostatek vitamínů

Kromě výše uvedených základních minerálů hrají neméně důležitou roli také vitamíny. Naše tělo bude reagovat na nedostatek vitamínů následujícími příznaky:

• Vitamin A: Nedostatek vitaminu A způsobí únavu těla, dásně budou snadno krvácet, zhorší se vidění, zejména na pleti se objeví akné a nedostatek vitality.
• Vitamin C: Popraskané rty, suchá kůže, pomalé hojení ran, snadné krvácení dásní a krvácení z nosu.
• Vitamin D: Nedostatek vitaminu D může způsobit bolesti svalů, slabé kosti, zubní kaz, ledvinové kameny , svalovou slabost a špatnou absorpci vápníku.
• Vitamin B1: Tělo je unavené, snadno podrážděné nebo nespavost, hubne a je náchylné k problémům se srdcem.
• Vitamin B2 : Dochází k zarudnutí, zánětu vlasových folikulů, pokožka je náchylnější k maštění a podráždění.
• Vitamín B3: Zápach z úst, snadné bolesti hlavy a střevní potíže.
• Vitamin B5: Nebo nedostatek spánku způsobuje tmavé kruhy pod očima, často křeče a horké nohy.
• Vitamin B6: Nedostatek tohoto vitaminu často způsobuje problémy související s pokožkou, vlasy, které jsou zacuchané a snadno vypadávají.
• Vitamin B12: Ztráta chuti k jídlu, únava těla, bledá kůže, zácpa a snadné nadýmání.

Účinky nedostatku vitamínů a minerálů

Naše tělo musí každý den produkovat buňky, aby si udrželo a zajistilo stabilní vývoj zdraví. Pokud však tělo nedostává dostatek vitamínů a minerálů, bude to mít přímý vliv na orgány a činnosti v těle.

Zhoršená činnost imunitního systému

Vitamíny a minerály jsou pro tělo nezbytnými živinami, přispívají k posílení kostí, hojení ran a posílení imunitního systému každého člověka. Když tělu chybí vitamíny a minerály, může to vést k řadě onemocnění a snížit schopnost ochrany před útokem bakterií a virů, které způsobují onemocnění.

Například vitamín A, známý jako „antiinfekční vitamín“, hraje důležitou roli v humorální a buněčné imunitě. Pokud je tedy vitamin A nedostatek, epitel keratinizuje, exokrinní žlázy postupně snižují sekreci a snižuje se i schopnost bránit invazi bakterií. Při nedostatku vitamínů 3B se tělo často dostane do stavu zažívacích poruch, duševních poruch a dermatitidy.

Nedostatek vitamínů a minerálů oslabuje imunitní systém

Psychická únava, únava

Některé studie zjistily, že kromě stresu v životě, práci, studiu, rodině, stresu a únavě může pramenit také nedostatek některých nezbytných vitamínů a minerálů v těle. To nás činí náchylnými k negativním emocím, což vede k nadměrnému napětí nervového systému a řadě nepříjemných příznaků.

Urychlit proces stárnutí

Vitamíny a minerály patří mezi nejsilnější zbraně, pokud jde o anti-aging. Někdy však naše tělo nedostává dostatek všech vitamínů, které potřebuje, což způsobuje, že pokožka začíná vykazovat známky stárnutí, vrásky, ochablou pokožku a nedostatek vitality.

Vliv na zdraví ústní dutiny

Nedostatek vitamínů a minerálů může také ovlivnit zdraví ústní dutiny. Například kosti, zuby a čelisti jsou tvořeny převážně vápníkem. Nedostatek vápníku také zvyšuje riziko vzniku zubního kazu a onemocnění dásní. Nedostatek niacinu, vitamínu B12 a železa může navíc vést k riziku vředů v ústech, zatímco lidé s nedostatkem vitamínu C čelí ztrátě zubů a problémům s dásněmi.

Nedostatek vitamínů a minerálů v těle ovlivňuje zuby

Jaké vitamíny a minerály potřebujete?

I když jsou vitamíny a minerály nezbytné pro správné fungování těla, neznamená to, že je nemůžete libovolně přidávat. Jakýkoli nadbytek nebo nedostatek těchto stopových prvků může mít negativní účinky na zdraví.

Různé typy mikroživin plní různé tělesné funkce. Potřeba vitamínů a minerálů se může lišit v závislosti na pohlaví a stupni vývoje těla.

Obvykle je nejlepším způsobem, jak doplnit tyto základní mikroživiny, rozumná strava s potravinami bohatými na vitamíny a minerály. Je nutné zajistit pestrost jídla správným množstvím potravy pro nejlepší vstřebávání.

Přidejte vitamíny a minerály do své každodenní stravy

U některých případů závažného nedostatku vitamínů a minerálů lze použít některé další perorální doplňky. Užívání perorálních tablet by se však mělo bezpodmínečně řídit doporučením lékaře, aby se předešlo nežádoucím vedlejším účinkům.

Doufejme, že vám výše uvedený článek pomohl porozumět účinkům nedostatku vitamínů a minerálů v těle . Vždy dávejte pozor a umět „naslouchat“ tužbám svého těla a nezapomeňte doprovázet blog aFamilyToday v dalších článcích!