Co jíst, abyste měli chytré dítě a zdravé těhotenství?

Častým přáním matek je, aby jejich děti byly chytré a vyrůstaly zdravě. Proto se ženy před a během těhotenství zajímají o výživu a o to, co jíst, aby jejich děti byly chytré a zdravé již od dělohy.

Těhotné ženy potřebují jíst dostatek kvalitního jídla více než obvykle, zejména v posledních měsících, aby bylo zajištěno zdraví matky i dítěte. V souladu s tím musíme přidat dostatek 4 skupin potravin včetně bílkovin, sacharidů, tuků a vlákniny, vitamínů a základních minerálů.

Co bych měla jíst během těhotenství, aby bylo moje dítě chytré?

Nejdůležitější látkou pro vývoj mozku plodu je omega-3, z nichž dvě nejdůležitější formy omega-3 jsou DHA a EPA. Vzhledem k zásadní roli mozku musí těhotné ženy pamatovat na to, aby do své každodenní stravy zařadily následujících 6 potravin:

• Cuketa: Díky vysoké nutriční hodnotě a bohaté na omega-3 můžete cuketu použít k vaření polévky, vaření, vaření v páře, omáčky na špagety nebo restování s krevetami...
• Dýňová semínka: Výživná svačina s přibližně 100 mg omega-3 ve 30 g dýňových semínek, kromě dalších látek, jako je zinek a železo.
• Tofu: Odhaduje se, že 100g tofu obsahuje až 400mg omega-3, navíc poskytuje i výborný zdroj vitamínů a vápníku pro maminky v těhotenství a po porodu.
• Treska: Každých 100 g této ryby obsahuje až 300 mg omega-3 a treska je také velmi bezpečná pro těhotné ženy kvůli nízkému obsahu rtuti. Pro zajištění výživy každý týden můžete sníst asi 100 - 120 g tresky.
• Květák: Porce květáku poskytuje asi 200 mg omega-3 pro těhotné ženy a mnoho dalších vitamínů, jako jsou bílkoviny, vitamín B1, vitamín C, betakaroten atd.
• Zelí: Zelí je dobré pro těhotné ženy a ženy po porodu, protože obsahuje hodně trávicí vlákniny, vitamín C, vitamín A a hlavně omega-3. Navíc je to také oblíbené a snadno uvařitelné jídlo, takže ho nezapomeňte přidat do svých každodenních jídel.

Zelí je potravina bohatá na živiny a snadno se koupí, kterou lze přidávat do každodenních jídel.

Kromě 6 potravin, které pomáhají dětem být chytré již od dělohy, jak je uvedeno výše, odborníci také vyzývají ženy, aby přidaly potraviny bohaté na železo, protože nedostatek železa během těhotenství může narušit funkci mozku plodu. Konkrétně byste mohli zvážit: červené maso, mořské ryby, zelenou zeleninu, vaječné žloutky, celá zrna, fazole a některé ořechy.

Kromě toho, pokud chcete, aby vaše dítě bylo inteligentní, nezapomeňte jíst potraviny, jako jsou mořské řasy, které obsahují hodně bílkovin, mastných kyselin, železa, vápníku a dalších stopových prvků, které pomáhají podporovat syntézu prospěšné tkáně štítné žlázy pro plod. vývoj.vývoj mozku.

Pomozte svému miminku zůstat zdravé a krásné již od lůna

Aby mělo miminko hladkou pokožku a rozvíjelo se mu zrak, můžete používat potraviny obsahující vitamín A se schopností chránit kožní buňky, podporovat zvýšený hemoglobin a dobrou tvorbu červených krvinek. Díky tomu bude pokožka miminka hladká a lesklá, vitamín A obsahují i ​​slepičí vejce, kravské mléko, zelená zelenina, mrkev... A pokud chcete, aby vaše miminko mělo kromě vitamínu A také bílou kůži, lze přidat i více Přírodní vitamín C v rajčatech, hroznech, mandarinkách...

Odborníci na výživu poznamenali, že genetika má pouze 23% vliv na výšku dětí, takže matky mohou zlepšit fyzičku svých dětí již od stádia těhotenství vhodným přidáním vápníku a vitamínu D. Jedná se o vitamíny, které podporují růst kostí a pomáhají zvyšovat výšku. Je vidět, že většina dětí, které získávají spoustu živin ze sušených krevet, vaječného žloutku nebo zvířecích jater, velmi rychle vyroste.

Navíc, aby budoucí dítě mělo hladké a pevné vlasy, mohou těhotné ženy doplnit vitamín B. Tento vitamín se nachází v libovém mase, zvířecích játrech, rybách, chlebu, mléce, vejcích, fazolích. …

Dieta během těhotenství hraje klíčovou roli v tom, že dítěti pomáhá vyvíjet se zdravě později v životě.

Jak mít zdravé těhotenství

Pro zdravé těhotenství je nejdůležitější, že musíme poskytnout všechny základní živiny pro vývoj plodu a matky. Aby ženy splňovaly kromě výživových doplňků v každodenním jídelníčku i doplňkové specializované funkční potraviny pro období těhotenství.

New Nordic Multivitamin je přípravek obsahující 13 vitamínů a 10 minerálů, které podporují zdraví, snižují únavu v těhotenství a podporují zdravý vývoj embrya, předcházejí těhotenským komplikacím nebo zabraňují otěhotnění.riziko předčasného porodu a potratu. Konkrétně se přípravek dělí na 2 druhy žlutých a bílých tablet, správné dávkování je snídaně kombinovaná s 1 žlutou tabletou a večeře kombinovaná se 2 bílými tabletami.

Nový severský multivitamin pro gravida och ammande ze Švédska.

Ve žluté tabletě jsou látky jako hořčík, vitamín C, vitamín E, železo, zinek, vitamín B3, vitamín B5, vitamín B6, mangan, vitamín B1, vitamín B2, vitamín A, vitamín B9, maska, biotin, molybden, Vitamín K1, selen, chrom, vitamín B12. Bílé tablety obsahují vápník, hořčík, měď a vitamín D. Díky výše uvedeným živinám můžeme zažít pohodlnější a bezpečnější těhotenskou cestu, když pochopíme, že naše dítě je vždy vyživené a zdravé.

23 vitamínů a minerálů pro podporu matky a dítěte během těhotenství.

Multivitamin pro gravida och ammande mohou užívat nejen těhotné ženy, ale i ty, které plánují mít děti. Pilulka vám pomůže připravit zdravé tělo, aby byla cesta mateřstvím pohodlnější, a také se vyhnete riziku těhotenské slabosti v prvních měsících.