Co je vyhoření? Příznaky syndromu vyhoření

Kromě stresu je vyhoření také nestabilní psychický a zdravotní stav. Co to tedy přesně je burn out a jak to poznat? Pojďme to zjistit prostřednictvím článku níže!

Co je Burnout ? Burn out se často používá k popisu stavu emocionálního, fyzického a mentálního vyčerpání z dlouhodobého stresu. Produktivita práce se výrazně snížila.

Příčiny a příznaky vyhoření

Co je vyhoření?

Vyhoření bylo uznáno Světovou zdravotnickou organizací (WHO) jako syndrom způsobený stresem  , trvající po určitou dobu bez dobré kontroly na pracovišti. Termín vyhoření se používá pouze v pracovním prostředí a nikoli v jiných oborech.

Vyhoření je, když má člověk pocit, že je tělo jakoby vysáté energie, pod tlakem, dlouhodobě přetížené a nemůže splnit očekávání nadřízených. Tím se ztrácí zájem o práci a veškerá motivace pokračovat ve stávající práci.

Vyhoření je termín používaný na pracovišti

Příznaky syndromu vyhoření

Vyhoření je znak, který je vyjádřen na základě 3 aspektů fyzických, emocionálních a behaviorálních s následujícími příznaky:

Fyzicky:

• Většinu času v práci se cítit vyčerpaný, vyčerpaný, unavený.
• Bolesti hlavy, časté bolesti svalů.
• Stravovací návyky se mění, více jíst nebo anorexie .
• Kvalita spánku není zaručena.
• Slabá odolnost nebo nemoc.

O emocích:

• Vždy pociťujte pochybnosti, selhání a ztrátu.
• Cítím se osaměle, nikdo mi nerozumí nebo si dokonce myslí, že jsou všichni proti mně.
• Ztratil veškerou motivaci pokračovat v práci.

O chování:

• Vždy se vyhýbejte odpovědnosti při práci, přijďte pozdě a odcházejte brzy.
• Neustálé odkládání a dlouhodobá práce s věcmi.
• Použijte stimulanty nebo rychlé občerstvení, abyste se vyrovnali s tlakem práce.
• Nechtít být v kontaktu s ostatními, stahovat se do kouta.
• Přeneste svůj hněv na ostatní.

Lidé s vyhořením se často chtějí vyhnout práci

Vyhněte se zaměňování vyhoření se stresem

Dlouhodobý stres vás vyčerpá, ale to neznamená, že jste ve stresu. Stres je spojen s mnoha druhy tlaku, včetně fyzického i psychického, ale když si člověk myslí, že stále může všechno ovládat, cítí se lépe.

Jaký je tedy rozdíl mezi stresem a vyhořením ? Lidé se syndromem vyhoření se budou v práci vždy cítit vyčerpaní, prázdní, bez zájmu a bez motivace. Vyhořelí lidé budou mít pocit, že jsou zavaleni pracovními povinnostmi a chtějí si je všechny odepřít. Pokud si lidé ve stresu často uvědomují, že jsou ve stresu, vyhoření si často neuvědomují, že se jim tento syndrom děje.

Metoda, jak se zbavit vyhoření

Poté, co si uvědomíte, že jste vyhořelí, měli byste se aktivně osvobodit od tohoto syndromu některým z následujících způsobů:

Najděte si práci, kterou milujete, nebo ji berte pozitivněji

Pokud se cítíte fyzicky i psychicky vyčerpaní svou současnou prací, je nejlepší tuto práci opustit a najít si práci, kterou milujete. Kromě toho, pokud se cítíte znechuceni prací, můžete také najít své vlastní potěšení nebo hledat smysl a uspokojení u ostatních, abyste se cítili v životě smysluplnější.

Budujte dobré vztahy s kolegy v práci

Budování dobrých vztahů se spolupracovníky v práci vám pomůže cítit se v práci méně stresu a snáze bojovat s následky syndromu vyhoření. Mluvení a vtipkování v práci pomůže zmírnit stres. Zejména v případě, kdy kvůli náročné práci nejste schopni ji dokončit, požádání přátel v práci o podporu pomůže zlepšit pracovní výkon.

Udělejte si trochu času na odpočinek

Nechat tělo odpočinout a relaxovat je nejlepší způsob, jak se zbavit pocitu vyhoření z práce. Pokud tedy máte pocit, že jste vyhořelí, vezměte si den nebo dva dočasné dovolené nebo využijte svou dovolenou za kalendářní rok k pauze v práci. V těchto chvílích můžete nechat tělo odpočinout, nabít se cestováním, cvičením jógy ,... Cvičení jógy, meditace může vyvolat relaxační odezvu těla.

Cestování je dobrý způsob, jak se osvobodit

Cvičení je navíc také lékem na ducha, který uleví od pracovního tlaku. Pro dosažení nejlepších výsledků byste se měli snažit cvičit alespoň 30 minut každý den nebo hrát aerobik, plavání, bojová umění,...

Dosud je vyhoření stále považováno za psychologický syndrom, nikoli za nemoc. Dokud víte, jak vědecky sladit život s prací, můžete vyhoření zcela omezit.

Nahoře je několik informací o tom, co je vyhoření, a také varovné příznaky, pokud se čtenáři bohužel do této situace dostanou. Doufejme, že s výše uvedenými informacemi můžete včas rozpoznat, zda jste vyhořeli, abyste přijali účinná a včasná kontrolní opatření.