Kromě stresu je vyhoření také nestabilní psychický a zdravotní stav. Co to tedy přesně je burn out a jak to poznat? Pojďme to zjistit prostřednictvím článku níže!
Co je Burnout ? Burn out se často používá k popisu stavu emocionálního, fyzického a mentálního vyčerpání z dlouhodobého stresu. Produktivita práce se výrazně snížila.
Příčiny a příznaky vyhoření
Co je vyhoření?
Vyhoření bylo uznáno Světovou zdravotnickou organizací (WHO) jako syndrom způsobený stresem , trvající po určitou dobu bez dobré kontroly na pracovišti. Termín vyhoření se používá pouze v pracovním prostředí a nikoli v jiných oborech.
Vyhoření je, když má člověk pocit, že je tělo jakoby vysáté energie, pod tlakem, dlouhodobě přetížené a nemůže splnit očekávání nadřízených. Tím se ztrácí zájem o práci a veškerá motivace pokračovat ve stávající práci.
Vyhoření je termín používaný na pracovišti
Příznaky syndromu vyhoření
Vyhoření je znak, který je vyjádřen na základě 3 aspektů fyzických, emocionálních a behaviorálních s následujícími příznaky:
Fyzicky:
O emocích:
O chování:
Lidé s vyhořením se často chtějí vyhnout práci
Vyhněte se zaměňování vyhoření se stresem
Dlouhodobý stres vás vyčerpá, ale to neznamená, že jste ve stresu. Stres je spojen s mnoha druhy tlaku, včetně fyzického i psychického, ale když si člověk myslí, že stále může všechno ovládat, cítí se lépe.
Jaký je tedy rozdíl mezi stresem a vyhořením ? Lidé se syndromem vyhoření se budou v práci vždy cítit vyčerpaní, prázdní, bez zájmu a bez motivace. Vyhořelí lidé budou mít pocit, že jsou zavaleni pracovními povinnostmi a chtějí si je všechny odepřít. Pokud si lidé ve stresu často uvědomují, že jsou ve stresu, vyhoření si často neuvědomují, že se jim tento syndrom děje.
Metoda, jak se zbavit vyhoření
Poté, co si uvědomíte, že jste vyhořelí, měli byste se aktivně osvobodit od tohoto syndromu některým z následujících způsobů:
Najděte si práci, kterou milujete, nebo ji berte pozitivněji
Pokud se cítíte fyzicky i psychicky vyčerpaní svou současnou prací, je nejlepší tuto práci opustit a najít si práci, kterou milujete. Kromě toho, pokud se cítíte znechuceni prací, můžete také najít své vlastní potěšení nebo hledat smysl a uspokojení u ostatních, abyste se cítili v životě smysluplnější.
Budujte dobré vztahy s kolegy v práci
Budování dobrých vztahů se spolupracovníky v práci vám pomůže cítit se v práci méně stresu a snáze bojovat s následky syndromu vyhoření. Mluvení a vtipkování v práci pomůže zmírnit stres. Zejména v případě, kdy kvůli náročné práci nejste schopni ji dokončit, požádání přátel v práci o podporu pomůže zlepšit pracovní výkon.
Udělejte si trochu času na odpočinek
Nechat tělo odpočinout a relaxovat je nejlepší způsob, jak se zbavit pocitu vyhoření z práce. Pokud tedy máte pocit, že jste vyhořelí, vezměte si den nebo dva dočasné dovolené nebo využijte svou dovolenou za kalendářní rok k pauze v práci. V těchto chvílích můžete nechat tělo odpočinout, nabít se cestováním, cvičením jógy ,... Cvičení jógy, meditace může vyvolat relaxační odezvu těla.
Cestování je dobrý způsob, jak se osvobodit
Cvičení je navíc také lékem na ducha, který uleví od pracovního tlaku. Pro dosažení nejlepších výsledků byste se měli snažit cvičit alespoň 30 minut každý den nebo hrát aerobik, plavání, bojová umění,...
Dosud je vyhoření stále považováno za psychologický syndrom, nikoli za nemoc. Dokud víte, jak vědecky sladit život s prací, můžete vyhoření zcela omezit.
Nahoře je několik informací o tom, co je vyhoření, a také varovné příznaky, pokud se čtenáři bohužel do této situace dostanou. Doufejme, že s výše uvedenými informacemi můžete včas rozpoznat, zda jste vyhořeli, abyste přijali účinná a včasná kontrolní opatření.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
